[...] Niedz: klata, pn: biceps wt-wolne srdoda: triceps czw barki Albo inaczej ale chodzi o to ze kazda partia w osobny dzien. Nie mam czasu na dlugie treningi ale mysle ze takie cos tez da dobre efekty. Co myslicie? W sumie tak mozna nawet bardziej sie przylozyc do konkretnej parti bo jak sie robi po 2 partie w dniu np klata tric albo klata bic to [...]
Siemka, planuję swój drugi cykl na masę, polecono mi zrobić go na cellpumpie i tu moje pytanie. Z czym łaczyć jak dawkować ? na cykl chciał bym wydać do 150 zł łącznie z kilogramem profi mass, polecacie do tego moze dokupić kreatyne? a moze witaminy jakkieś badz glutaminę, dekstroze czy tam co ? Krótko spiszę reakcję organizmu na mój pierwszy [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post chce wrzucić dietę do wglądu na redukcji.Moj staz od wakacji trening pięć dni w tygodniu split cardio 4 razy w tygodniu jazda rowerem po 25 km. Śniadanie 3 jaja 40 gram płatki owsiane 60 gram startej cukini 5 gram oleju kokosowego do smażenia omleta. 2 po treningu ziemniaki 250g warzywa 150 pierś 150 ogorek [...]
[...] zarost, po goleniu uzywam balsamu niveii, i kremu nivea soft w ciagu dnia / zreszta moj problem widac na fotce ( o ile wejdzie ) - czy ktos moze polecic jakis krem lub cos co mogloby pomoc ? EDIT: Uzywam ZMA ( w ktorym jest zawarty cynk ), probowalem rowniez roznych masci cynkowych, uzywam mydla protex3 oraz siarkowego na przemian.. [...]
witam mam 16 lat waga 52kg wzrost 170cm i od na razie podciągam sie 13razy a moj cel to 25 robiłem plan ze strony 50 podciągnięc ale postanowiłem od niego odstąpic i ułożyć coś sam i plan wygląda tak pon podciąganie nachwyt 3kg obciążeniem piramidka od 1-spalony i potem max i jeszcze 3x5 podchwytem wt klata(4x12 powtna lawecze poziomej 35kg [...]
WItam! Szukam dobrej przetreningówki, chcę ją brać w połączeniu ze zwykłym mono (dawno w sumie nie robiłem cyklu na kretce a mono dobrze na mnie działało to nie będę wydziwiał ze stackami). Doświadczenie z przetreningówkami jakieś już mam, zjadłem swego czasu (pare miesięcy temu) parę puszek UNS Loadera i nie marzekałem, było OK ale bez szaleństw, [...]
Witam! Otóż mam pytanie, czym zamiast tarczy bronili się samurajowie? Otóż doszły mnie słuchy o pewnego rodzaju metalowych wachlarzach, które pozwalały na skuteczne parowanie ciosów. Czy rzeczywiście było coś takiego używane? Mam też pytanie, czy wie ktoś może jak wyglądało daito i daikatana? Czym te miecze różniły się od zwykłej katany?
[...] i wlozyc druty.Polezalem dwa dni w szpitalu wlozyli druty i laze juz z nimi w lapie dwa tygodnie,jeszcze 3 tygodnie i mam sie zglosic na kontrol. I teraz pytania do was: Kto z was mial juz cos takiego,kiedy mi wyciagna te druty i czy bede mogl je sobie zostawic w lapie??Kiedy bede mogl powrocic do treningow na silowni?? za odp z gory dziekuje
[...] diete kurczak,ryż itp. Teraz chce dokupić jakiegos gajnera i aminokwasy.kiedys brałem juz mutant masa ijakis gainer olimpu,efektów nie miałem zbyt dużych:/ jakie dokładnie gainery i aminokwasy polecacie??czy do suplementów dorzucic moze cos jeszcze?? czy moze zamiast gainera lepszy bedzie bulk?? bardzo dziekuje za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] strone, np. ryba na parze + brokuly, marchewka i ciemny ryz. Ogolnie nie bardzo wiem co powinienem mniejwiecej jesc, jakie owoce, jakie warzywa itd., lubie tez czasem cos przekasic okolo 21-22, takze jeszcze jakas nisko kaloryczna przekaska by sie przydala, moze jablka? P.S , wszelkiego rodzaju serki wiejskie i platki owsiane odpadaja ;) [...]
