[...] 7 miesiecy. gdzieniegdzie sie oblałem jak to na masie zwykle bywa - od tego jest wycinka - ale roznica 3.2 procent BF to żadna roznica przy takim przyroście. nie istnieje cos takiego jak brudne zarcie. wiadomo ze trzeba jeść mieso,ryz, makarony bo inaczej nie jesteś w stanie sprostać białku węgl i tłusz ale podwieczorek spokojnie mozesz zjeść [...]
Wiele osób, które ma zmiany odpowiadające tej chorobie nigdy bólu pleców nie czuje. Dzieje się tak gdyż ból nie musi pochodzić bezpośrednio od zmian widocznych na RTG, a raczej od przeciążonych na ich skutek więzadeł i mięśni. Toteż ćwiczenia dają także istotny efekt przeciwbólowy. Jeśli chce się zachować sprawność, to systematyczne ćwiczenia [...]
[...] wprowadzilem rozciaganie po treningu:P DZIEŃ 36 KLATKA dipsy rampa 5 0/5/10/15/20-2 powt:/ wyciskanie hantli skos rampa 8 13/15.5/18/20.5/23-7 powt rozpiętki 4x8x13kg dipsy cos kryzys mialem, moze wejde w nich na 8 powt teraz:) dzisiaj w srodku treningu klaty zmierzylem bicka, 39.5cm, ostatnio jak mierzylem bylo 36:P ale na koniec testu zmierze [...]
[...] , ze w takim wieku normalnie cwiczacy czlowiek odczuwa te twoje "rzeczy z mlodosci" , pisalem o kocich garbach i polprzysiadach , dochodzisz do trzydziestki wiec moze wiesz cos o tym ? :) Coraz czesciej mam do czynienia z chorymi ludzmi , w roznym wieku , 10 - 60 i tak dalej i uwiez , ze gorzej czlowiek wyjdzie na braku aktywnosci fizycznej . To [...]
Spokojnie, przeczytaj uważnie pytanie:]. Nie chce nikogo masować:p, po prostu kumpela robi studium fizykoterapii(czy jakoś tak) i musi napisać prace na ten temat, a nigdzie nie może nic znaleźć, znaczy przyczyny znalazła, ale nie ma nic o masażach:/. Wiec jakby ktos cos wiedzial, to jestem wdzięczny za pomoc
staz??? wiek ?? podaj koniecznie i tak do do bica w 1 daj progresje i zwieksz ilosc powtorzen w 2 rob chwytem młotkowym hyh do barkow wywal ostanie i daj cos na tylny akton do trica wywal 2 cwiczenie i na koniec daj pomki (zawsze polecam bo mi pasuja bardzo) do plecow jak masz to daj tu drazek jako 1 2 wiosłowanie -ok 3. skłony - ok 4 [...]
mam wrazenie ze reka robi mi sie coraz mniejsza zamiast rosnac i wiekszej sily nie odczuwam. mam nadzieje ze to mi sie tylko tak wydaje bo to dopiero tydzien, ale napiszcie cos, bede pewniejszy. - jestesmy z TOBĄ };-( ...pewnie wkrecasz sobie jakis film :p... jest tylko jeden sposób zeby sie o tym przekonac... centymetr :)... mierz łape tylko [...]
Co do nóg się nie wypowiadam w Twoim przypadku (kontuzja). 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne) - moja sugestia - zamień na wyciskanie sztangielek w siadzie jeśli możesz i zrób przed unoszeniem bokiem w górę, [...]
