[...] jak chcesz pocwiczyc jakies dluugie podania to tak ponad 20m trenuj powyzsze 'cwiczenia' pare razy w tygodniu, a opanujesz podania i przyjecie pilki lewa noga. to teraz cos na strzaly. tutaj powiem Ci na swoim przykladzie. narysuj sobie na scianie jakies punkty, w roznych miejsach i po prostu proboj w nie uderzac. narysuje sobie bramke i [...]
[...] listy piatkowych cudow? btw. Koncept kcal/suple, ktory qaz mi podales w ktoryms tam topicu robi niesamowicie, ale wiecej tak za 4 tygodnie :) Pzdr Pyt. dot piwa : w Dzienniku posilkow w tabelach ma ok. 4 ww/100, cos malawo chyba? Tabele poszczegolnych piw sa do dostania na necie? Reddsy i inne? Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-07-27 21:59:20
[...] jakso tak;] a islam? zero dogmatyki zero teologi tylko prawa... tak tak nie nie temu jest taki popularny... a co do postu czy post to kara? czy to jak?1 jest po to zeby przypomniec nam o czyms o tym ze w ten piatek cos sie wydarzylo to nie jest tylko dzien bez miesa niejedzenie czegos mam na celu przyepomnien nam o pewnych kwestiach! pozdrawiam
Siemka. o kurcze diety zadnej nie stosuje ćwicze 2 lata ponad ,warze 64-65kg mam 178cm wzrostu mam 18 lat na barki wyciskam 70 kg około ale nie moge za durzo ćwiczyc na barki (podnosic sztange nad głowę ) bo mam boczne skrzywienie i za bardzo nie chcę się pokrzywić. Podam jeszcze moje wymiary (niewiem czy to ważne) mam : biceps-37cm ,klatka [...]
[...] ze jak najszybciej dojdzie do tego starcia. swoją drogą jak walka sie rozpoczynała i jones sie tak czaił w kuckach na rampa, zastanawiam sie co quinton sobie myślal . moze cos w stylu "eh, gówniarzu, gdybyśmy byli w pride..." i co sobie Rashad znowu w łape zrobil, mam nadzieje ze nic powaznego i walka nie bedzie niepotrzebnie [...]
Też mi się tak wydaje jeszcze dodatkowo 30 idę na USG brzucha nery też prześwietlą, a wynik skonsultuję już z lekarzem tylko najbardziej chodziło mi czemu według kalkulatorów online wynik jest inny a im w labie wyszło inaczej no ale może błąd jakiś lub jest coś czego nie kminie%-) Zmieniony przez - diego1060 w dniu 2020-01-17 17:51:57
Dzięki za odpowiedź W trakcie treningu jak pisałem jem batony musli, banany, czasem bułka z dżemem. Gdzieś czytałem też, że dobrze jest zaraz po treningu przyjąć glukozę. Więc posiłek po treningu wyglądał by tak: -do 10 min po treningu glukoza + BCAA -20-30 min później posiłek węglowodanowy (niskie IG) -do 1h białko (w formie szejka z serwatki) [...]
Witam .. nie chce zakładać kolejnego tematu ponieważ dalej dotyczy mojej suplementacji aktualnie jestem po cyklu Kreatyny monohydrat uniwersal i betaalamina . i najbardziej byłem zadowolone z Bet-alaniny ponieważ mam wrażenie że dawała mi więcej siły energii na treningu jednak od 3 tyg nie mam już nić i chciałbym coś znowu zasuplementować w [...]
[...] MS albo Europy (niewazne) i wszyscy jednozacznie stwierdzali (pozwolilem sobie zrobic maly "wywiad") ze niejaki Pawel Ziółkowski to przecietniak ktoremu kiedys cos sie udalo i ze miedzy innymi lubi sie przechwalac , oczywiscie wszystko to z lekkim usmiechem ;) A wydawalo mi sie ze sztuki walki cechuje skromnosc , hmm..... widocznie [...]
Mój przykładowy dzień z aerobami (bez siłki) to: 7.00 kawa 7.15 garść orzechów, migdałów (odwożę żonę do pracy). 8.30 śniadanie: np. ser chudy 100g+łyżeczka oliwy ex vergin+20g słonecznika (dyni)+ herbata + 2 kromki Wasa z łososiem wędzonym+100g pomidora. 11.00 shake proteina Olimp + łyżka oliwy ex verg. 16.30 obiad: 200g piersi z kurczaka +200g [...]
