[...] powiedziano najwazniejsza jest znajomosc wlasnego ciala a to z kolei bierze sie z doswiadczenia. Druga sprawa to jak nic nie robiles/trenowales cale zycie i nagle zaczales cos robic, to w pierwszych miesiacach w wiekszosci przypadkow jest tak ze dochodzi do malej rekompozycji, ale po jakims czasie organizm sie przyzywaczaja i trzeba postawic na [...]
[...] wiele plików z w/w gdzie 1 płyta ~~ 700 mb ~~ 3.5 h jak upl to z kolji komp mi z deka zwalnia dlatego proponuje najlepiej weekand zeby sie jakos umowic godzinowo zeby kazdy przyn po jednej plytce zaassal etc teraz wiadomo dni powszednie to raz mnie nie ma raz cos wypada etc etc mysle ze tak bedzie rozsadnie . w piatek napisze pozdro 6000
a czy l-karnityna nie pomogla by zrzucic z 2-3kg? ja nie mowie o wielkich liczbach. Treningi 4x w tygodniu, to od samego biegania i dobrego odzywiania pewnie by mi cos KG ucieklo, a l-karnityna moze cos by pomogla co? W sumie to ogolnie nie chodzi mi o zrzucenie wagi ale o nabranie sily i kondycji, bo wiem ze waga mi uleci po kilku tygodniach [...]
Co do szkoły. Chleb razowy (w tesco o dziwo widziałem jakiś co miał 4 skłądniki, żytni - skład i smak zaj**isty) smarowany masłem (osełka z biedronki miażdzy konkurencje %-) - zapomnij że istnieje coś takiego jak margaryna). Dotego jakaś szynka - tak samo jak w mielonce sprawdź ile jest mięsa. Niejednokrotnie widziałem szynki o składzie mięsa 40% [...]
masowe? nie przesadzaj. czasmi tak się zdarza. nie odcinamy się od userów. ale jest nas tu 4 i czasami musimy coś przedyskutować w swoim gronie, jakos ustosunkowac się do bieżacej sytuacji tak w dziale jak i na forum. korzystammy ze swoich uprawnień w sposób ogólnie przyjęty na sfd. pierwszy raz, odkąd tu jestem, widze, ze ktoś zgłasza [...]
[...] trening ze swiezymi silami.Co do planow treningowych nie kieruje sie nimi, prowadze trening intuicyjny.A co do tych 60kg w wiosle czy to duzo?mysle ze nie 100 to bylo by cos! trening biceps triceps(robilem jedna serie cwiczenia na triceps i od razu przechodzilem na serie biceps,tak naprzemiennie bic -tric bic-tric itd.) biceps: uginanie [...]
ciągle wchodzisz w odżywianie, a nie dajesz dowodu, że trening jest bezpośrednią przyczyną przyrostu tkanki tłuszczowej, jak to napisałeś wcześniej, dalej czekam na dowód, że aktywność fizyczna może być przyczyną przyrostu tkanki tłuszczowej. albo zostawmy już ten temat, bo i tak do porozumienia nie dojdziemy. 50 może i coś w tym jest, ja tam na [...]
Qazar czytając twoje wypowiedzi to jednak boli, przecież ci napisałem, że nawet przy spełnieniu tych warunków moze się tak stać, że spełni się wszystkie warunki by nie stać do szpitala w kolejce, ale prędko można tam trafić... i przypadki takie śą znane, więc nie polecaj tak bezkrytycznie i ochoczo czegoś z czego nie zdajesz sobie sprawy tak do [...]
co do gardła to z tym miodem cos tam probowalem i w miare pomaga ale tylko chwilowo i tak.. :P nie pogarsza sie i nie polepsza - a co do tego postu to nie o mnie chodzi tylko o staruszka bral fervex+aspiryna i do roboty ale jak wraca to puszcza i znowu chory i mowi ze chce cos mocniejszego jeszcze tylko jutro i sobie w niedziele polezy
[...] mi wepchnac bialko ale boje sie ze przytuje bialko na reduckji tez potrzebne. jezeli bym nabral kg w miesniach ok nie da sir robic miesni i redukowac. pijkac mleko mleko na redukci sredni pomysl. wiec tak rozpisz diete z podzialem na bialka wegle i tluszcze. robisz cos wiecej oprocz grania w ping ponga? na silke chodzisz? jak wyglada aero?
