1. Zależy jak bardzo chcesz być umięśniony, jak widać zarysy ale one są płaskie to potrzeba Ci masy mięśniowej. 2 Białko służy do uzupełnienia braków w odżywianiu, jak brakuje Ci białka to stosujesz ale nie w ten sposób by odzywka dominowała w puli białkowej zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, [...]
[...] co i jak..za wiele nie mówili bo praktycznie wszytko jest w informatorach...wypowiadały sie władze uczelni i rektorzy,lekarka tez mówiła o badaniach..ze nawet jesli uda sie cos utaic podczas badan wstepnych gdzie bada Cie Twoj lekarz to i tak wszytko wyjdzie po miesiacu studiowania bo badania na AWFie sa co miesiac kazdego studenta...no i [...]
zależy który trening plecy+ łydki to z 1.5h może dłużej wiesz do tego rozgrzewka, stetching trochę schodzi czasu. a drugą bardzo ważnym powodem a nawet podstwowym powodem jest to że ja np po treningu pleców to jestem taki wyje.bany że nie mam siły sie przebrać a muszę jeszcze coś ćwiczyć i to wtedy już nie jest na max możliwości wiecie o co mi [...]
Skad wiesz ze nie jest A tak na powaznie to ja myslalem ze to kit od samego poczatku, ale co mi tam sproboje - mysle sobie. Najwyzej beda mieli ze mnie naiwniaka pompe A tu mila niespodzianka, fajnie bo dopiero zaczynam i w ogole nie ogarniam supli, bede mogl cos tutaj sie rozejrzec, zdecydowac co mi najbardziej pasuje :D
dywagacje czy jest tam hormon czy nie a jak tak to w jakiej ilości moim zdaniem sa bez sensu.nawet apteka jesli bedzie żle przewożona (lub dil nie ma lodówki) bedzie miała duzo mniejsza biodostepnośc.Nie jesteś pewien zrób badania hgh i igf-1 .Wbij 5 j m.n. i po godz powtórz badanie (w innej placówce najlepiej bo mogą ci nie zrobić w tej samej. [...]
Duuużo taniej wychodzi zrobić samemu, jeśli nie liczyć wysyłki bo koszty transportu profili mogą być znaczne. Jak liczyłem materiały na taki wolnostojący bez siedziska to wyszło mi coś kolo 130 zł, a taki przykręcany do ściany to na oko 70-80zł(20 - kółka, 30-40-profile, 10-linka+zaciski). Obstawiam że tak samemu pospawane będzie lepsze niż jakieś [...]
jest takie porzekadło "jesteś tak dobry jak ostatni twój mecz" ... jest coś w tym prawdy... kibicom najmocniej w pamięci zostaje ostatni mecz danego zawodnika... trudno ale tak często jest... Ja na Rasiaka nigdy nie jechałem i nie ważne jak zagra w następnym meczu, ja znam i znałem jego wartość, nie jest to piłkarz puki co pokroju Franka [...]
[...] sie spali. Jesli mam byc sczery to nie mam az takiej motywacji by o 6 rano biegac przez godzine bedac nieprzytomnym (no jedynie weekend, ale to tez nie zawsze). I teraz moje pytanie czy bieganie 2h po obiedzie (czyli np. 18-19) cos da? Jesli tak, to co zjesc przed bieganiem? Bialko, wegiel? Zmieniony przez - Aidy1311 w dniu 2011-04-06 19:57:56
A ten spalacz z SFD jest mocniejszy od tych co wymieniłem (olimp fat burner extreme, USN xedra-cut hardcore )? Bo tak jak pisałem gdy je brałem nie czułem prawie żadnego efektu ( może jestem oporny na tego typu preparaty?). Wypróbuję tą melatoninę a tak na wszelki wypadek coś mocniejszego możesz polecić? Dzięki wielkie za pomoc :) Zmieniony przez [...]
Witam. A ja też coś dodam :) Od półtora miesiąca ćwiczę na siłowni: każda partię mięsni raz na tydzień (wychodzi 3x w tygodniu po 1,5 - 2 godziny) Ułożyłem sobie dietę - przy mojej wadze 68 kg - jem dziennie 140 gram białka, ok. 70 tłuszczu, węglow. 230. "Tłuste" potrawy jem tylko do 17 (najwięcej na śniadanie i drugie śniadanie), potem [...]
