posłuchaj z tego co widze to u ciebie sprawa jest dosc prosta zaczynasz wiec plan treningowy polecam tutaj patrz
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
druga sprawa "Odchudzenie - rzezba" to tak nie działa żeby cos odsłonic musisz miec co ???? jak zrzucisz pokrywe tłuszczu to mozesz byc niezadowolony z efektu.
Powolutku jedzenie trening odpowiedni sen i odezwij sie za jakis czas jak ci idzie i jak to wszystko u siebie widzisz
pytaj jak cos potrzebujesz?