mozesz robic aeroby w dni nie treningowe, jesli to twoje pierwsze HST to rob serie tak jak zalecja 1s w 15, 2s w 10 i 3s w 5. do do cwiczne to skoncentruj sie na nastepujacy: przysiady, MC, wyciskania,podciagania,dipsy,żołnierskie, wioslowanie. I w mniejszej objetosci cos na rece, brzuch i łydki
[...] odpowiednia co 5 kg jak mam 3 serie a na biceps i triceps jak mam dwie serie zwiększac o 2,5kg. A tak nawiasem, Twoja uwaga o nie ladowanie tak na sytange jest bardyo trafna!!! Moye ujme troche teray po pare kilo yebz potem bzla stala progresja. Sori ale cos m klawiatura nawala i sa bledz Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-06-20 22:00:00
Osoba żyjąca, w państwie, w którym władza działa w sposób autorytarny/totalitarny często ma ograniczone prawa człowieka i obywatela. Często ci ludzie mają do wyboru pracę w niehumanitarnych warunkach lub smierć swoją i rodziny. Poszukuję także t-shirtów sportowych (co aż tak nie odbiega od głównego tematu forum). Żadna z marek, których odzież i [...]
Marketing i odpowiednia kasa robi swoje%-) Ale dziwisz się? Otóż okazało się coś strasznego... reklama nie mówiła prawdy. ;-) Wow! Słodkiewicz nie był pierwszym występującym w reklamie i nie ostatnim. Mało to teraz influencerów? Mnie raczej dziwi, że ktoś w to uwierzył. Zakładam, że wierzy też, iż pasta X wybieli mu zęby jak modelce na reklamie, [...]
Do każdego podchodzę krytycznie, ale... skądś tą wiedzę trzeba czerpać. Lekarze źli, dile też, trenerzy się nie znają itd. Jak już wszystko zanegujesz to wychodzi Ci, że jedynie Ty sam dla siebie jesteś... jak to napisałeś... och i ach. ;-) Śledziłem karierę Radka - całkiem nieźle mu szło. Ćwiczę na siłce z jego podopiecznym - kolekcja złotych [...]
No wsumie biega się fajnie tym planem, jeszcze byłem między czasie chory więc miałem długą przerwę. Ogólnie jest wszystko ok, tylko zadługi troszkę dystansik mam do przebiegnięcia na dzień, strasznie się męczę i dużo czasu temu poświęcam:/.Nie umiem też wyczuć tempa, więc ustaliłem sobie że 26/10 to jest taki średni bieg na 28/10 prawie że sprint. [...]
Heheh Ja w sierpniu ubiegłego lata chciałem sobie dorobić wiec dostałem prace w ochronie... była to ochrona marketowa ale taka lepsza obsługa monitoringu,inwentury częściowe , i podstawy PR (trzeba było dbać o wizerunek sklepu lub firmy dla która nas wynajmowała) wiec jak przyszedłem do pracy miałem 37,5 w bicku waga coś koło 78 kg i tak sie [...]
[...] mój priorytet) W dni MC pozostałe partie w dwuch treningach. W dni LC bez treningu no chyba ze najdzie mnie ochota w worek troche potłuc ewentulanie walka z cieniem, czy cos innego żeby sie troche spocić. A co do białka powyżej 2/kgmc to jakoś nie jestem przekonany co do tego że przy moim stażu i aktualnym poziomie rozwoju włókien mięśniowych [...]
[...] po odstawieniu zadnych zmian na plus czy na minus jesli chodzi o forme w sw tak jak mi sie cwiczylo na samym tesciu tak i bylo na tym combo. Sam tesc leci i jest super, jak cos dozucam to nie czuje w tym sporcie zadnych ZNACZACYCH zmian - przynajmniej jak narazie Co innego,ze na combo forma wizualna lepsza niz po odstawieniu,ale chyba nie o to [...]