[...] a jesli jest inaczej, to w ogole lepiej sie za to nie bierz:) Clen, wino i test to na pewno podwyzszone cisnienie, trzeba je po prostu kontrolowac, lykac profilaktycznie cos na zbicie, robic aeroby, wrzucic delikatnie acard na rozrzedzenie krwi i tyle. Pewne rzeczy sa nie do unikniecia na koksie, wiec trzeba sie z tym pogdzic. A cisnienie do [...]
[...] piszczele puchly.Skakanka jak sie przyzwyczaisz to juz nie jest taka intensywnosc worek w twoim przypadku jak chcesz zachowac jak najwiecej miesni to ekstrema. Ja probowalem cos takiego to jest dosyc intensywne i dlugo nie zajmuje biegniesz truchtem minute potem sprint z 20 sekund nastepnie znowu trucht puls stabilizuje sie i znowu sprint i tak w [...]
[...] Czachołamacze - WTF :P Sesja B: Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - daj 4 serie - Dzień Dobry 2s - to nie jest cwiczenie na nogi 4 serie przysiadów starczy, Plecy: -Wiosłowanie sztanga 2s - daj 3 serie tam chyba cos chciales dopisac jakies cwiczenie, ale to powinno wystarczyc. Pozdro Zmieniony przez - Shadow17 w dniu 2010-06-09 19:12:55
e-lite, gdzieś tam wiem, że masz racje z tymi stacami. Ale prawda jest taka, że nie moge się doczekać. i tak jestem cierpliwy, czekam do zastoju, mam 23 lata. ale jednak chciałbym żeby ktoś rozpisał mi to jak trzeba, nie chce sam se wymyślać. mam jeszcze jedno pytanie. mam nadzieje po cyklu wskoczyć na ok 45, po tym chce zrobić z 1 tydz [...]
haha widac duzo czytasz a malo sie odzywasz,poznalem po tym stafie w materacu prawda jest taka ze jest slabo,twoj wybor,albo poczekac jak bedzie dobrze i wtedy cos wrzucic i bedzie konkretnie, albo wrzucic teraz i zawsze bedzie srednio cpanie albo wyglad -wybor nalezy do ciebie popatrz na to twoje zdjecie w profilu i powiedz czy jest dobrze? to ze [...]
czy ja coś takiego mu doradziłem? Czytaj ze zrozumieniem posty na forum a nie tylko o Kamilu Bazelaku. Chodzi o to, że jak się go spytają za kim jest czy coś w tym stylu to lepiej powiedzieć, że za tymi z tego terenu gdzie trenuje niż z innego, ale Ty pewnie i tak mnie nie rozumiesz.. Co do kiboli to jest to chyba najgorsze g**** w Polsce i nikomu [...]
dziękuję za rady. Ja mam te 2 problemy jeśli chodzi o diety w internecie i ćwiczenia, że mam krzywy kręgosłup i nie jem mięsa, dlatego też chciałam się zapytać tutaj, bo Wy się znacie na tych zapotrzebowaniach białka, tłuszcze itp Co do ćwiczeń, czy basen 3 razy w tygodniu wystarczy? Czy ten "trening", który czasem robię na siłowni [...]
Znaczy się tak, bardziej mi na masie zależy. Z brzuchem nie ma tragedii tylko go trochę rozruszać muszę:P Dan tak liczyłem, że mniej więcej na tyle mi to starczy i dlatego jak narazie pod uwagę nie brałem, zobaczymy jak z funduszami będzie ale myślę, że po świętach coś wpadnie $$ :) A tej guarany nie ruszać? Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu [...]
Albo rzeczywiscie cos z tarczyca lub inna rzecza no albo masz zakodowany problem w organizmie :D obecnie usunalem nadpotliwosc z pewnych miejsc na ciele (operacja ) i zaj**i*** poca mi sie plecy nogi dupa i brzuch.. nie wiesz nawet jak bardzo // wrocilem wlasnie z rowerka // cale lozko mokre i zimne... w rzeczach ktore jak zmakna na dupie i widac [...]
Jak miałem tak z prawą ręką to lekarz mi wypisał ten traumon i tabletki o nazwie torpesis czy cos takiego. Brałem tabsy, smarowałem rękę, ćwiczyłem bardzo delikatnym obciązeniem i przeszło mi po tygodniu już. Chociaż lekarz zabraniał mi treningu... A teraz mam tak z lewą ręką. Mam nadzieje że szybko mi przejdzie ;/. A jeśli chodzi o frictiona to [...]
UFC 135 - wyniki i dyskusja po gali.
