Jajko odpada. Surowe i tak ma niska przyswajalnosc. Zamiast bialka to juz lepiej dodac sera bialego chudego. Trzeba to dobrze zmielic. Tylko wtedy nie mozna przesadzac z takim gainerkiem,bo ser to laktoza i moze obtluscic. Dla smaku mozna dodac kakao. Zamiast glukozy i miodu. Kombinowac mozna bardzo ciekawie. Ja lubilem robic sobie tak - [...]
To i ja się wypowiem, chociaż sam jeszcze nie brałem, ale znam sporo osób co miały mniejszy lub większy kontakt z tego typu środkami. Uważam ze to w dużej mierze sprawa indywidualna, znam takich co wyładowują agresję na treningu przykładając się do nich jeszcze bardziej itd. a znam i takich co im po SAA odbijało i chodzili po mieście szukając [...]
Mam do was jeszcze kilka pytań. Znalazłem na allegro promocję nitrobolona II już troszkę osób kupiło. Cena 65zł + 2x CM3 10g i jeden SAW próbki. Przesyłka gratis. I tu mam do was pytanie z czym najlepiej mieszać Nitrobolon II ? Nie chcę już naprawdę wydawać tyle kasy na te odżywki. Póki co w domu mam jeszcze Carbonox'a i UNS WPC Econo czekoladowe. [...]
Skoro juz Kosa poruszyl proble punktow witalnych i w ogole miejsc szczegolnie wrazliwych... czesto sie slyszy i wiadomo ze cos w tym jest ale nigdy nie wiedzialem ile jest w tym prawdy a ile "tysiacletniej tradycji przekazu" wywodzacej sie z III-rzednych filmow z USA i Hongkongu. No i tkwilem tak w blogiej niewiedzy dopoki pewnego razu [...]
[...] -wznosy tulowia z opadu ze sztangielkami w dloniach (nogi ugiete lekko w kolanach) serii 4 / 90 s / 20/15/15/15 RAMIONA bicpes w superserii z tricepsem (czyli konczysz cos na bicepsik i odrazu zabierasz sie za tricepsik i potem dopero przerwa ) 1 bic- uginanie przedramion ze sztangiklami w dloniach stojąc serii 4 / 90 s / 20/12/12/12 1 [...]
Zle zdanie ulozylem...tak jak napisales dobrze zrozumiales...jesli nie masz dostepu do nolvy daj sam clom a exe to tylko jakby cos sie dzialo podczas cyklu i trzeba by bylo zbic wartosci
klata ok,na triceps dodaj po serii lub zostaw serie a dodaj jedno ćwiczenie. plecy dodaj min dwa ćwiczenia bic tak samo jak tric nogi to już w ogóle dramat. Tak jakbyś ich nie robił. Traktuj je na równi z innymi mięśniami. W barkach wywal ostatnie ćwiczenie a dodaj cos na tylne aktony. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-28 22:46:29
Ja jestem niezły ektomorfikiem. jeśli chodzi ci jak jesć to masz tyżle żreć aż ci bania pęknie :D inaczej nic z tego. Jadłem tak góra Białko 1.8g/kg, Węgle 6g/kg i 1.5g/kg .Białka nigdy nie jedz powyżej 1.8 bo waga ani ci sie nie ruszy a bedziesz jeszcze szybciej spalał, a i przynajmniej musisz dodać 1000kalori na + . Dokłądnie jak ci napisali [...]
[...] wtedy biegam tylko i na wioslarzu areoby sobota barki 3x.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami jesli malo to na wioslarzu poniewaz ma duzo funkcji wale jeszcze cos takiego .Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu Zmieniony przez - Nazgul89 w dniu 2011-03-15 12:54:39
[...] podczas tego cyklu 240 tabs TSE i SCORCH 7. Podczas cyklu AAKG + CM3 + BCAA 8.DIETA JEST, KASA NA SUPLE TAKŻE Jesli chodzi o moje sugestie to jak już pisałem, zastanwiałem się nad zamianą scorcha na venoma lub animal cuts, jesli chodzi o cm3 na zamiane na creatyne xplod olimpu chcialbym tez zamienic aakg na cos o podobnych wlasciwowsciach
Tak samo można powiedzieć że jak by przed walką wciągał koke to byłby lepszy. Wydaje mi się że papierosy nie zwiastują tragedii ale odbijają się na organizmie, kondycji. Popatrz że więcej mistrzów świata nie pali, więc coś w tym jest ;)
Dokladnie takie cos dzisiaj zrobilem tylko ze nie dalem oliwy tylko banana , nastepnym razem zrobie tak jak jest napisane , no i dzisiaj jeszcze nie zalalem wrzatkiem ale od jutra bede zalewac :) Powiem ze smakuje o niebo lepiej niz mialbym jesc same platki z mlekiem.
przeczytaj "Arnold. Edukacja Kulturysty" Arnold Schwarzenegger. tam jest połowa książki to jego biografia ale opisuje tez etap jego przygotowań do zawodów i cała jego karierę morze coś ci się przyda itp. tak w ogle to nie ma zbyt dużo książek o kulturystyce. Pozdrawiam
[...] takie stosuje i jestem bardzo zadowolony z wynikow :)....mi sie wydaje ze po prostu trzeba zastosowac taka metode..... naciagasz sie te 40 minut dziennie ale oprocz tego czesto trzeba porozciagac sie z 3-7 minut tak spontanicznie....i wtedy chyba naciag sie utrwali...ja tak zaczynam robic...moze to cos da :) ...One shall stand...One shall fall...
[...] nie odpisywalem ale mam radiowego neta a byly chmury i padal deszczi jakos mi net mulił ale do rzeczy Chuck; do tej pory tak robielm ze jadlem poprostu duzo i przyznam ze nawet ladnie szlo ale sprubuje ulozyc sobie jakas diete moe jednak to cos pomoze;) jutro postaram sie ja stworzyc bo dzisiaj juz nie mam czasu i wrzuce do oceny pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 179 Staż treningowy: od września 2013 Obwód pasa: 91 (na czczo) Obwód klaty: 105 na luzie Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od tygodani na redukcji to 4x silownia, 2x bieg po siłowni, 1x bieg w DNT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
[...] no wiesz... no to uwaza sie za brzydka bo chlopacy sie napalaja na takie sztuczne (bo podrasowane przez komputer) laski no i maja doliny to jest smutne, a pozniej chlopacy narzekaja jak dziewczyna sie odchudza czy cos... no ja mam przynajmniej takie podejscie do tego a mnie tak w ogole pornole nie ruszaja moj chlopak ma takiego duzego
plusmr.... moga byc ruzne przyczyny moze przetrenowanie albo cos innego... najpierwnapisz cos o sobie to zobaczymy...bo jak jechales powiedzmy ciezkim planem na mase przez 4 miechy to kto wie.... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
No tak, bo przeciez estrogeny to hormony żenskie, ktorych my bardzo nie lubimy!! Ostatnio cos czytalem , o stosowaniu jakis ziol ktore skutecznie obnizaja poziom estrogenow meskich, tylko teraz nie pamietam jakich , no oprocz jednego - tribulusa!
...To za co maja te stopnie bo nie rozumiem. Pytam tak z ciekawosci czy takie rozdawanie stopni jest powszechne wszedzie.Takie rozdawanie stopni jest powszechnie nie tylko w karate. Dobrym przykładem jest taekwodo. Na zachodzie dzieciaki 14-to letnie mają już czarne. Nie rozumiesz. Ja widzę kilka przyczyn tego. 1. Kasa. Każdy egzamin to kolejny [...]
Dieta masowa dla ektomorfika a odżywki?
