[...] zalamania miesniowego! bez ruchow oszukanych! bez ruchow wymuszonych(z pomoca partnera)! dopiero,kiedy taka prosta,liniowa progresja(czyli takie zwiekszanie obciazen z treningu na trening) przestanie dzialac-a bedzie tak na pewno,gdyz twoj organizm bedzie coraz szybciej sie adoptowal-wtedy przyjdzie czas na cos a la HST. powodzenia! pozdrawiam.
[...] ze mam za krotkie sciegna przy kolanach (po przeciwnej stronie rzepki) niewiem czy to mozliwe, ale probowalem sie rozciagac wg tych planow tutaj podanych w podwieszonym i cos opornie szlo, nigdy nie mialem problemu ze sportem ale np. zwykly opadł tułowia i po chwili czuje bol "pod" kolanami gdzie inni schodza np. 30% nizej a tez sie [...]
Słaby plan, z wielu powodów. Jeśli zależy Ci na rzeźbie to kluczem jest odpowiednio dobrana dieta (zresztą tak samo jak przy masie). Co do treningu to hantelkami 10 kg specjalnie nie poszalejesz, więc albo więcej ciężaru (i to sporo więcej) albo solidny bodyweight. Najlepiej będzie jak wybierzesz sobie coś stąd: [...]
Wiecie, nie będę się upierał, bo ktoś może mieć szybszy metabolizm, a ktoś wolniejszy. Ja zakładam zawsze najgorszy przypadek i sugeruję jak coś zrobić żeby mieć jak najmniejsze szanse na komplikacje. Deka czas półtrwania najgorszy przypadek, duża dawka 14 dni. Duża, akumulująca się dawka daje około 800mg w tym wypadku po ostatniej iniekcji 400 mg [...]
ja no!!SKUMALEM TO TYLKO NIE SKUMALEM TEGO ZE JAK MOZNA JESC TYLE CO MI NAPISAL SONBATY W DIECIE I CHUDNAC !!CWICZE WYTRWALE ZAZYWAM KARNITYNE +HCA I NIE JEM NIC JUZ WIEM ZE ROBIE BLAD WIEC POTRZEBUJE DIETY OSZCZEDNEJ DIETY!! SONBAT NAPISZE CI TAK MA: 186cm i 80 kg waze!! NIE WIEM JUZ CO MAM ROBIC Z TA DIETA CO MI NAPISALES DORADZ MI COS!!
dzieki wszystkim,wiec co?bedzie dobre?i mam jeszcze takie inne pytanie nie związane z tematem.Dlaczego jak biore jaką kolwiek odżywke w kaps bola mnie nerki i tak jakby watroba?Bo czy to spalacz kreaty czy testosteronowe jak jest w kaps to boli ze czasami sie wytrzymać nie da...i niby watroba tylko jak zjem coś siezko strawnego typu orzechy [...]
dzieki wszystkim,wiec co?bedzie dobre?i mam jeszcze takie inne pytanie nie związane z dieta.Dlaczego jak biore jaką kolwiek odżywke w kaps bola mnie nerki i tak jakby watroba?Bo czy to spalacz kreaty czy testosteronowe jak jest w kaps to boli ze czasami sie wytrzymać nie da...i niby watroba tylko jak zjem coś siezko strawnego typu orzechy kiełbasa [...]
no i tak zrobie 5 tyg na tej metce i na ostatnim na 6 tygodni wrzuce cytocella żadnych odżywek innych nie będe dawał. A do tej Metki białko jak dawkować tg na kg wagi? Czy konieczny jest odblok po braniu tej Mety Polskiej, bo co do tego odbloku zdania są podzielone i nie wiem też czy będe miał skądś jakiś odblok zorganizować. A i jeszcze jedno [...]
Gdybyś był jeszcze łaskaw podać mi producenta tego Anapolonu, byłbym wdzięczny. Bo niestety coś mi się wydaje, że nie jest to Anapolon, który jest oficjalinie zarejestrowany w Polsce dla szpitali hematologiczny ani ten, z którym ja spotykam się czasami w pracy. A jeśli tak, to naprawdę nie wiem jakim sposobem sprowadziłeś przez aptekę ten [...]
[...] lezala bezposrednio jedna na drugiej to by ni kuta nie rozbil nikt tego. Na pokazie podpalali to czyms i uderzali... Calkiem mi sie nawet podobalo jako widowisko. Moze Puff cos by powiedzial bo on ma w profilu zdiecie jak rozwala ceglowki tylko to chyba w wojksu albo na jakims survivalu??? Puff !!! Nie spij bo ci garnek zlota podrzuca. Wspiera [...]
[...] jednego dnia.. dyspozycja.. no coz.. w tym roku Cutler wygral.. moze za rok pokarze sie Martinez? moze ktos inny.. i wtedy znow bede glosy ze wygral niesprawiedliwie.. BO... cos.. Ronnie stworzyl historie kulturystyki, jest jednym z symboli takich jak Haney, Schwarzenegger, Yates.. otrzymal swoja szanse i wykorzystal ja.. pozbawiajac tytulu Mr.O [...]
MINUTA PRZERWY TO WIDOCZNIE ZA MALO DLA CIEBIE I TYLE. Odpoczynek 3 minuty jest opty! To cos pomiedzy masowka a silowka! W ostatnim cwiczeniu, najlepiej izolowanym odpoczywaj sbie 1 minute jak juz musisz, ale nie jest to klucz do przyrostu sily... PRZYKLADOWO: rozgrzewka pierwszym cwiczeniem: progresja po 3 powt w kazdej serii. 1)WYCISKANIE [...]
20.03 12h w robocie więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... ja tak mam, że jak gdzieś wchodzę gdzie jest mus coś skończyć danego dnia i jest "wizja" skończyć to w parę godzin to [...]
kurde dobre bo myslalem ze to coś nadziewane %-) To dobrze w pracy się odzywia cie Ja ogólnie mogę jeść co chce w pracy. Byle nie do przesady, podejrzewam, że w sezonie jakbym homara sobie na stół wziął to byłoby gorzej :D ale pokryjomu i tak trochę sie podje czasami. Poledwica wołowa, krewetki co chce to biore i nakładam.
[...] bic, ale trenowac nie czesciej niz 3 razy w tygodniu, nie za ostro i zebym po trzech latach powalal kilku przeciwnikow" Stary, nie ma lekko. Minimum 3x w tygodniu i musisz przygotowac sie na sparringi. Nie nauczysz sie walczyc nie walczac. Jezeli tak bardzo martwisz sie o swoja twarz to idz na cos chwytanego-bjj, zapasy, judo albo sambo.
[...] 6 Interpretacja : Na tym gryfie zawiodłem się bardzo , myślałem ze jesli jest on wytworem pewnej renomowanej firmy produkującej głownie obciązenia i gryfy to bedzie to cos mocnego . Niestety jak kolega nadmienił przy mc , do ktorego stosujemy zresztą podkladki aby zminimalizowac opad sztangi (mamy silownie na 1 pietrze wiec nie mozemy [...]
To skąd organizm pobiera tłuszcz w pierwszej kolejności jest akurat predyspozycje genetyczną, u jednych będzie szybko schodziła na przykład z ramion klatki piersiowej a z brzucha i nóg czy pośladków bardzo późno wręcz na samym końcu dlatego stosuje się ostatnie szlify na tak zwany oporny tłuszcz, którego ciężko się pozbyć a nie mamy na to wpływu [...]
[...] nie ma sensu wstawiac zdjec skóry poniewaz po zastosowaniu masci z apteki jest ona cala tlusta i nie wyglada juz tak jak wygladala :) martwi mnie natomiast jedna sprawa... w okolicach ust zrobiły mi sie ciemniejsza skora (jakby przebarwienie) a przy ustach cos takiego ... załączam zdjecie :) Nie wiem czy to samo zejdzie czy co... jak myslicie??
Jesli moge cos doradzic,wiesz nie znam sie ale ja bym zrobil tak dieta nisko ww z sobotnim ladowaniem mniej wiecej tak 200g bialka 60g ww i 40g tluszczy(tran,mct,oliwa z oliwek only) w piatek 1000g ww ,do 60g tluszczu i 200-220g bialka.Trening :pon rano areoby ,popludni silownia 12 cwiczen na 3 partie miesniowe najpierw gora cial,wto rano [...]
Rozciąganie....kopniak w twarz
