Witam serdecznie, mam taki problem z pępkiem gdyż strasznie mi z niego śmierdzi. Ale to nic. Dziś dopiero to zauważyłem. kąpię się codziennie co prawda tego pępka jakoś nigdy nie myłem tak żeby tam w środku myć usilnie ale dzisiejsze odkrycie mnie zszokowało i przeraziło. Otóż zacząłem tam lekko grzebać palcem po czym później przemyłem to wszystko [...]
Chciałem polepszyć troche wyciskanie ale robie mase i chciałem dać kalte 2 razy w tydniu.Staż ponad pół roku. normalnie klate robie tak w sobote klata+triceps ławka pozioma -12/10/8/6 skośna głową w góre- 10/8/8/6 rozpiętki 4x10 skos i 4x10 poziom chciałbym drugą kalte robić we wtorek z bicepsem w ten sposób ławka pozioma -12/10/8/6 skośna głową [...]
Witam Jestem początkujący w tym temacie trenuję siłowo dopiero 2 tydzień i potrzebuję pewnych informacji. Otóż mam 23 lata trenuję już 3 lata boks (całkiem amatorsko) judo (też amatorsko) 168 cm wzrostu 56 kg wagi Jak widać nie jestem obrośnięty tłuszczem raczej wszystkie mięśnie mi widać a jedyna fałdka tłuszczyku znajduje się na brzuchu. [...]
[...] diete jak np pracuje na 14 jak jeść rano jak np ide na siłownie o 9 to wiadomo ze przed zjem tylko jeden posiłek i tu pytanie który , z nockami to samo , zawsze wstaje cos jem i smigał na siłownie wiec jak rozplanowac te posiłki oto ta dietka Posiłek 1 płatki owsiane 100g – 350 Kcal, B- 14g, W- 56g, T- 6.7g mleko 2% 200ml – 98 Kcal, B- [...]
Dzis miałem 1szy trening na mase i co zauważyłem: - spadek siły - kiedyś 30kg robiłem 17 razy luzik, więc biore na serie a tu lol... coś ciężko idzie , na triceps tak samo takim cięzarem jak w ACT coś cięzko zrobić nawet 10 ( - gdy robiłem wyciskanie franc. sztangi w siadzie to nie czułem tricepsa tylko ramiona Prosze o pomoc
[...] dniowej przerwie zjadłem w 24 dni 60 capsów Thyro 12 dni po 2 i 12 dni po 3 capsy. Teraz miałem przerwe leci 2 tydzień. Z początku an ten okres przerwy chciałem zarzucic cos bardziej lajtowego z samych spalaczy i po 2 tygodniowej przerwie zarzucic 120 capsow thyro zaczynajac od dawki równej 3. Lecz brakuje mi pieniedzy na to duze opakowanie. [...]
[...] mozna dac do tego cyklu? myslalem nad cypio wtedy cykl wygladal by tak.. 1-4 Prop 100mg e2d 1-4 Meta 30mg ed 1-10 Cypio 300-400mg e3d albo 600mg co 6 dni.. to jeszcze do ustalenia 8-12 Winstrol 30mg ed Czy moze cos innego zamiast cypio ? Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2010-08-27 15:04:06 Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2010-08-27 15:05:09
Siema Panowie lecę sobie na spokojnie redukcję od jakiś 3 miesięcy w tle leciał enan 250 e7d teraz 250 e5d + wcześniej 20 tabletek clenu gdzieś poszło. Póki co jestem zadowolony może bez fajerwerków aczkolwiek jakieś 8-10kg spadło + 6-7cm w pasie. Póki co wydaje mi się, że ciupkę stanąłem więc może czas coś dorzucić i tutaj mam taki asortyment: [...]
Hey, od niedawna zaczalem sobie troszq cwiczyc (2 miechy) i zuwazylem ze zrobilem sie bardziej agresywny... coraz czesciej mam ochote komus z***bać a że byq nie jestem (jeszcze ) to musze sie pilnować bo wkońcu od kogoś dostane, macie coś takiego? może to przez większą ilość testosteronu nie wiem czemu tak jest, ale różnice widze ... boje sie co [...]
[...] mam już go totalnie dość. od ostatnich 10 miesiecy codziennie żre go na kolacje i już nim żygam tak więc doszedlem do wniosku że bede go jadł tylko w dni treningowe a w inne cos innego. Problem w tym że nie wiem co by sie nadawało. Co byście poradzili? Wiadomo że ryby, miecho jaja nie bo za szybko sie wchłaniaja. Białko na noc też odpada bo nie [...]