więc tak : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2)TUTAJ SERIE TAK 12,10,8,6,4,3-2 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2)TO SAMO Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s.(6,6,4) +1-2 SERIE PO 12-10 POWT II) Uginanie [...]
dobra sprawaz laweczka zalatwiona....zobaczymy co z tego bedzie (kupilem ta 1 ) tyle ze nie tylko ja mialem wplyw na decyzje ktora zostanie zakupiona :(((( nie wazne jak sie cos popsuje to bede mial pretekst do wymiany lub stworzenia swojej...thx za rady ale i tak na nic sie to zdalo. teraz jeszcze mushe kupic gryf i obciazenia. i mushe cos [...]
[...] bedzie pewnie znow kamerzysta :] nie wiem czy z jakiejs stacji, czy oni maja poprostu kogos ze sprzetem, tak przynajmniej bylo w wakacje kiedy byl full contact MMA i grappling bez GI :) Grunt ze sie wybieram obejrzec chlopcow z Bytomia w akcji :=P i nie omieszkam pocykac fotek i pare filmikow zrobic. Na bank podrzuce cos na forum po tureniju
Nie myślę, że ktoś ułoży aczkolwiek byłbym wdzięczny gdyby ktoś coś zaproponował bo tak jak mówię jestem całkowicie zielony jeżeli chodzi o dietę i żadnej nie mam aktualnie i nigdy nie miałem.
[...] a jesli jeszcze jakies bialko na noc, to lepiej z tunczyka, sera czy np whey albo egg protein activity (lece po kosztach wiec takie prolongatum odpada) no i co z innymi suplami? jakas glutamine, lecytyne, arginine, bcaa, czy cokolwiek innego brac? wiatminy, tran i zma na pewno ale cos jeszcze? Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-10-11 22:34:28
[...] lubilem popatrzec jak walczy w k-1 - niestety teraz jest moda na przechodzenie do mma (zaczoł chyba crocop z sappem ) ignashow, aerts, leko , crocop i sapp - on to tam moze akurat zostac - ale tych wczesniejszych gosci mi szkoda swietni fighterzy tak wogule to wiadomo juz cos o walce MIKE TYSON vs BOB SAPP ?? miala sie odbyc na wiosne ??kain??
masz podobne warunki fizyczne do moich na początku zabawy z dietą moje zapotrzebowanie wyszło mi okolo 3200kcal zaczynałem z ujemnym bilansem od 2700 - 2800kcal teraz jestem na 2500kcal bo spadło mi 5kg , trochę mnie martwi to ze masz 1,5 siłowni + jeszcze biegasz po siłowni 30-40min czy coś źle zrozumiałem? jedz wiecej warzyw surowych nie z [...]
Poszukaj na torrentach. Ja kiedyś zassałem mnóstwo filmikow z Brucem (coś około 1 GB materiałow), ale było to tak naprawdę jedno wielkie G... więc po obejrzeniu usunąłem. Ale zaznaczam, że ja nie jestem fanem Bruce'a... Dobrze by było jakbyś użył wyszukiwarki SFD - temat Bruce'a się co jakis czas p[rzewija, być może ktoś coś z nim wrzucał.
[...] ****DIETA************************************************* I ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak kreatyna ,gainer, obecnie nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie wcześniej diety nie stosowałem wiec musze sie troche jeszcze nauczyc teraz zaczynam cos działac
Dzięki za soga A więc: "napisz może kiedy ci te bark wyskakiwał i po jakim czasie od 1szego urazu mogłeś zacząć ćwiczyć.. " Bark wyskakiwał mi po szybkich bezwłądnych machnięciach ręką a ćwiczyłem zawsze od razu po zdjęciu gipsu tudzież stabilizatora(tylko za pierwszym razem władowali mnie w gips) "jak to później w ogóle jest - da [...]
Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !
