Witam. Na wstępie powiem ,że jestem kompletnie zielony , jednak zainteresował mnie ten temat (SW) głównie z powodu problemów na ulicy :)Przejżałem na szybko w necie co mogę znaleść za szkółki w obrębie Katowic i znalazłem: 1. Shidokan EMERS TEAM 2. Stowarzyszenie Aikido Kazoku 3. Instytut Krav Maga - Polska - Tomasz Adamczyk Jeśli chodzi o mnie [...]
szukałem tego tematu w wyszukiwarce,ale nie znalazłem. Jeśli gdzieś istnieje to z góry przepraszam za powielanie. chcę zacząć trenować jakiś sport walki. nie wiem konkretnie jaki, ważne żebym umiał się obronić na ulicy. myślałem nad boksem lub boksem tajskim. co byście mi doradzili? no i drugi problem. nie mam zielonego pojęcia gdzie w DG lub [...]
Nie wiem czy widzieliście ten filmik... ale jak ja go obejrzałem to dostałem na starcie kompleksów ;) Nie wiedziałem w jakim dziale to wstawić więc postanowiłem dać go tutaj - jeśli nie powinien tu być przenieście go gdzieś indziej http://antyklerycow.wrzuta.pl/film/9ptzU9Zz5bR/giuliano_the_beginning_of_a_new_history W tle gadają po rosyjsku chyba [...]
Witam, mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 74kg. Mój staż to 3 miesiące. Napisałem taki plan: I Trening Klata Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę 3s Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 3s Rozpiętki na ławce poziomej 3s Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3s Brzuch Spięcia brzucha 2s [...]
witam. mam taki problem przy barkach. intensywnie rozgrzeje się z 10 min a przy wiekszych ciezarach i tak czuje jak cos mialoby mi wyskoczyc zaraz przykladowo sztangi nie robie wyciskania na pierwsze bo z 2 msc temu prawie bym sobie bark wybił , wczoraj robilem hantlami wycisk maly ciezar ok ost serie wiekszy i juz czuje jak by mialo zaraz [...]
[...] daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu organizm nie ma juz z czego brac to zamiast brac bialko z organizmu to wlasnie bierze z tego bialka od hmb czy cos takiego) i tak samo chcialbym sie dowiedziec o bcaa :) Pomocy!;) P.S Prosze o polecenie jakiejs odzywki na spalanie tluszczu plus na ograniczenie apetytu. Prosze o [...]
Witam. Mam pytanie co do wyżej wymienionych produktów. Ktory z nich Waszym zdaniem byłby lepszy na lekką regeneracją stawów. Osoba potzrzzbująca ma czasami klopoty z kolanem (lekko boli nie rozgrzane - staw albo ścięgna czy coś w okolicy), trenuje kolarstwo gorskie i biega duzo. Ktory z nich jest wart wydania pieniędzy i ma dobry skład ? [...]
czesc wam, wcinam 30 mg wina dziennie i 50 mg provironu i cos moze na poprawe tych wynikow ? /SFD/Images/2015/10/14/7e153402b35546d7996a0d64ebdc5fcb.jpg
Witam .Proszę o ocenę jadłospisu - czy jest coś co mogę zamienić na mniej przetworzone produkty? Dodam tylko że bez gainera nie jestem w stanie zjeść ilości potrzebnego pokarmu dziennie ,dlatego chciałbym go nie usuwać z diety. /SFD/Images/2016/5/22/bd006e73fd4f4009b2207d53e0824943.jpg
[...] patelni z przyprawami, makaron, ryz, salatki, bialeczko whey nutrition, serki na noc-dietka w skrocie). 2600 kcal zapotrzebowania, wiec ucialem 400 i jem te 2200 z mysla ze cos zrzuce ale ciezko. tluszcz odklada mi sie w okolicach brzucha i klatki. na rekach i barkach skorka ladna, po napiecu ladnie wyglada gora ciala. Problem zaczyna sie [...]
