[...] silowni, jem 5 posilkow dziennie i nie dojadam po 18(bez diety,jem co lubie, nie pije napojów) dzieki temu spadlo 9 kilo. Chce postawic poprzeczke wyzej tj spalic do 80kg + cos tam zeby miesnie bylo widac ;p Tak wiec nie ma wyjscia, trzeba jakas diete+cwiczenia obadac, szukalem po roznych forach i postanowilem ze wezme sie za diete [...]
Witam chciałbym prosić was o kilka porad ew. linków do tematów z treningami i dietami. Mam 16 lat i dopiero chcę zacząć z siłownią, ale wiem że bez dobrej diety i treningu nic nie zrobi się samo. Na drążku podciągam się 17 razy (podchwytem), może dobry wynik może nie, ale mało ważę to może stąd ta liczba. Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost (w [...]
[...] nad Geinerami ale ja mam troche fatu jeszcze a zawsze szybko go nabieralem wiec to raczej odpada-poprawiajcie jak sie myle. Kreatyna-ok fajna opcja ale chcial bym dowiedziec sie o czyms innym. BCAA- podobnie NoXplode+BCAA+Thermo Fusion +bialko-do michy wydaje sie spoko ale moze cos innego byscie polecili. teraz wymiary tak? 191cm , 111kg , 21lat
Hello, witam po przerwie. Jakis czas temu zaczalem na nowo trenowac, na sucho poszły ze 2 miechy, czuje się lepiej ogolnie i widze ze costam sie zaczeło ruszać. Dlatego tez ze wzgledu na to ze zima idzie chcialbym troszke dokopac sobie ;) Przytyc troche. Aktualna waga to 72kg przy 178cm około. Zmieniam tez siłownie i bede cwiczył pod okiem Marcina [...]
Jako że nie mam pojęcia jak wygląda trening na wytrzymałość to prosze was o rozpisanie przykładowego, w wyszukiwarce też nic nie moge znależć specjalnego Ogólnie chce wiedzieć jaka przerwa między seriami, ile seri, ile powtórzeń, ile dni w tygodniu itd. jako ze mam słabą wydolność organizmu przydało by sie pewnie jakieś bieganie albo rowerek, [...]
Witam Mam 24 lata i aktualnie jestem na pierwszym cyklu enan(pon/czw po 250 ) +tura ( 30 mg dziennie ) Mam szybkie pytanie dlatego tez nie robiłem ankiety przed cyklem miałem guzka pod sutkiem ( pewnie pozostałości po okresie dojrzewania ) . W trakcie cyklu guzek się zwiększył i mnie po prostu zaczął boleć i zaczyna być widać lekką dysproporcję [...]
[...] laski - NIC wszystcy mnie musza wyciagac, o pracy to wogole nie ma co mowic. Ogolnie mam jakies dziwne schematy jak jestem wsrod ludzi dziwnie sie czuje - pewnie dlatego ze jestem niski i kazdy na mnie z gory patrzy i wogole nie z byt piekny, a moze mi sie tak wydaje bo mam depresje... ogolnie kicha jak malo co... Prozac pomoze? deprim cos? HELP
Tak jak w temacie. Czy ćwicząc mięśni brzucha potrzebne jest odpoczynek między seriami? Powiedzmy jak mam ćwiczenie 4*25 powtórzeń to nie mogę po prostu zrobić 1x100? I potem następne ćwiczenia? Z przyzwyczajeń A6W po prostu nie potrzebuje przerwy między seriami :) Ale nie wiem jak się to ma do całego treningu, czy takie krótkie 30 sekundowe [...]
[...] Od tygodnia wrocilem do sportu, biegam chodze na basen i 1-2razy w tyg na silownie trening FBW. Dieta TO PODSTAWA. Jadlem juz Scorch, Olimp Stim i TSE, Clenburexin i cos czego nie pamietam. Prosze o porade co kupic na teraz gdyz mam upatrzone 3 produkty: FA Thyroburn Scorch Olimp Stim Czego sie wacham? Sklad w kazdym wydaje sie podobny, [...]