[...] do sytuacji gdzie zmecze dana partie miesni i kolejne cwiczenie wykonuje sie ciezko, bo miesnie nie odpoczely. Czy jedna seria to nie za malo? Ostatnio znalazlem na forum cos takiego.... "ZASADA SERII. Niektórzy fachowcy radzą, aby poczatkujący w pierwszym okresie treningu wykonywali tylko po 1 serii stosując łącznie na zajęciach 12 [...]
jeśli zwiększę okno do 6h to raczej się nie wyrobie bo nie chcę mi się kończyć jedzenie o 23 . Jest wtedy opcja żeby jeść coś w trakcie treningu ? Kcal zostawić tak jak jest ? kiedy na if najlepiej jeść węgle ? Zmieniony przez - Seban1999 w dniu 2015-11-11 20:58:16
Fizioterapełta właśnie nie potrafił tego rozgryźć uciskał mi łydkę i cały odcinek lędzwiowy, jednak bardzo się dziwił że te uczucie występuje tylko w łydce. Po RTG stwiwrdził , że to nic strasznego i się ogarnie no ale tak jakby słabo to pomogło. Ogólnie widać, że się zna i na pewno do niej wrócę tylko po rezonansie. Zaleciła ćwiczenia core oraz [...]
Nie no panowie właśnie chodzi o taką z paskiem A no i wole ją zakładać "na zęby" niż nie mieć później na co zakładać oprócz dwóch jedynek to tak ap ropo formowania szczęki przez kolegów z sekcji Ewentualnie taka szczęka jaką ma GSP (St. Pierre), barwy Włoch czy coś takiego, widzieliście gdzieś takie?
I tak powinieneś zacząć od razu jak chcesz komuś pomóc radą co do twojego pytanie i naszej wymiany zdań która powiedzmy jest tłem tego tematu odpowiem tak- pawell1989 waży 65kg co w jego przypadku daje zapotrzebowanie na białko około 130gr na dobę.to niewielka ilość i dość łatwo dostarczyć ją wraz z pożywieniem a jako że jest na początku tej [...]
Witam Koledzy! Proszę podpowiedzcie jakie ćwiczenia stosować na brzuch przy kręgozmyku?Jestem świadomy tego że w moim przypadku sześciopaka nie zrobię ale chociaż żeby ten mój brzuch chociaż trochę wyglądał.Kręgozmyk mam juz ładnych parę lat bo od wyjścia z woja a było to w 1996roku.I prawda jest taka że sam jestem sobie winny przez głupotę i [...]
"tu rozumiem ze zostales uniewinniony i nie byles karany nigdy " tak wtedy zostałem uniewinniony. Ale zawiasy miałem kiedyś także za udział w bójce chyba 3 lata dostałem skończyły się rok temu. To oś zmienia? " nie, mozna wyjsc juz po polowie wyroku " nie nabijaj się. Pytałem, czy to możliwe że uniewinniony jst tylko na 1 [...]
[...] kup bo ja tak mowie nie poprostu powtazam ja bralem podizalalo i god a co on zrobi to juz on zadecyduje osobiscie wolal bum dokupic jakies bialeczko po T np amino anabol czy cos zawiera dawke leucyny jednego z a.bcaa i nie powoduje gazow co do poczatku na mase sie zgodze powinien sie zastanowic doradzalem tylko ze oplaca sie bardziej olimp jesli [...]
[...] Co do salata w przód to najważniejsze jest wibicie trzeba byskikiwac lekko odchylonym w tył i skakać w góre... obrócić się rękami i po parudziesięciu próbach powinno juz cos wyjść :P A co do salta w tył to z miejsca bez asekuracji bym nie radził ale jak juz koniecznie to tak: - nigdy przenigdy nie pochylajcie się w przód przy wyskoku [...]
Owieczka, wyluzuj Żeby wyglądać jak kulturystka to trzeba na prawdę wiele pracy, wiedzy i samozaparcia. To Ci nie grozi przy Twoich hantelkach Spokojnie możesz robić np rozpiętki, co powinno trochę podnieść biust. Poza tym sprawdź sobie w atlasie ćwiczeń ćwiczenia na klatkę piersiową i zobacz co z tego możesz robić przy sprzęcie jakim [...]
24-18=6 :) Ja tez nie swiecilem z matmy:) a 7 sie pojawilo zeby to tak troszke inaczej wygladalo;) MOZE na kolano lepszy by byl jakis usztywniacz czy cos w tym stylu??? ROCES PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA
Konkurs - Historia treningu - dziennik Pesymista