Wg. mnie też powinieneś zrzucić trochę fatu (nie mówię od razu na jednocyfrowy BF, ale tak poniżej 20% by się zdało zejść) by poprawić swoją wrażliwość insulinową, ale jeśli chcesz robić masę to rób, mi nic do tego :-) Przy okazji rozpisałem Ci dietę, tak jak to powinno wyglądać według mnie. http://oi42.tinypic.com/72q4o3.jpg 1 posiłek - masło do [...]
[...] do Twojego ciosu to tak jak mowia koledzy, zapiszesz sie to bedzie ok.natomiast jeszcze jedna rzecz ,to ze na pierwszym treningu poznasz technike to nie bedzie oznaczalo ze potrafisz ja dobrze wykorzystac,one musza Ci wejsc w krew tak ze w razie niebezpieczenstwa wykonasz je mechanicznie.mysle ze pol roku to bedzie juz cos. pozdrawiam
wlasnie niewiem ile tygodni. nie robilem tak zloryonzch cykli dlatego pisze tutaj byscie pomogli. zaproponujcie cos ciekawego. ok nie bede redukowal na mostku. coolturysta1992 metke jednak teraz juz koncze i nie bede dokupowal jak proponowales i ciagnol 8 tygodni.
a ja wrozka nie jestem. daj zdjecie to moze bedzie cos wiadomo, bo z twojego opisu to nie wiem czy to oparzenie, czy nadwrazliwosc po tradziku czy co. Najpierw gadasz ze opalales sie bez filtrów a teraz ze z filtrami. Co do kosmetyków to jest ich mnostwo, dopasuj sobie zel do mycia twarzy, tonic i krem na dzien i na noc do twojej cery a powinno [...]
Dokładnie tak jak Wojtkov napisał. Masz 16 lat nie śpiesz się na typowo siłowy trening przyjdzie czas. Ćwicz technikę skoku możesz pobawić się w jakieś sprinty. Coś dużo ważysz jak na ten wiek, a to bez potężnej siły będzie cię ograniczać. Tu masz np jak tenuje Villi Pauletic: http://www.youtube.com/watch?v=KYWEAyxFG98 albo Frank yang [...]
"A tak ogolnie to jaki masz stosunek do mlodych" normalny, jeśli są normalni każdy kiedyś zaczynał, ja zaczynałem się bawić sztangą i kompletować siłke od 14 lat. Ale jak ktoś kto ledwo sztangę na oczy zobaczył i się wozi to tylko go wyśmiać i tyle "zapragnalem sie wyrozniac sposrod rowiesnikow i miec jakas swoja pasje" i [...]
[...] co odrazu siać paniki, ze odrazu jeden kleszcz bedzie równać boleriozie, chyba ze jestes naprawdę takim „szczęściarzem” w takim przypadku polecam zdobić rundkę do żabki, bo kupon na lotka, bo 6 zer na koncie jest w Twoim zasięgu, a tak na poważnie. Jak zauważysz ze cos sie złego dzieje to długa do lekarza, a nie z internetem sie bawic w diagnozy
no własnie Obli takie małe pytanko jak to z tymi owocami naczytałam sie strasznie duzo więc cos tam wiem ale jednak jakies wątpliwości mam czy jak zjem dziennie jabluszko i 1 grejpfruta to będzie nie korzystnie działac na redukcje jabko tak o godz 12 a grejpfrut o 17 sorry że zasmiecam wątek ale nie chce robić nowego a tu własnie kolega pisze ze [...]
no nie zrozumielismy sie, to nie zabardzo tak, uwazam po prostu ze sa ludzie ktorzy potrafia dac cos od siebie, bez interesownie, trener powinien dbac o grupe, a nie zgarniac co miesiac kase i sie cieszyc bo dzieciaki placa, a to ze nie ma sprzetu do cwiczen to nie wazne
Tak myślałem że będzie zły :P A ten plan skopiowałem go z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tylko że nie wszystkie ćwiczenia mi pasują kilka bym wymienił na inne :P Poniedziałek i piątek Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s << można zamienić to na [...]
dmq92 - koniec redu, czas na masę. (PREP JESIEŃ 2022)
