[...] serki , kefiry jogurty itp oczywiscie bez cukiera i nastepnym krokiem bylo dowiedzenie sie czy to lipo czy gino . Moim Celem jest do konca czerwca zrobic 85KG przy plaskiej klacie i wtedy przejsc na normalny trening masowy bez aerobów . Najbardziej interesuje mnie co z ta klata bo z brzucha cos tam zeszlo a klata jak stala tak stoi i odstaje :(
Drwal pięknie załatwił Drew, ale faktycznie przesadził z cięciem wagi, niech szybko wraca do LHW i walczy z czołówką bo na to zasługuje. A byli tacy co pisali, że nie da rady. CroCop był jeszcze znośny w pierwszej rundzie, ale dawnego Mirko z Pride już nie ma i nie będzie. Zawsze jak patrzę na taką walkę to mówię sobie - jak gość nie atakuje, to [...]
"Przed walką większość z forumowiczów twierdziła, że Mirek wygra z Santosem i to początek jego wielkiego powrotu. Nie za szybko zmieniacie poglądy ? Rozumiem, że Mirek jest rozżalony, ale kontrakt podpisał, więc niech walczy. Trzeba było myśleć wcześniej o emeryturze. Może na pas nie ma już szans ale jeszcze parę ciekawych walk bym z nim [...]
To po co obcinasz, skoro zleciało 1kg/tydz.to zwieksz kcal. Jak podasz twoja dietę to będzie można coś powiedzieć, nikt wróżka nie jest, a tak ciężko coś powiedzieć. A z tym zwiększeniem białka, to dużo osób zwiększa po dłuższym czasie redukcji i niskim bf'ie, a obcina węgle. Obcinasz za szybko kcal i to są tego rezultaty, tkanki która zbierała [...]
Ogólnie to kiedyś ćwiczyłem z rok temu 2 miesiące, tak dość na poważnie, potem przestałem i po roku chcę się trochę rozruszać w domu na tym co obecnie posiadam. Mam 23 lata, nie jestem wysoki, coś koło 165, myślałem żeby porobić po 4 serie po 10 - 15 powtórzeń a potem co tydzień coś tam zwiększać czy powtórzenia, albo serie. A plan to może być ? [...]
Bo urodziny dzis mam :P a tak nie pije :) i pytam bo niechce zeby mi sie cos stalo bo slyszalem rozne wersje jedni mowia zemoze sie cos stac a inni ze nie
kamil nie wypowiadaj sie jak nie wiesz, synthol to najzwyklejszy olejek ktory byl uzywany jako nablyszczacz kiedys przed kulturystow (cos jak brazer) a ktos po prostu zaczal go wstrzykiwac pod skore, to tak jakbys mial tam implant tylko w plynie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobiłem trening i po tych 3 seriach przysiadów w ogóle tak jakby nie czuję zmęczenia w nogach, po reszcie ćwiczeń czuje po prostu zmęczenie każdego mięśnia. Czy to dobry pomysł żeby te przysiady bez obciążenia zamienić na takie z obciążeniem tych moich hantli? A i chyba musze zmienić ćwiczenie "Unoszenie hantelek w przód" na jakieś inne, bo [...]
[...] zl,ale to najlepsza klinika ortopedii i med sportowej w Polsce.Lecza sie tam Otylia,Malysz i Proksa. Jesli nie bedziesz mial juz nadziei to jedz tam(Warszawa)moze oni cos doradza? A jesli masz troszke czasu i wolne 2 stowki to poprostu pojedz i skonsultuj sie z nimi. To co prawda kosztuje,ale moze da Ci jakies nowe informacje.Powodzenia!!.
No wiesz, niby prop dziala szybko, ale zeby po takim czasie to nie wydaje mi sie, aby cos sie zbytnio zmienilo :D EDIT: Tak jak pisalismy wczesniej, poczekaj i sam sie dowiesz, nie ma czym sie martwic. Nawet jesli to walek, to co szkodzi na przeszkodzie zeby pociagnac go tydz dla pewnosci? Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-10-28 19:26:47
tak tylko czym krótszy cykl,tym mniej "stabilnej" tkanki zbudujesz większość to bedzie woda gdyż w 6 tyg ciężko zbudować mięsień,zwłaszcza że potem będzie długa przerwa i stawiam na to że bedziesz wracał do punktu wyjścia.Chcesz cykli bezpiecznych rób je na samym wstrzykiwanym testosteronie w jakieś nie duzej ilości i te kilkanaście tygodni,tak [...]
Nie wiem czy do MMA też jest odpowiednia ale wydaje mi się, że stara judocka metoda jest najlepsza. Normalne te maty tatami 2x1m ze wzorkiem maty ryżowej są bardzo twarde i jak się je kładzie na beton czy parkiet to upada się dość boleśnie. Ale jest sposób na to, już piszę :-) Powinno się to robić tak, że na sam spód na beton idą opony(czytałem [...]
[...] najwiesze sławy w k-1 (choc tez wiele razy przegrywał). Ale wyobrażasz sobie by ktoś nie potrafiacy walczyć mógłby wygrać z Hoostem Le banerem i innymi? Więc jednak warynki fizyczne tez graja rolę, choć zawsze jest cos za coś. Wysocy mają gorsza koordynacje ruchową, problemy z kondycją (serce nie zawsze potrafi obsłuzyć taki kawał mięsa ).
Metę tak jak kolega napisał to odpuszczam bo retencja nie potrzebna dla mnie i problemy z trądzikiem. Zdecydowałem sie na turę na 12 tyg, zobaczymy czy wpadnie pare kilo bo czytałem i wiadomo jest to troszkę słabszy steryd niż Meta czy wino ale tez łagodniejszy także cos za cos :)
duzy sog nie wiedzialem ze jest cos takiego jak tren base, a tak w ogole to madry srodek na moj staż? za miesiac wracam z powrotem na treningi bo mialem lekka kontuzje. a co do dawkowania tescia jest sens dawac grama tescia week do 7iu gh pewniaka i 25mcg t3? Ale jaki staz bo ankiete brak? Sprawa nr 2 nie znam sie na gotowaniu sokow lecz skoro [...]
cze Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]
extreme, nastepnym razem edytuj jak chcesz cos dopisac ZAPOTRZEBOWANIE NA TĄ WAGE: kcal : 2400 białko: 208g WYCHODZI 3.5, ZDECYDOWANIE ZA DUZO, DAJ NA 2.2G węglowodany : 356g WEGLE ROZDZIEL NA KALORIE KTORE ZOSTANA PO ODLICZENIU BIALKA I TLUSZCZY tłuszcz: 40 g TEZ ZA MALO, DAJ NA 1.5G Czy tak moze byc ? tłuszczy troche zaduzo ale co tam chyba [...]
Witaj Kay - nie zauwazylem od razu ze to Ty Ciesze sie ze zagladnelas na nasze forum do naszego dzialu - postaram Ci sie pomoc jesli tylko bede potrafil zacznijmy wiec. Okay Mam 26 lat (prawie) jestem zwykla biurwa, wiec siedze wiekszosc czasu. Zgodnie z zaleceniem Rek, bede cwiczyc na razie mniej niz wszyscy na tym forum, ale to sie poprawi z [...]
Cos sie rozczarowalam, starosc nie radosc! Udalo mi sie na maszynie wykrzesac z siebie 35 minut i .. na tym koniec! Wiem, wiem, trzeba od czegos zaczac i kondycji nie moge miec jesli tak dawno nic nie robilam, ale... jakos sie spodziewalam cudu chyba? Myslalam ze lepiej pojdzie. Nic mnie nie boli dzisiaj, ale i tak dam sobie jednak jeden dzien [...]
UFC 103 dyskusja po gali