Cześć. Trochę ostatnim czasem się już wypaksowałem,łapę mam porządną na klatę też nie mogę narzekać.Moją piętą Achillesa jest brzuch.Trochę coś tam widać no ale to marne.Ćwiczyłem szóstkę weidera do 6 dnia po czym musiałem ją przerwać(ból pleców na dole, ale z początku potrafiła w pi*dę dać i gdyby nie to że mnie ściskało na dole po dniu to bym [...]
[...] w aucie pracujac-jak tu teraz comebacknąć? Gdzie najpierw na silke nabrac masy i na treningi SW czy odrazu na SW? Z jednej strony ciagnie mnie juz do sekcji,ale jak ja sie tam pokaze-zlamia mnie odrazu w pol moze lepiej najpierw sie cos porozciagac,sily na silowni nabrac przez kilka miechow? Radzcie cos bo kminie i nie moge wykminic..
[...] mam problem chodze na silke troche ponad 4 miechy codziennie waze 70kg szamałem juz 2 razy kreatyne, bcaa z 5kg gainera kre-alkalyn i chcialem teraz zrobic ostry cykl chce kupic z 4 kg magnum jakąs l-glutamine i xpande (albo cos w tym stylu ) chce troche nabrac masy i siłe tak do 100 zeby mi podskoczyła bo narazie 90 wyciskam z góry dzieki
[...] w siedzie o kolano (uchwyt "mlotkowy") 3. Przedramie - ugiananie nadgarstków podchwytem ze sztanga - ugiananie nadgarstków nachwytem ze sztanga - nie wiem czy tu cos jeszcze jest??? II Sroda 1. Klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce [...]
Witam .. waże 103 kg mam 195cm wzrostu wiek 21 lat ,zaznaczam iż nie trenowałem dłużej niż miesiąc. Lekkie pojęcie o siłowni mam tzn wiem jakie partie razem robić , ćwiczenia też nie są mi obce .. jak je odpowiednio wykonywać oraz mięć z tego efekt .. lecz nie orientuję się co dla Mnie będzie dobre ... tzn nie ukrywam jestem lekko otłuszczony , [...]
w ciągu roku szkolnego trenuję jujitsu i w "domowej siłce". w wakacje postanowiłem nieco wypocząć od tego.. no i zaplanowałem sobie jazdę na rowerze, boks (skakaneczka, woreczek + siłówka) i okazjonalnie jakieś sporty letnie - basen, różne piłki, itp.. pytanie mam do siłówki.. mam 2 warianty: 1.) bez ciężarów a) pompki, przysiady, brzuch, drążek [...]
Witam chciałem sie dowiedzieć co byście mi doradzili jeść po treningu jeśli z siłowni wychodzę o 22.00 i to co wsuwam jest już moja kolacją ?? Na razie jem 150gram makaronu 2 jajka pierś z kurczaka popijam multiwitaminą i oliwa z oliwek. Pije jeszcze ostrowie ale zastanawiam sie czy to nie za dużo tego białka będzie chociaż wiem tez ze szybko sie [...]
Witam! Potrzebuję pomocy. Kilka dni temu zapisałem się na siłownię, mam tam dostęp do profesionalnego sprzętu, siłownia jest nowoczesna i dobrze zaopatrzona. Wykupiłem roczny karnet, moim celem jest budowa masy (w szczególności górnych partii). Niestety nie wiem nic o treningu, szukałem pomocy na internecie ale opinie i porady różnią się, wiem, że [...]
[...] ok. 5 kg, ale nie chce juz chudnąć. Chciałabym teraz utrzymać wagę tylko, że od kilku dni (zaczelo sie jak jeszcze bylam na diecie) chodze non stop glodna. Nie to ze mam na cos ochote, po prostu ssie mnie w zoladku z glodu. Boje sie ze teraz jak juz zaprzestane diety (oczywiscie stopniowo) nie bede sie mogla opanowac przed jedzeniem wiekszej [...]
Czy aż tak duże stężenie środka na 1ml może powodować jakieś dyskomforty? Ból czy coś innego? Znalazłem fajny środek i właśnie myślę nad nim. 200mg enan + 200mg cypio = 400mg/1ml BP pharma testosterone 400 blend
