dmq92 - koniec redu, czas na masę. (PREP JESIEŃ 2022)

A brzuchu kiedy i jak robisz ? Jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu ? :)

3x30 brzuszki
3x1min plank
10min vacum ed

Metformine stosujesz długa? Tzn chyba jest krótka jak się nie mylę i o przedłużonym uwalnianiu


Zmieniony przez - Eagle13 w dniu 2022-01-12 22:56:36

Tak metformina xr lub sr.

*** Push

1. Pre exhaust - rozpietki na bramie stojac

2. Wyciskanie skos dodatni hammer
120x10.5 70x13

3. Wyciskanie smith maly skos dodatni
11x100 11x70

4. Butterfly rozpietki
12x40 13x25

5. Skullcrusher hantlami
13x18.5 13x12.5 15x10kg

6. Prostowanie z kablem przed twarza chwyt mlotkowy
6x20 13x10

7. Wznosy bokiem crucifix lezac
10x20 12x15 18x10+6


Kolejny przezaj**isty trening. Dziś mógłbym iść dalej nak***iac gdzie zwykle po dwóch z rzędu to już było czuc zmęczenie.
Trening mi mega pasuje, bardzo dobrze się trenuje, błędów trochę jest ale do ogarnięcia. Jutro raport zobaczymy co z tego wyjdzie.

Ostatnio trenuje z siostrzeńcem żony 12 latkiem, i mlody tak nap*****la ze mi aż głupio. Serio nie mam ani jednego podopiecznego który by się tak przykładał od a do z. Trenuje lepiej po miesiacu niż 95 procent ludzi na siłowni po 5 latach. Pilnuje techniki, progresuje ciężarem, sylwetka się zmienia, micha trzymana, zapal i motywacja nie z tej ziemi.

Nie lubię trenować z kimś ogółem bo lubię być skupiony na treningu na 100 procent a z nim to aż się chce trenować co dziwne u mnie. Bez zbędnego gadania, przerzucanie klamotow, pytania zadaje naprawdę dobre aż miło sie odpowiada. Zawsze miał zacięcie do zajęć za które sie łapał, gra na saksofonie mega, fortepianie do tego od małego sportowo na hulajnodze i rowerze po skateparkach cisnął.
Także stworzony do sportu ogółem gdzie systematyka i dyscyplina to podstawa.
12 lat 84kg 184 cm wzrostu. Idziemy w rekomp . Przemianę jego matki wrzucałem na insta w ch** dobra robotę zrobiła tez hardworker.

Już sie nie mogę doczekać tego sprzętu do nagrywania, próbuje go dostać ale dostępność tego Sony Zv-1 mega ograniczona.


Fotki z wczoraj po 3 posiłku przedtreningiem.















Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 05:35:24


Załączył się tez przypadkowo prezent od Dawida na moje urodziny, wykonany przez Karolinę Szafran. Mega sprawa, bardzo doceniam.

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 05:36:46

Takie porównanie dam jeszcze zeszlego roku na 2.5g towaru week,
3 tydzień mostka lekko ponad 300 obecnie
+5kg na wadze 18 miesięcy. Mimo tak zaj**anej sprawy dobry progres.

Ze skóra na brzuchu będziesz coś myślał czy nie przeszkadza aż tak mocno?

Zobaczymy. Jeżeli juz to ozonowanie.
Jak Twoja blizna? To mnie przeraża.

12 lat i 184cm, Damn :o Kawał chłopa z niego bedzie ^^

dmq92

Zobaczymy. Jeżeli juz to ozonowanie.
Jak Twoja blizna? To mnie przeraża.

U mnie ? Najlepsza decyzja jaka mogłem podjąć :) , cisne teraz z redu i nie mogę się doczekać efektu końcowego :D

M.I.C.H.U

12 lat i 184cm, Damn :o Kawał chłopa z niego bedzie ^^

Tobiasz nie do tego gara wrzucił XDD