[...] po prostu jezeli jesteś uwrażliwiona na gluten to po prostu caly czas masz podrażnione jelita gdy go ciagle jesz wiec nie wiesz dlaczego, dni lepsze dni gorsze ciagle cos sie obwinia za niedyspozycje zoladkowe. A gluten łatwo sie nie stwierdzi to nie jest tak ze odstawisz i po dwoch dniach widzisz roznice jak przy laktozie. Ludzie z [...]
Dzisiaj jakiś ciężki dzień, coś wisiało w powietrzu chyba , nie wiem czy u Was też :-D ? Już jadąc na siłkę, wiedziałam, że coś będzie nie tak - trening niby satysfakcjonujący , bo czucie mięśni na duzy plus , technika również, ale ciężary zmiejszone. Dodatkowo - jak pisałam u Doroty w DT - czekało mnie cudowne 20 min cardio PO TRENINGU NÓG ---> [...]
ok,świetnie,że już będziesz miał buciki w piątek, Szczerze mówiąc to właśnie lepiej biega mi się takimi mniej równymi polnymi i leśnymi drogami niż twardym asfaltem-no i tak powinno być,tylko mi chodziło o unikanie podbiegów,takich stromych i dosyć długich,bo jak jest leciutki podbieg i krótki to ok, ale wydaje mi się że to właśnie przez buty, [...]
a żona tak jak przed ślubem? Miło gdy nas chwalą - chyba planki działają!? Panie Janku, napiszę tak, ślub braliśmy jakieś 15kg temu ;-) Planki są podstawą udanego małżeństwa i treningu ! Jeśli nie boli, to można zatykając nos i usta spróbować "przedmuchac" uszy, zobaczyć też czy przy przełykaniu śliny nie mija. Generalnie nie powinno przytykać [...]
05.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/26724d39f48a4adaa338e70f089b1efd.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/495c1b6ef597408b96913b7d8d47ab42.jpg Opis: Menu: Kcal OK, makro delikatnie nie tak jak w planie. Za mało tłuszczu i białka. Cały dzień w trasie. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 17,00, [...]
Lodziak apropo tego co piszesz że u ciebie wyglądało tak a u kolegi inaczej, to tylko jedno mi do głowy przychodzi, jest tam coś, nie wiemy co, coś co wpływa tak a nie inaczej na estro, sytuacja może być podobna jak z exe, jednemu coś tam zbija drugiemu tak jak trzeba, no i to jest jedyne sensowne wytłumaczenie tego, temat b50 pamiętam, co do [...]
[...] sie marzy ale mieszkam niby w Warszawie ale tu u mnie jest jakas czarna dziura że nawet tp nie ma bo linia przechodzi 300m dalej a ch**e nie chca pociagnąć %-) w lutym czy cos takiego konczy mi sie umowa z plusem i bede chcial wziasc netie o ile z racji w/w powodow beda chcieli mi zalozyc. kiedys mialem radiowy ale typek zwinął interes bo 3/4 [...]
Tak, posiłek drugi był posiłkiem potreningowym. Rozbije rozkład na 4 posiłki. Co jest nie tak ze śniadaniem? Byłoby lepiej zrezygnować z węglowodanów w pierwszym posiłku? Dzisiaj ogarnę jakoś trening, musze poczytać i coś skleic z tego. Czy rozkład makro jest ok? Poza tym, że powinny być inaczej rozłożone? Co mam na myśli poprzez tycie? +2kg
Nigdy nie zamierzałam się głodzić. Nie zarejestrowałabym się tutaj, gdybym nie dostrzegała, że coś jest nie tak jak powinno. Złożyło się na to wiele rzeczy. Chcę jeść racjonalnie i zdrowo, dobrze się czuć i mieć ładne ciało. Robię co mogę, żeby zastosować się do Waszych rad i wskazówek. Udało się dziś wymusić przerwę na lunch i zjadłam obiad chyba [...]
Miska dzisiejsza. Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach - 2x12 gryf 11 kg - 2x12 gryf+5 kg - 1x12 gryf+10 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2x12 gryf 11 kg - gryf+5kg: 1x10, 1x8 - więcej razy podnieść nie dałam rady B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 10 kg: 1x12 - 20 kg: 1x12, 1x10, 1x8 - tyle razy max mogłam - 10 kg: [...]
Martucca Nabijasz się chyba adzik Oj widać, ze powoli przerwy potrzeba No i będzie za równo 7 treningów, po zakończeniu III mikrocyklu. Ale gdzieniegdzie troszku dołożone, to się liczy. No nie wszędzie się udało nie przeczę . Choć w sumie jakby się zastanowić W takim wyciskaniu boksującym +4 kg na jedną rękę to nie tak mało Swoją drogą zachęcam [...]
I ja sie wypowiem jestem na cyklu meta deka teść i przed końcem na dwa tygonie wrzuciłęm mesa na opakowaniu napisane jedna porcja 21g ja dalem 16,50 zjadłem o 11:30 przed treningiem koniec swiata nie mogłem sie opanowac na siłowni zrobiłem wszystki ćwiczenia na klatke najgorsze jest to ze nadal jestem pobudzony nie czuje zmeczenia myslałem ze jak [...]
[...] jak potraktowano mnie w dziale zdrowie że napisałem 2 art. i mnie wykluczyli przez to z konkursu No oczywiscie zglaszam swoja gotowosc i chęc udzialu w konkursie (napewno cos napiszę). Ale będzie mega trudno coś wygrać jak pół SFD będzie brało udział no ale będę walczyć CHOCIAŻ o te 200 zł bo to naprawdę mega. Spoko mam już jedną odżywke za [...]
Robilem program Super dunk i szczerze go nie polecam.Zacząłem go robić z naprawde solidną rozgrzewką,trzymałem się wszystkich zasad i naprawdę sie do niego przykładałem.Niestety podczas jednego treningu coś mi w kolanie przeskoczyło,ale mimo tego,że czułem,że coś jest nie tak to dalej trenowałem z niemniejszym zapałem.Zacząłem smarować kolano [...]
Nie boję się- nie mam żadnego zagrożenia ciąży. Czuję się dobrze w trakcie treningów, nie mam tam urazów, co najwyżej obtarcia skóry. Nigdy nie spadłam. Jedyne co to się męczę ciut bardziej ale nie jest to większy wysiłek niż trening na siłowni :) Jak tylko będę odczuwała, że coś jest nie tak to zmienię formę aktywności :)
Mi do tej pory jednak lepiej szło przy wyznaczonych celach a do dażenia do celów po trupie nigdy nie miałam skłonności. Wręcz czasem brakowało zaparcia :P Myślę, że z dietą dam sobie spokój do pół roku małego. On będzie rozszerzał dietę to ja mogę coś pomyśleć. Na razie tylko jakość, jakość i tyle. Ale tragedii z tym u mnie nie ma poza [...]
Hm Martucca a ta woda to normalna sprawa, tzn. spuchnięcie mięśni, czy coś nie teges np. z moją dietą, za dużo soli czy cuś? Dziś stwierdziłam, że mam zakwasy na całym brzuchu, żebrach, w talii i na dole pleców, coś mi się zdaje, że to te siady ze sztangą tak podziałały, bo poza treningiem w niedzielę nie ćwiczyłam nic więcej do dziś, fitness [...]
Dopiero skończyłam pracę, a jeszcze na jutro muszę się spakować i przygotować i nie mam czasu wrzucać misek itp. (to dopiero w środę), ale na to odpiszę :-) Nie pozostaje mi nic innego jak DZIĘKUJĘ :-)8-) Sama zastanawiałam się, czy o to nie poprosić :-D Leszcz ze mnie taki, ale ja się widać wolniej uczę. Jestem dobra i perfekcyjna w swojej [...]
Nikki - Wykroki chodzone to killer jak dla mnie %-) Tygrysek - ciekawa jestem jestem jak wyjdą Ci wyniki po keto. Rzeczywiście dla kobiet może to być ciężka sprawa jak coś pójdzie nie tak - nigdy nie zapatrywałam się na to pod tym kątem.
Najgorsze jest już za nami. Teraz będzie ta część przyjemniejsza czyli etap gładzi, malowania ścian i sufitów oraz kładzenia paneli. No i została jeszcze do zrobienia cała łazienka. Przy okazji załatwiamy wyposażenie. Co do mc to tak myślałam, że jest ok, bo sama czuję kiedy coś nie gra. Dlatego na razie niczego nie nagrywam.
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