Przez kilka dni nie moglem korzystac z forum! chcialem zmienic w danych konto poniewaz stare bylo konkretnie zalewane spamem, podalem poczte w o2.pl i co? i gowno! dlaczego nie obslugujecie ich kont? Nie doczekalem sie zadnych listow kontrolnych dopiero teraz z ciekawosci zalozylem na wp i o dziwo cos doszlo. Kicha!
witam Zna ktoś w Poznaniu jakąś siłownie, która jest otwarta całodobowo, lub chociaż w tygodniu do godziny 23?? Wiem tylko o Atlantisie na Słowiańskiej, z tym że karnet miesięczny kosztuje tam 120zł, szukam czegoś tańszego... Może ktoś coś polecić ? pozdro
Heja, chciałbym prosić o poradę w diecie redukcyjnej. Redukuje już jakiś czas -7kg, -5cm w pasie. Aktualnie 71kg, 84cm w pasie, wzrost 170cm, bf~16,5. Moim głównym celem jest oczywiście odsłonić wszystkie mięśnie brzucha. Moją dietę można sprawdzić na potreningu, w tym miesiącu wpisy są regularnie, jeśli gdzieś jest duży niedobór kcal to znaczy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam do was jedno pytanie czy w moim wieku warto kupować ten plan treningowy :http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 ( miesięczny ) Bo nie wiem czy warto bo się jeszcze że tak powiem rozwijam i czy będzie np za rok czy dwa lata zmienić coś w tym planie który mi polecą np na ten miesiąc ?
Witam, proszę o ocenę diety + ewentualne zastrzeżenia. Z tym kurczakiem to nie wiem czy dobre wartości na 100 g są. Chętnie bym coś jeszcze jadł uczucie głodu. Płyny (woda + herbata owocowa) w dni treningowe około 3,5l, a w dni nietreningowe około 2l. -188cm -65,5kg Trening FBW 3 raz w tygodniu + praca fizyczna taka średnia (na magazynie). [...]
Witam, mam 15 lat i cwiczę od ok 7 miesięcy. Chciałem na te wakacje zobaczyć po raz pierwszy w życiu kostki na swoim brzuchu - i tu pojawia się problem; wzrost 170cm, waga 60kg niestety mimo kilku miesięcy ćwiczeń dalej jestem chudo tłusty a przy obecnej próbie obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej nie jestem w stanie samemu już nic wymyśleć. Moje [...]
Witam ma diete na masę i jestem ciekawy czy można dodawać owoce z puchy(takie w syropie )?Jeśli tak to prosiłbym przepisy jak można to wcinać lub posty z tym związane bo coś nie mogę ich znaleść przez wyszukiwarke.
od około tygodnia biore cell pumpa, 2 razy po 9-9,5g i rozpuszczam w wodzie, od kilku dni mam lekkie rozwolnienie, cały czas cos czuje na żołądku i po zarzyciu jakoś tak dziwnie sie czuję, dokładnie nie umie tego opisac, czy to może byc wina cell pumpa da sie tego jakos uniknąć
Niedługo zaczynam red i zastanawiam się czy nie spróbować tego suppla. Co o nim sądzicie. Może znacie coś innego z dobrych suppli na spalenie może Thermo Speed Extreme z olimpu ?. Chodzi mi o takie które nie zaszkodzą zdrowiu jak thermal itp. Do spalenia mam nie dużo jakieś 3 max 5kg. z góry thx za odp Zmieniony przez - nikon32 w dniu 2006-06-28 [...]
Mam 15 lat i mam dostęp do siłowni. Chodzi mi tylko o to zeby ktoś pomógł w sporządzeniu mi planu treningu. Przedewszystkim zależy mi na rzeźbie. Na siłowni jest przyrząd do robienie na "klate" , gryf którego używam na biceps, drążek, ławekcza do brzuszków. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś by mi pomógł w sporządzeniu tego treningu. Zazwyczaj mój [...]
Zejscie z wagą