Witam Panowie, nurtuje mnie jedna sprawa, czy jest sens schodzenia z cyklu/bomby? z jednej strony twierdzą że przerwa jest konieczna ,żeby potem receptory lepiej reagowały na saa i lepsze wieksze efekty ,a w czasie OFF-u podawac hcg np przez 3m-c i potem znowu bomba na np roku czasu(PRZYKŁADOWO).w tej fazie OFF-u jak podajemy hcg to niby tracimy [...]
Witam. Przed treningiem jak i po treningu biorę po porcji Olimp Gainer MCT (porcja 50g), oprócz tego oczywiście normalna dieta, dożucę jeszcze tylko trochę białka bo brakuje mi troche do 2g/kg masy. Mięśnie rosną w miarę dobrze, tak jak powinny, ale gromadzi się troche tkanki tłuszczowej na brzuchu, niedużo ale zawsze coś. Czy ta tkanka jest [...]
Witam! Właśnie kończe cykl na 100 tab metki no i trzeba zarzucić kreatynke (coś jeszcze oprócz hepatilu, zmniejszenie intesywności treningu i lekkie obcinki w diecie?). No i tak się składa....... że powiedziałem starszemu bo był w mieście akurat to przy okazji, żeby mi krete zakupił. No a tak się stało, że zakupił mi jabłczan (TCM olimpa) ja [...]
Witam, Mój staż na siłowni to 7 miesięcy. Mam 18lat, 179cm, 70kg Ćwiczę trzy razy w tygodniu: -pon klata biceps, -środ plecy triceps -piat barki nogi Wykonuję po trzy ćwiczenia na każdą partię mięśni po trzy serie 12/10/8 Ćwiczenia te zajmują mi około 40minut. Zależy mi na przybraniu masy, a później coś po rzeźbić:) Mam dietę. Chciał bym się [...]
Dopiero zacząłem korzystać z udogodnień bieżni i powiem szczerze, że mam parę drobnych pytań, liczę że pójdzie szybko. 1. Wszędzie mam opcje interwałów 1:1, albo 1:2, ale zawsze są to opcje w minutach, więc nie ukrywam bieganie chociażby tej minuty na pełnym gazie, przez 20 minut to zabójstwo ;). Czy jest jakieś inne wyjście, czy po prostu [...]
Brałem Terme Pro przez 8 dni. Z początku brałem 1 kapsułkę i czułem się dobrze. Szóstego dnia zwiększyłem dawkę do 2 k. Nie mogłem długo zasnąć. Następnego dnia wziąłem 1 kapsułkę i zacząłem czuć się źle tzn. byłem osłabiony i zmęcznony. Od dwóch dni nie biorę, niestety dalej odczuwam osłabienie i zamęczenie. Nawet zrobienie paru kroków mnie [...]
Witam wszystkich na forum, sory, że tak od początku z nowym tematem, ale po skorzystaniu z wyszukiwarki nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, może źle szukałem... Sprawa wygląda następująco: mam 17 lat, waże 72 kg, ćwiczę jakieś pół roku i chcę, żeby przybyło mi trochę masy, którą mógłbym zamienić na mięśnie :). Chcę skorzystać z [...]
[...] robic bic+tric czy tric+bic? czy moze na zmiane? 1 seria bic+tric potem 2 tric+bic? czy moze jeszcze inna zmiana np 4 serie bic+tric, a potem 4 tric+bic zakladam np takie cos, superseria: - czacholamacze 12/10/10/8 - uginanie sztangi stojac podchwytem 12/10/10/8 powiedzmy, ze czacholamacze zajmuja 50sek, uginanie sztangi 30sek. przerwy miedzy [...]
Mam problem bo nie wiem z czym połączyć wino inj. zastanawiałem się nad boldkiem i metą tylko czy meta coś zdziała i czy zamiast mety brać prolke ? proszę o pomoc i rozpisanie cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam pytanie bo kłóciłem sie ostatnio z kolegą bo on mówił że przy treningu siłowym to w serii robi sie 3 powtórzenia czy to aby nie za mało. W internecie duzo jest o tym ale jedne źródła podają tak a inne tak. I dłatego pytam bo z tego ja ja wiem i tak ćwiczyłem to trening siłowy opierał mi sie na zasadach że zmniejszam [...]