Nie z białkiem tylko hydrolizatem i nie glukozy tylko maltodekstryny watpie zeby w tym produkcie bylo cos ponad zwykle wpc, a sugerujac sie tak wysokim wspolczynnikiem KWASU GLUTAMINOWEGO to pewnie calosc oparta jest na miernej jakosci polproduktach bialkowych (typu pszeniczne oraz zelatynowe)
ta sie nie dziwie ze nie wiesz co odpisać;> ale powidzmy ze widziałem pare Twoich postów i tak mi sie jakoś nasuneło;> tak oft. powodzenia w starcie z siłką:> początki są cięzki ale byawają najlepszym okresem w całem "histori" budowy swojej sylwetki:P przynajmiej dla mie:P hihi nie ma to jak rekord co 2 dni:P itp.:D i [...]
CHWAL SIĘ ZNAJOMYM, ŻE JESTEŚ LEKARZEM, NIE BĘDĄC NIM. MOŻE NIKT NA CIEBIE NIE DONIESIE NA POLICJĘ, ALE DO CZUBKÓW PO JAKIMŚ CZASIE TRAFISZ nigdzie za to nie trafie,bo nie ma takiego nakazu.Nie gdybaj co mogłoby się stać bo nie ma a to reguły. TO TEŻ JEST PODAWANIE SIĘ I W RAZIE ZGŁOSZENIA TAK JEST INTERPRETOWANE. SWOJĄ DROGĄ SŁABY SPOSÓB NA [...]
1. OK. Czyli zostawię jak jest. Po prostu chciałem zapytać, bo słyszałem jedno, a teraz będę robił drugie i coś mi nie pasowało, dlatego wielkie dzięki za wyjaśnienie. 2. Więc lepiej zostawić wyciskanie sztangielek siedząc niż wznosy bokiem? Jak na razie na barki robiłem tylko military press wiec pomyślałem, że lepiej dorzucić teraz jakiś inny [...]
Ok. Więc pasuje mi takie coś. Wpłacam kasę za przesyłkę, czekam aż towar dojdzie i jak dojdzie to płace kurierowi za towar ? Prosiłbym aby towar był spakowany tak jak trzeba i żeby wszystko pasowało, bo po komentarzach czytałem, że ktoś się skarżył, że wywiercone otwory nie pasują i musiał sam kombinować i je przewiercać ;/ Zmieniony przez - [...]
no z tym brzuchem tam to bardziej robiłem ile starczyło czasu, ale i tak dużo. Wiadomo tez że nie zawszę dawało radę trenować 5 razy w tyg, zawszę coś wypada
dzięki przewine u dila mu, może z tego coś będzie miał... a ten Arimidex brać czy nie ? za mną dopiero 2 tygodnie cyklu a przedemną 12t, bedzie potrzebny do zbijania ? Pominąłem jeszcze jeden fakt może dość istotny, za małolata jeszcze zanim ćwiczenia i jakiekolwiek suplementy, miałem wycinane z lewego suta gino, była tylko jednstronna [...]
Za dużo ćwiczeń i za bardzo w nich pomieszane. Podstawowe treningi sprawdzają się najlpiej na początku zabawy z siłownią. Możesz coś wybrać z postów podwieszonych. Ale i tak najważniejsza będzie dobra dieta bez tego przyrostów nie będzie.
Przewinął się tu temat brzucha. Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (w nadmiernej ilości) psuje cały proces budowania mięśni, ponieważ produkuje substancje powodujące w organizmie stan zapalny i łatwy przyrost tłuszczu, a nie mięśni. Z tego względu duży nadmiar brzucha zrzuca się jeszcze PRZED próbą zbudowania mięśni. Nie musi być idealnie do [...]
ja mam taką gulkę od 3 lat na lewym przedramieniu. wyskoczyła mi kiedyś po treningu i przy mocnej pompie się powiększa gulka jest umiejscowiona na zewnętrznej stronie przedramienia, tak z 8cm od łokcia. na szczęście nie boli ani nie zmienia koloru czasem boje się jednak, żeby to nie był jakiś tętniak albo coś w tym rodzaju, chyba najlepiej [...]
Dziś Prima Aprilis! Żart =Tester :)
