cos na

[...] sztangi skos głowa w dół 3s PROGRESJA Rozpiętku 3s wyciskanie sztangi zza karku 3s PROG unoszenie bokiem(mozna na cos zamienić?) 3s Wyciskanie francuskie siedząc 4s PROG Wspięcia na palce Łydki 2dzień Przysiady 4s PROG Prostowanie nóg siedząc [...]

Witam, właśnie kończe cykl na e-stane 6 tygodniowy bodajże, czy potrzebny jest odblok?? jeśli tak to mam cloma jak coś, jak rozpisać?

Witam, mam 14 lat i chce poprawic swoje wyniki w biegach: sprint(100m 14.00s) i na dłuższe dystanse (1-1.5km). Chodzi mi o podpowiedź w treningu (jakie ćwiczenia ect) ponieważ bieganie nie sprawia mi wiekszych trudnosci (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Chciałbym zejść poniżej 13.00s na 100m żeby coś zawojować w 3 ginazjum :P [...]

Witam, długo się zbierałem, ale postanowiłem zacząć w końcu coś ze sobą zrobić. Kilka lat temu miałem krótki (4 miesiące) epizod na siłowni, bardzo prymitywnej, dresiarskiej i to mnie zdemobilizowało do pracy. Obecnie mój staż to 2 lata w McDonaldzie, dużo piwa i 10 lat palenia. Zaczyna mi to przeszkadzać, czuję brak sportu, ruszania się, zastanie [...]

Witam, Szukam mieszadla do drinkow z odzywka. Mialem kiedys takie na dwie baterie paluszki. Pytalem po sklepach AGD i szukalem po necie ale bez rezultatu. Czy ktos moze wie gdzie takie cos moglbym kupic? Pozdrawiam

Witam, dziś nadszedł dzień w którym w 100% doszedłem do wniosku iż zrobię coś ze swoim ciałem. Mam 20 lat Moja waga to 88,0 kg Mój wzrost to 1,75 Pierwszy cel który chciałbym osiągnać : brzuch Brzuch mierzyłem i na "wydechu" mam 100cm w obwodzie. Lecz nie chce skupiać się tylko na brzuchu. Bardzo chciałbym rozwijać inne partie ciała. Klatkę, [...]

Witam znacie jakieś kluby Ninjutsu w Polsce ? moze są w najbliższym czasie organizowane na terenie Polski jakieś seminaria ninjitsu jesli tak to prosiłbym tutaj o informacje na ten temat ja znalazłem takie dwa kluby ale na ich stronach nie ma zbyt wielu informacji http://www.bujinkan-poland.pl/ http://www.ninjutsu.com.pl/ [...]

Witam, Jakieś 3 miesiące temu skończyłem cykl enan+bold która trwał około 2 miesiące zrobiłem odblok jednym opakowaniem hcg 1000 jednostek co 3-4 dni . Byłem zagranicą ,wróciłem do Polski i postanowiłem znów wejść na bombe,zrobiłem badania dzień po pierwszym strzale (tym razem leci sam enan) no i wyniki wyszły trochę niepokojące , mianowicie [...]

Witam . Chciałbym się zapytac jak mozna zrobic koktajl własnej domowej roboty , żeby produkty były proste zebym nie szukał w aptekach itp. Cos w stylu kreatyny żeby miało duzo węglowodanów . Z góry dziękuje .Czekam na odp.

Interesuje mnie opinia na temat somatotropiny użyta w cyklu z T3 i Decadurabolinu. Czy to dobry wybór, czy może coś jeszcze do tego jest potrzebne? Bedę wdzięczny za wszystkie porady w tym temacie.

Co polecacie na stawy? w tym staw po powaznej operacji. Chcialbym wlaczyc owy suplement do diety jako profilaktyka. Bralem pare razy glukozaminy ale moze cos jest nowszego i ciekawszego ? Prosze o opinie

[...] i stanga francuskie wszystko po 12 powtorzen CZWARTEK- biceps 5 cwiczen prostym gryfel, hantla mlotkowy, modlitewnik, hantla prosto, hantla na modlitewniku PIATEK- wolne Prosze o ocene mojego plany czy cos zmienic cz co mam zrobic bo cwicze juz rok i ostatnie 3 miesiace stoje juz w miejscu nic nie rosznie wydaje mi sie ze jeszcze maleje :(

witam mam pytanie jestem wlasnie w trakcie robienia masy i trenuje 3 razy w tyg w nastepnym tygodniu bedzie juz 8 tyg jak jade tym planem treningowym poszlem okolo 6 kg na nim do gory mam pytanie czy jechac dalej tym treningiem czy zmienic cos robilem tak klata triceps plecy biceps nogi barki

Chciałbym wykonać maszynę do naramiennych. Szczególnie zależy mi na ćwiczeniu tylnych aktonów. Myślę o czymś w stylu "odwrotny butterfly". Ma ktoś coś takiego to poproszę o zdjęcia. Mniej/więcej wiem jak to zrobić, ale chętnie podejrzę pomyśły innych. Pzdr.

Witam, mam problem z ścięgnem achillesa, dużo biegam ale miałem około miesiąca nieplanowanej przerwy od aktywności fizycznej i po powrocie do spokojnego biegania po kilku dniach zaczęło mnie boleć nieszczęsne ścięgno w lewej nodze i tak od ponad tygodnia, odpuściłem bieganie i chodzę na siłownię. Lekarz mi powiedział że to zapalenie ścięgna [...]

Czy jeśli nie czuję mięśni klatki i pleców przy robieniu, np. wyciskania sztangi, wyciskania hantelek leżąc, przyciągania drążka na wyciągu, przyciągania linki do brzucha siedząc, ale czuję bardziej triceps, biceps i przedramiona to znaczy, że robię coś źle czy wy też tak macie?

Witam wszystkich na forum:). Mam takie pytanko.Zacząłem robić trening Mavashiego( narazie dla początkującego) i jako że nie mam drążka i raczej nie będe go miał nie wiem jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie? Może coś z ekpanderem?

Witam, 1. WIEK:20  2. WAGA:96  3. WZROST:193  4. WYMIARY: -biceps: 41,5-klatka:117 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18msc 6. DIETA:  -białko: ok 200g -węglowodany: ok 400g-350g -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak  8. TRENING: split 4-5 x 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. [...]

Cześć mam 22 lata 193 cm wzrostu i 73 kg wagi. Nigdy wcześniej nie grałem w żadnym klubie chodziłem tylko na AZS w kosza w technikum. Tu rodzi się moje pytanie. Chciałbym zacząć w coś grać , ale nie wiem czy nie jestem już za "stary" co byście mi doradzili jest jakaś szansa ?

Witam , za 5 miesiecy bede zdawal test sprawnosciowy skladajacy sie z biegu : 100 m , 1000 m , plywania 50 m i podciagania na drazku cos w tym stylu , stosuje taki trening 2xbasen po 1 h 2 razy bieganie po 30min i sliwnoa 3x po jakies 40 min . Moje pytanie brzmi jaki trening powinienenm stosowac na silwoni ?? tzn ile serri powtorze ( moje wymiary [...]