Znałem kiedyś kolesia niższy odemnie około 160 cm wzrostu chyba nawet mniej.Gość wymiatał niesamowicie widzialem parę jego sparingów z wyższymi sporo od niego.Min. sparował z gościem ponad 190 cm i walkę wygrał.Miał bardzo silne ciosy wytrzymałość szybkośc i kopał potężna mawasy aż dziwne że przy jego wadze potrafił tak mocno kopnąć.Jak trenowałem [...]
Smak 10/10 Pompa 9/10 siła 10/10 koncentracja 9/10 zjazd - brak Powiem tak jestem zadowolony jako, że to pierwszy raz coś z 1,3 więc moje 3 miarki były takie dość ostrożne zyli nie czubate a takie normalne, pierwsze 15 minut przebiegało ok czułem mrowienie całej twarzy i uszu. Pozniej podczas cwiczeń wszystko się uspokoiło siła dość znacznie [...]
mozecie mi cos wytlumaczyc? wczoraj bylem na 18stce no i troche popilem... wrociłem do domu o 3 rano a o 12 mialem mecz... mialem strasznego kaca i bylem nie wyspany... myslalem ze nie bede mogl ubiegac ale nie... na boisku duzo sniegu i wogole ciezke powietrze... a mi sie gralo wrecz za***iscie... gralem 75min z 90 i wogole nie bylem [...]
To zobacz co będzie jeszcze we wro, spokojnie na bank coś dobierzesz nie chciałem zakładać nowego tematu i tak przy okazji, chciałem się Was spytać o coś, kupiłem takowe hantle http://allegro.pl/show_item.php?item=1734923660 i tutaj zachodzi pytanie, czy w późniejszym okresie nie będzie problemu z kupnem dodatkowych obciążeń na tą średnice (o [...]
1. Mięśni coś zawsze spadnie, jak chcesz to zoptymalizować to odpowiednia ilość białka w diecie i BCAA. Skłaniałbym się do aerobów w dni nietreningowe, ale nie na czczo. 2. Tak. 3. Dodatni bilans kcal - zdobywaz masę, mięśnie. Ujemny tracisz kilogramy. Nie można jednocześnie gubić tłuszcz i zdobywać masę. Ale jak skończysz redukować, możesz [...]
Dokładnie JW. Mariusz,to przykład nadczłowieka...Świetnego Strongmana... Atlety...Ale sporty siłowe typu Strongman,to zupełnie co innego.Inna wydolność,siła,trening. W boksie trzeba być wyszkolonym(10 lat)gibkim,zwinnym,czuć dystans,koorydynacja-predyspozycje. Nie jest czynnikiem najważniejszym siła,ale są wyjątki. Poza tym ktoś piekielnie silny [...]
Jak dla mnie, sylwetka idealna. Nie jest za chudo nie jest za grubo, jest tak akurat. :-)) W takie coś za kilka lat mam nadzieję będę celował. Wytrwałości w przygotowaniach. Będę zaglądał.
sluchaj jak chcesz przybrać masę to po pierwsze czy ma to być masa mięśniowa czy po prostu masa ciała(feet) w drugim przypadku jedz wszystko co masz w lodówce, w pierwszym musisz stosować odpowiednią diete. niektórzy uważaja że najpierw można robić masę czyli tyć a potem rzeżbić się. mysle ze lepiej starać się utrzymywać niski poziom tłuszczu [...]
[...] to ustawilem wszystko wlasnie priorytetowo heh To nogi daj po klacie. a co do bicepsu to ostatni hst robilem wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam swietna regeneracje bo na poprzednim i na tym co bedzie stack kreatynowy, carbo, zma na noc, dopracowana dieta, wiec wydajnosc wzrasta tak mi sie wydaje [...]
anaboliczna jest kreatyna.. mono ..jablczany etc ..sa rozne jej odmiany ... a tak to pozostaje dopiescic dietke.. nie przychodzi mi nic do glowy ... mozesz cos na pompe zapodac.. np aakg .. czy cos... ale to tylko /az pompa ;) :P .... plus odpowiendi trening oczywiscie ;)
Z chęci dzień i noc zrobiło się "kurde wypadałoby coś..." Ja tak mam nawet na testosteronie, sutuacja poprawia sie troche na trenie ale nie polecam na dluzsza mete %-)
"jezeli chodze spac o 11 12 i spie do 9 10 czy to cos zle wplywa na organizm??" - raczej nie "co brac na sen bo jakos np nie dam rady zasnoc o 22 albo cos takiego" - chodz spac systematycznie jak najwczesniej, jak tylko robisz sie spiacy, systematyczna pora zasypiania pozytywnie wplywa na jakosc snu "czy jak chodze tak [...]
Ok może inaczej, Pytanie to : czy istnieją jakieś inne środki doustne poza metą i jej odmianą ? np coś na rzeźbę lub coś innego na masę ? jeśli tak to jakie ? z góry dzięki za odp Teraz jak chłopaki wiedzą, że chodzi Ci o cykl to już się nie prześlizgniesz bez ankiety %-)
Przy kazdym ciosie sila fizyczna ma cos do powiedzenia. W zwarciu nie moglem nic zrobic, nawet odpechnac. Fajnie to pewnie z boku wygladalo on stoi w miejscu, a ja proboje go ruszyc Walczylem z ciezszymi jeszcze i roznie to bywalo. Drugi kumpel ktory ma 17xcm wzrostu i 105kg nie byl tak grozny(czasem mozna sie bylo pobaiwc) jak kolega ktory mnie [...]
[...] ale miales powod ... :) inaczej to wyglada tak ... co zabrac ze soba aby zwiekszylo efekty te ktore powinienem wyniesc po tym obozie :) uwierz mi ze rzucanie pilki przez 2 godziny dziennie wyrabia duze miesnie :) i jeszcze wiecej sily :) dlatego to jest cos w rodzaju silowni :) przy samym bieganiu zgodzilbym sie chociaz nie znam sie na tym :)
[...] nie zarobil bo nikt by na niego nie wchodzil. CHyba celem tego forum jest wymienianie doswiadczen i pomoc. Przynajmniej takie bylo zalozenie jak logowalem sie tutaj po raz pierwszy lata temu... Chyba ze cos sie zmienilo i teraz portal jest nastawiony tylko na zyski z reklam, ale jak nie bedzie uzyttkownikow to i zyskow nie bedzie. Ok pozdrawiam
feta jest zła :D Wędlina to nie jest źródło białka. Jak masz czas to najlepiej mięsko. Jak nie to lepiej pokombinuj coś z twarożkiem albo tuńczykiem czy makrelą (jakieś sałatki czy zwykłe kanapki :P) Warzywka na przekąske tak, ale generalnie nie powinnaś chodzić głodna ;D
A czemu miałbyś zmieniać? Skoro w planie na siłownię masz podciąganie to niech tak będzie. Nie ma sensu zamieniać tego ćwiczenia na inne bo jest to jedno z lepszych ćwiczeń na plecy a jeżeli jeszcze będziesz coś robił w domu to się możesz przetrenować
[...] i do 1g tluszczu zdrowego przewaznie oliwa z oliwek zakupilem ostatnio bialko WPC Ostrovia i mam zamiar kupic hyperdrine oraz wlasnie i tu pytanie lepiej kupic massdrola czy cos innego myslalem o Avar-ze lub Oxanavar by zapobiec spalaniu miesni dodatkowo(dostalem na urodzinki:) aminokwasy universal amino 2700 duza puche:D nie jestem kulturysta [...]
Dziennik Rafał Zabawa Men's Physique
