cos nie tak

nikt za ciebie nie ulozy, czytaj i wykmin cos sam. a sprzetu masz wystarczająco duzo zeby zrobic solidny trening kazdej partii miesniowej. tak wiec poczytaj posty podwieszone i ogarnij temat.

Coś tam widać, dla mnie czystej redukcji faktycznie dość, wystarczająca będzie dieta zrównoważona i koncentracja na brzuchu, gdyż po tak znacznym spadku obwodu talii masz nadal tłuszcz podskórny, który jest z natury słabo ukrwiony. Aeroby 20-30min + A6w rano, po siłowni dodatkowo możesz robić powtórkę - 20min rowerek-a6w-20min rowerek. A6w nie rób [...]

Chyba, że klatka jest priorytetem. Wtedy też postawiłbym na poniedziałkowy mocny trening, a czwartkowy bardziej delikatny. Lub w ogóle go nie dawał. W 7 miesięcy ciężko jest coś kombinować, bo nie zna się jeszcze dobrze swojego organizmu tak dobrze, żeby wiedzieć co na Ciebie zadziała najlepiej. Pamiętaj, że mięśnie rosną wtedy gdy się regenerują, [...]

Jak Ci się spodoba to się oddasz w całości ;-) Swing i TGU to w zasadzie podstawy, takie minimum, stąd moja propozycja to Program Minimum z "Enter The Kettlebell". Jednak najważniejsza jest tutaj technika, szczególnie przy wymachach. Może zamiast programu popracuj trochę nad tymi ćwiczeniami a potem coś sobie wybierzesz? Też tak sobie pomyślałem, [...]

1 planem 6 miesiecy ?????? sie cwiczy jednym planem z 6-8 tygodni a potem regeneracja ! ... daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

banan14_88 : wiesz placac za stak 150 zl wymagam cos od tego bo jest to towar jednak z wyzszej polki.. wiadomo ze bez dobrego odzywaiania i on nic nie da.. jednak fakt faktem ze na starym xpandzie zrobilem 4 kg i okolo 2 cm w bicu.. po pol roku na nowym nie zrobilem kompletnie nic.. to po monohydrancie nawet wiecej uroslem.. niewiem moze na mnie [...]

W sobote mam zawody i tak mysle czy by z 1,5porcji sobie nie zapodac TAk myslalme ze NO mzoe utrudniac troche. Raz brealem przedtreningiem i pobuedzneie bylo zacne, bo ja b.podatny na tego typ rzeczy Kofeina tez ok, ale myslalem w tym wyapdku wlansie o schocku. Ktos jeszce cos napisze?

j/w jak chcesz cos mocniejszego od black mamy, ktora i tak pod ten dzial sie nie kwalisikuje, to zosyal ci doping:-)

Ludzie każdy jest inny jeden duży , drugi mały tak juz jest i tego niezmenimy ale to nieoznacza , że mniejszy oznacza słabszy . Macie dużo czasu na swój wzrost i nie przejmujcie sie takimi błahostkami . Ale jak chcesz to najlepsze jest rozciaganie joga albo coś innego

ja tak samo ,cos w tym jest nie wiem placebo ,ale jakos tak lepiej mi ise spalo ,jak sie to utrzyma to looz maryja

Temat co chwilę powraca, że ktoś coś tam gdzieś słyszał... Ale nie ma, a tak w ogóle to ...a nie mówiłem %-)

[...] bling ma bana, art traci bolda, holder stracil moda... no ale jak to sie mowi "life goes on" badz bardziej po polski "psy szczekaja a karawana jedzie dalej" jeszcze cos... szkoda ze bolda zabiera mu om ktory tez swoje na forum przeszedl i juz chyba o tym nie pamieta... a moze jeszcze by zdjal bolda z konta clarity ...

sooql tak to wyglądało, jakbyś pisał do mnie, ale luzik drechu, nie spinaj się SzerszuPaq też jestem ciekaw, czy coś ubił i przyciął, czy poszedł na 140kg

Tak, bilem. Stężenie baaaaaardzo zaniżone. Ból przy underach to norma ? A nie przypadkiem dowód na to, że w ampułce znajduje się coś, co z całą pewnością nie powinno się w niej znajdować (czyt. SYYYF) ? Ale swoją drogą w tak 'sterylnych' warunkach jakich robi się wiele underów, nie da się uniknąć syfu... Zmieniony przez - Mirmillo w dniu [...]

sam musisz nauczyć się układać dietę i trening. nikt tu za Ciebie tego nie zrobi. poczytaj ważne posty w dziale odżywianie i trening dla początkujących, ułóż coś, wklej, my ocenimy, podpowiemy co zmienić. Czemu nie będziesz? nie do końca rozumiem pytanie. ciężar dobierasz tak, aby obciążenie było jak największe ale żebyś mógł z pełną techniką i [...]

[...] 6 tydz propa a wino leci 3 tydz od pon 4 i jeszcze zostano 4 tyg ale tak juz mysle nad przedłuzeniem , jajka sie na razie nie zmniejszyly ale hcg jest konieczne ? nawet bez przedłużenia bo na stanie mam nolve i clomid :D ale nic to trzeba dokupic , a i jeszcze jak bym leciał dalej tego propa to po tym winie cos dorzucic czy samego propa cisnac?

Ja dopiero po 3 cyklu PCT zastosowałem bo nie wiedzialem ze trzeba brać takie cuda. Ale tak to jest jak sie bierze za coś o czym nie ma sie pojęcia. I powiem że 3 cykle zrobiłem pierwszy 10 tescia jelfy i 100 mety 10mg. Drugi 20 omki i 100 mety 10mg a trzeci 20 tescia, 10 trenu i 100 tabs winka i nie zauważyłem żeby jakoś mocno mnie zblokowało. Co [...]

ACT byłby na pewno dobrym początkiem. Wybacz, że jednak odeślę cię do innego posta, ale tu naprawdę Michail wszystko ładnie opisał : http://www.sfd.pl/temat18564/ Po ogólnym zapoznaniu się z metodyką ćwiczeń możesz zacząć trening dzielony. Tradycyjny podział to klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi. Kiedy już się zdecydujesz, pomożemy ci [...]

heh, btr udzielil Ci wyczerpujacej odpowiedzi - ciezko cos dodac. therma czy thermal - sklad praktycznie taki sam. odzywka to jedzenie w proszku - pytajac o odzywke jest tak jakbys zapytal - czy biorac ECA moge jesc kotlety z kurczka. a ogolnie na redukcji wazne jest zeby miec duzo bialka, wiecej niz na masie. na redukcji - z ECA czy bez - [...]

właśnie o coś takiego mi chodziło, tzn. Tyka pisał w jednym temacie że tak naprawdę żeby chudnąć nie trzeba, a nawet nie powinno się stosować deficytu kalorycznego poprzez obcięcie przyjmowanych kalorii (z tego właśnie powodu występują spadki masy mięśniowej, mięśnie należy karmić) ale należy doprowadzić do deficytu poprzez zwiększenie [...]