Witam, chciałem zacząć chodzić na siłkę aby trochę zrzucić ale mam skoliozę (i chyba lordozę albo mi się wydaje bo mam b.odstające pośladki). Czy mógłby ktoś pomóc w zamienieniu mc, przysiadu ze sztangą na coś lepszego? (podciąganie też można zmienić bo się podciągnę raz i koniec ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel [...]
Witam wszystkich Mam zamiar zacząć pierwszy cykl, zgodnie z poradą Gregora mój wybór padł na propa. Chciałem zapytać o waszą opinie, oraz porady, co porawić. Do wyboru mam British Dragon lub PMP, zdecydowałem się na Dragona. Chciałem to sobie dokładnie rozpisać więc podzieliłem to na dni, może troche dziwne ale tak mi było wygodniej, zaraz [...]
cześć, chciałbym wiedzieć jak można polepszyć swoje umiejętności w judo w domowych warunkach (wł. z piwniczną siłownią). Od siłowni na razie odpoczywam, ale na forum widziałem dość ciekawe kompleksy sztangowe i w sumie mógłbym coś tam pomachać. Oprócz tego i kondycji można jakoś polepszyć technikę?
Witam, mam 18lat i mam od tygodnia problem ze wzwodem. Dzieje się tak od kiedy rodzice wyjechali na wakacje i zostawili mi cały dom na głowie. Zastanawiałem się czy może to być spowodowane stresem... Problem wygląda tak, że rodzice wyjechali w środę a w czwartek miałem już miękkiego członka, nic na niego nie działało i nie działa nadal. Może to [...]
Zbliżają się wakacje.Jako że w wakacje sekcja nie czynna mam już rozpisany trening 4x w tygodniu.Do tego suplementy czy to wystarczy,coś zmienić?Dodam że micha będzie trzymana w miarę możliwości jak na wakacje. mam zamiar kupić: -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g orange -SFD - SFD PURE BCAA - 250 g cherry -SFD WPC Protein ECONO v2 BANANA (750g) -SFD WPC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem tutaj nowy na forum i potrzebował bym kilku rad od lepszych od siebie w temacie siłowni. Mam 20l wzrost to 187cm, waga 95kg, klatka 115cm (mierzona pod pachami) , obwód ręki to 39cm, odwód uda 67cm i obód pasa 99cm(!). Niestety nie dysponuję żadnym sprzętem ( z wyjątkiem drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów [...]
[...] pumpa 650g,białko vitalmaxa 1,5kg(mam banana i białą czekolade jedną ma kumpel wziaść ktora mam wybrac dla siebie?),resztke gainera mass xxl ok 2,5kg,kreatyne mono zamierzam cos takiego białko na noc 30g ED gainer miedzy posilkami 100g ED teraz kreta dni treningowe cell pump rano naczczo 9,5g i po treningu 9,5g dni nietreningowe cell pump rano [...]
Witam. Chciałbym się was zapytać, co najlepiej zakupić w takim właśnie celu. Coś o sobie: ćwiczę trójbój siłowy od niedawna, za kilka dobrych tygodni zbliżają się dość ciężkie treningi. Waga to jakieś 72kg na ten moment, oczywiście chciałbym, aby suple nie spowodowały zbyt dużego wzrostu mięśni (oczywiście tu większy wpływ ma dieta), ponieważ [...]
Czesc mam pewien problem.Otóż gore klatki mam twarda i fajnie wytyrana a dol jest tlusty i miekki.Jakie cwiczenia na to wykonywac albo cos? moze bieganie pomoze? a potem robic ten dol dopiero? zgory dzieki za odp.Moj sprzet jakby co to lawka wielopoziomowa ,stojaki,wyciag gorny i dolny hantelki 2 gryfy ok 100 kg obciazenia.czekam na jakas [...]
Witam mam do was takie pytanie ćwicze na siłowni juz od 10 miesięcy i mój kumpel zebrał sie na siłke wazy 3 kg wiecej ode mnie (87kg)nie ma co ukrywac ale przy takiej wadze zapotrzebowania nie utrzymasz... powiedział ze zacznie od wrzesnia trenowac i spytał mnie o odżywki czy moze brac i własnie nie wiem czy nie byłoby lepiej przez pierwsze 7-8 [...]
Ponieważ nie samą siłownią człowiek żyje, chciałem złożyć najserdeczniejsze życzenia z okazji Świąt Wielkanocnych! http://mimijade.free.fr/DecoMails/Paques/PaniersPaques/panier3.gif Na Wielkanoc od króliczka, niech wam wpadnie do koszyczka niezła kasa i kiełbasa, radość życia, coś do picia i na miłość chęci tyle, byście mieli wszystko w tyle. Kazik
Cześć Zaczynam masę i chciałem wypróbować tym razem czterodniowy push/pull. Znalazłem taki plan i zastanawiam się, co o nim sądzicie ? Zmienić coś czy zostawić ? PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - Wyciskanie francuskie [...]
Witam Znajomemu pojawiło się coś pod skórą na brzuchu i na plecach, wyczuwalne palcem, wielkosci może z 1 cm i twarde. Chciałby się dowiedzieć co to jest ?
Witam przestalem brac kreatyne teraz czas na cos innego.... moge zmieszac HMB z kre-alkalyn? doradzcie :) jak nie to napiszcie co innego mam brac z gory dzia :P
Mam 17 lat i wzrost 168 waga 63kg i szukam jakieś diety na wzrost ogólny mi chodzi jakiś trening jeżeli ktoś ma takie coś bardzo wdzięczny jestem za jakieś skazówki.
Witam Serdecznie Właśnie kończe puszeczke Kreatynki. No i co dalej? zastanawiałem się nad jakimś HMB albo Glutaminą... Dodam iż cały czas biorę Białko... no i razem z kreatynką jechałem na Tribulusie. no i jeszcze troche mi go zostało więc pewnie dalej będe na tym jechał. jeśli chodzi o cykl treningowy... to raczej nazwałbym to redukcją.... [...]
Mam pytanie dotyczące Ćwiczenia nóg kiedy ma(ja) się koślawość kolan. Tylko proszę o odpowiedź ludzi którzy wiedzą coś o tym :) Z góry dzięki . Chodzi mi o to czy można np. przysiady ze sztangą (przecież jest nacisk na kolana co może powodować większą koślawość) jak nie to jakie ćwiczenia,bo ćwiczę już normalnie od 3 miesięcy a cię kapnołem że [...]
Witam. Płeć:Mężczyzna Wiek:19 Waga:71 Wzrost:185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Sprzęt: drążek do podciągania, ławka pozioma, sztanga i sztangielki Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i węgle Plan FBW trzy razy w tygodniu, naprzemiennie zestaw A i B. A Klatka piersiowa: - [...]
Witam. Mam pytanie: Planuje wziac metke . Czy musze zrobic jakies badania . Moze mam slabe serce albo cos i nie chce wykitowac. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam !!!
[...] wziac systemem 12221...czy ten cykl ktory sklada sie tylko z 56 tab tez wymaga oslon, witamin i takich tam...czy moge poprostu tylko lykac metke bez obaw ze po takim cyklu cos mi sie stanie? oczywiscie juz zakupilem kreatyne i gainera ktore sporzyje po cyklu na podtrzrymanie kuracji metanabolowej...czy jest duze ryzyko jezeli bede lykal tylko [...]