Witam. Mam dosyć dziwne połączenie genów. Mam budowę ciała pomiędzy mezo, a endomorfem. I mimo mocnego zarysu mezomorfa, mam dosyć dziwne owłosienie, a raczej jego brak(mam oczywiście na głowie, na dole, pod pachami i trochę jasnych na rękach i nogach), gole się raz na tydzień i to tylko lekko brodę i "wąsy", włosy mam bardzo cienkie i nie mam [...]
Witam Na poczatek kazecie pisac cos o sobie wiec: wiek:22 obwód ramienia:41 obwód klatki 119 obwód pasa: 95 waga:99 przebyte cykle: 1-4 meta 15mg ed kolejny: 1-10 prolongatum 200mg/e3d 1-8 superka 100mg/e3d i rzecz tyczy sie tego drugiego cyklu. po 11 tygodniach cyklu skok sily +18kg na ławce. zaczalem regeneracje, po 3 tygodniach chcialem [...]
Witam, ćwicze już bardzo długo nawet nie wiem jaki staż, od gimnazjum coś tam się bawiło i tak do dziś a mam 24 lata. Przysiad 140x3 Wyciskanie na płaskiej 100x3 Martwy ciąg 155x8 Ciągle jechałem w sumie PUSH PULL a teraz znalazłem dość ciekawy plan gora/dół, co powiecie na to? Aktualnie zacząłem redukcję, więc chciałbym jak najwięcej mięśni [...]
[...] mi urosły jest ok ale boczki mi sie wylewaja :/ da sie to zrzucic nie tracac moich nowych nabytkow(piersi) mam bice kiedys fajne miesnie na plecach troche na brzuchu a to cos po bokach mnie zalamuje;) pierwsze dwa lata nic nie robienia mialam figure jak kiedys jadlam wszystko i lezalam brzuchem do gory zlapalam to cholerstwo przez zime :( [...]
Jestem zainteresowany kupnem obciążenia od kogoś z Warszawy lub jej okolic Interesują mnie tylko ciekawe propozycje bo i tak mogę mieć nowe ze sklepu za ok. 3,40 za kg. Jeśli ktoś ma coś, czego chce się pozbyć to chętnie przyjmę po niskiej cenie. Przecież jak i tak ma być nie używane to każdy grosz lepszy niż nic.
Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciałbym na wstępie was gorąco powitać ;) Więc tak, temat ten zakładam po to, abyście mogli ocenić mój wygląd, jeśli macie może uwagi dotyczące mnie, to proszę o ich wypisanie :p Mam zamiar w przyszłości zrobić a6w, bo brzuch nie teges mam, ale cóż. Fotki skleiłem z trzech innych. Jedna z daleka, jedna, [...]
Więc tak proszę o ułożenie treningu na masę i rzeźbę, gdyż próbowałem sam coś ułożyć, ale za bardzo nie wychodzi ;/ trening na każda partie ciała (bich,klata/plecy/bary/nogi itd) bardzo proszę o pomoc ;) z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 tydzien ;P [...]
[...] żadna z osób korzystających z moich usług nie reklamowała ich. Studentka polonistyki UW. Zajrzyj na nasze forum i sprawdź jak duży posiadamy zasób tematów, może znajdziesz cos dla siebie Nasza strona i kontakt: http://prezentacja.me kontakt: 916699 GWARANCJA ZADOWOLENIA - 40zl do 14 Września!(po 14 Wrzesnia 50zł) za prezentacje! Jesli potrzeba [...]
Witam mam 16 lat 184cm wzrostu i 70kg wagi. Trenuję piłkę nożna od 5 lat. Mój staż na siłowni wynosi: 4 miesiące. Chciał bym w okresie zimowym przygotowac się dobrze do nowego sezonu. Więc myslę coś nad siłownią. Chciał bym zacząc od przyrostu masy mięśniowej. Jaki trening jest najlepszy? Jaka dieta ? Czy suplemencja jest wskazana? Jak tak to [...]
Witam, proszę o pomoc. Od października 08 rozpocząłem redukcję. Ważyłem 66 kg. na początek A6W i biegi. po 6 do dzisiaj ćwiczę tak: poniedziałek aeroby( biegam po ok 10 km.) lub basen + brzuch, wtorek trening obwodowy, środa aeroby + brzuch, czwartek obwodowy i piątek aeroby + samar. Do tego sałenka HMB zjadłem ze 7 opakowań karnityny a teraz [...]