[...] pompek). Pozniej kolej przyszla na Inverted face pulls, a gdy to mi juz niezle wychodzilo to przeszlam znow na australijskie tylko, ze na jednej rece. I pewnego dnia cos mnie tknelo i... podciagnelam sie 3 razy. Teraz skoro juz taki cwaniak sie ze mnie zrobil sprubuje a kilka tygodni programu Armstronga i pokombinuje z innymi progresjami. [...]
[...] nie ma zebys sie nie przyczepił) koles ci napisze jak brac shocka a ty zadajesz mu pytanie typu "a jak często golisz zarost" taka z tobą konwersacja nie obrazaj sie a wręcz przeciwnie powienies podziękowac ze zwróciłem ci uwage to na przyszłosc moze cos zmienisz w postępowaniu sam nie jestem ideałem ale ty przechodzisz wszelkie granice
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Małe partie rozgrzeją się w ćwiczeniach na większe [mięśnie współpracują ze sobą, np. ćwiczenia na plecy często angażują bicepsy, przy ćwiczeniu klaty angażowane są tricepsy itp.) 2. Nie za często. Generalnie przy FBW to już lepiej zmienić cały trening po co najmniej 2 miesiącach, niż bawić się w zmianę pojedynczych ćwiczeń. 3. Po co chcesz [...]
3 - około 4 - po treningowy. W 4,5 zapewne dodam cyca jak do reszty. W 2 jakoś nie widzi mi się codziennie dawanie mięsa do kanapek ( jak już pisałem nie mam sporych funduszy ) , ale coś wymyślę. W 4 posiłku pierw pić białko później jeść cyca tak ? W 5 mam policzone warzywa - zapomniałem wpisać. Odżywkę zostawię, wiem że jest to suplement [...]
Biceps przeładowany 16 serii to mala grupa przepalisz ja 9 maxx tak samo triceps 16 serii przepalisz wiecej nie znaczy lepiej przeładowałes ten plan nie rozumiem po co ci te 10 10 10 10 wszedzie w takiej sytuacji nie ebdziesz wykorzystywał ciezaru faktycznego ktorym mogł byś cos zrobić
@kalikstat Sprawa głodu w Afryce. Tam wojny są sponsorowane przez USA ale nie ma $$$ na jedzenie. Przecież taki jest cel. W tropikach gnije tyle owoców że można by wykarmić tym cały świat. Złoża naturalne, jedzenie, woda - wszystko jest w nadmiarze i wystarczające dla całego świata. Tyle tylko że ludzie którzy tym światem rządzą chcą 99% ludności [...]
"1. Czy mógłbym dadac do tego planu 1 cwiczenie na górną częśc klatki piersiowej i 1 na plecy-barki??? Jeśli tak to możecie cos podsunąc???" Nie, nie mógłbyś 2. Jak długo moge cwiczyc tym planem??? Póki są efekty nie ma co zmieniać 3. APS Mesomorph lepiej brac od początku tego planu czy dopiero po jakims czasie??? Jeżeli dopiero co [...]
Dobry temat. Wczoraj miałem sytuację, która dała mi do myślenia. Facet wcisnął mi się chamsko na myjce wypasioną, nową beemką. Coś tam mu zamachałem, a on strasznie bojowy. Wysiadłem, podchodzę i mówię, żeby nie cwaniakował i że może wysiąść. On wysiadł, stanął przede mną i pojawił się problem :) Nie wiedziałem co zrobić, bo przecież nie uderzę [...]
Witam, z czasem przyszło jeszcze kilka wątpliwości 1. Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić [...]
[...] jak układac trening? podciaganie sie chyba mozesz robic ?? wiec zrob tak priorytet plecy i biceps podciaganie sie (podchwyt) klatka plasko uginanie ze sztangielkami siedzac klatka skosnie podciaganie sie uginanie mlotkowe siedzac wyciskanie w gore z klatki siedzac - jak mozesz jak nie ro na boczne aktony cos na nogi i triceps i juz :D
Witam ponownie :) Kolejny cykl dobiegł końca i znów jestem bardzo zadowolony.. Jednak obserwuje pewne "osłabienie bodźców".. Tak jak na poczatku pierwsze HST było dla mojego organizmu totalną masakrą teraz robi jakby coraz mniejsze wrażenie Dzisiaj pierwszy raz od kilku miesiecy zrobilem "zwykły" trening i czuję się jak szmata [...]
A po co aktualizować ? Jakies nowe mięśnie się pojawiły czy cos ? I nie , post z prawie przed roku...a linki w nim to nawet sprzed kilku lat , a niektóre z artykułami sprzed kilkudziesięciu...a dlatego ze ta wiedza jeszcze dlugo pozostanie aktualna. A usuwanie postów na które odpowiedż została uzyskana...kto będzie chciał usunąc swój post to [...]
[...] ok 100g ww zlozonych w posilku. Aby sie nie przejadly to w kazdy dzien mam inna zawartosc takiej bulki ( piers z kurczaka, indyka, poledwica czy tez jakas szynka czy cos indyka, ryba smazona na grilu)( ilosc aby bylo ok 30g bialka w posilku ). Oczywiscie dodaje rowniez salate, ogorki, pomidora i inne warzywa do smaku. godz 16.00 Ten [...]
W nocy nie chodzi się tylko po najgorszych dzielnicach,no chyba że zna się najważniejsze osoby z danej dzielnicy to ina sprawa. Tak jest przynajmniej u mnie w mieście,a masto średniej wielkości. A co do stwierdzenia że trenowanie czegoś nie sprzydaje się na ulicy ponieważ może zaatakowac kilku napastników,zgadza się dlatego na treningach nie tylko [...]
Poniżej spróbowałem ująć parę istostnych informacji na temat HMB. Mam nadzieje, że coś się przyda Czym jest HMB i w jaki sposób działa? HMB jest związkiem odżywczym, pełniącym szereg istotnych funkcji w organizmie człowieka. Substancja ta jest pochodną aminokwasu białkowego – lecucyny. HMB może być wytwarzany przez ustrój człowieka a [...]
mam ten sam problem ale w miom przypadku jest to sprawa genetyczna więc za wiele z tym nie zrobie... mam naprawde bardzo chude nogi, a przedramiona barki okolice pach plecy i brzuch może nie są aż tak bardzo grube ale jest tam troche tłuszczyku i rozciągniętej skóry (po ciąży kiedy ważyłam 89 kilo) obecnie wże 52 kilogramy przy wzrości 164 cm jest [...]
[...] LukaszF a skad wiesz ze sie nie popsulo. Moze ktos kto to robi postanowil sobie zwiekszyc marze oszczadzajac na proszkach nie podnoszac przy tym ceny bo jak sie juz raz cos oddalo za drobne to pozniej drozej juz nie sprzeda nawet jak koszty produkcji wzrosna. Masz taka pewnos i zachowujesz sie jak bys sam to robil a w dzisiejszych czasach [...]
quote: druga sprawa "Odchudzenie - rzezba" to tak nie działa żeby cos odsłonic musisz miec co ???? jak zrzucisz pokrywe tłuszczu to mozesz byc niezadowolony z efektu. Tomasz, dzieki za swietna odpowiedz. Chyba zle sie wyrazilem ale doskonale wiem, ze trzeba miec co odslonic. W kazdym razie tak jak mowisz. Najpierw redukcja a pozniej [...]
trening w domu do sprawdzenia
