SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Unikanie katabolizmu przy długich treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Trenuję kolarstwo i z tego związku mam ważną kwestię do rozwiązania. Treningi niekiedy zabierają od 3h do 4h, w ich czasie spożywam napoje izotoniczne by uzupełnić minerały, przy okazji wpada trochę ponad 100g węgli prostych. Sesja treningowa trwająca taki czas jest przeprowadzona na ~65%VO2max, czyli odpowiednik 75-80% HRmax, jest to wysiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-02-14 08:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie, SW

    Temat
    Sztuki Walki

    Czołem! Zwracam się do Was z takim nietypowym pytaniem dotyczących SW. Chciałem Was zapytać przy jakiej sztuce walki są organizowane jakieś turnieje, zawody przy, których można zarobić? Nie chodzi mi o wielkie sumy, ale chciałbym się zapisać na coś, z czym będę mógł związać swoją przyszłość Czy jedynie zarabiać 'na walce' można jedynie tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-06-13 11:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tez zrobic krocej: 1-10 mix 250 mg e4d 11-14 Prop 150 mg e2d 11-15 Wino 30 mg e2d Ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: cos kolo 70 -talia: kolo 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z prohormonami, 1 z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-02-29 15:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Dieta, odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam 16 lat, 178cm, 73 kg. Cała przygoda z siłownią dość pokręcona w moim przypadku, cały czas miałem bardzo lekkie podejście do tematu, zero diety, nieprzemyślane treningi, odpuszczanie niechcianych ćwiczeń itd. Takim sposobem trenowałem około roku, waga ciągle wahała mi się między 72-74. Teraz, w grudniu postanowiłem się w końcu zabrać za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2012-12-14 22:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No witam, Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił, przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same) Klatka - 99,5 cm Barki - 115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-01-15 19:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps - cwiczenia na glowe boczna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jakie cwiczenia na glowe boczna triceps-a ? W atlasie jest cos nakrecone ;) i : "2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to rozwija wszystkie głowy tricepsów ze szczególnym wskazaniem na głowę długa . wiec ktora [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10607 Data: 2005-03-25 09:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile w 2 miechy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w najblizsze 2 miechy, pozniej oczywiscie kontynuacja, na razie chcialbym zejsc na 90 kg, jak myslicie ile moge stracic w 2 miechy? mozecie mi jakies diety zarzucic czy cos w tym stylu? bo ja sie na tym nie znam, mam niestety malo czasu a sefrowanie i zdobywanie tych ionformacja zajeloby mi zbyt dlugo i nie dalbym rady :( wierze w was [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2006-12-15 21:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 105 -Udo: 65 -Talia: 81 5. STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6. CEL SUPLEMENTACJI: siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ostatnio brałem jabłczan z Olimpa i nie byłem zadowolony, a jeszcze wcześniej kre-alkalyn i stack kreatynowy 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-06-01 18:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Były podobne tematy ale nie takie same i odpowiedzi były mało satysfakcjonujące. Precyzuje. Chodzi mi o to ze trenuje 3 razy w tygodniu kik boxing i chce do tego dodać jakieś sporty uzupełniające. Ogólny zamysł jest taki zeby wyglądać jak Ewander Hloifield tylko niższy :) Priorytetem są SW. I chce do tego dołozyć siłownie, ale tak zeby mięsnie nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-01-16 16:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokowanie rzutów

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tylu :D przy lay oopie:D w rozgrywkach dolnoslaskich gimn mam srednią 5 blk :D poprawiłem ostatnio bo mialem 4,5 :D Często mówi się że z tym się trzeba urodzić ale czy to koniecznie tak ?? Nie sądze ... Wogóle piszcie cos o tym wspaniałym elemencie tej wspanialej gry :D Not Prisoner i'm free man and my blood is me own now .... UP THE IRONS !!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2005-01-15 21:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym prosic o pomoc w dobraniu treningu oraz jesli potrzeba to diety, a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2008-08-20 20:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,pisałem tu już wcześniej gdyż chciałem zrobić redukcję lecz z braku czasu przekładałem to aż do teraz.Wcześniejsze tematy http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_sprawdzeniaaa-t911125.html http://www.sfd.pl/Redukcja_dieta-t901045.html Coś o mnie:wiek 17 lat,waga 79,typ budowy-mezo,aktywność fizyczna:3x w tygodniu kick boxing,3x trening metoda [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9081 Data: 2013-04-01 22:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od Zera a jak będzie ?? Pozytywnie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam piszę do was iż mam pewne problemy iż mam dobrany trening ale wydaje mi się że albo jest on zły albo małe KG podnoszę (dlatego że ćwiczę sam)2 lata temu ćwiczyłem około 8 m-c na sucho bez niczego starałem się dobierać dietę i było dobrze nie mówię że super ale było dobrze niestety musiałem przestać z powodów prywatnych ale miesiąc temu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-06-09 01:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ja na dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 PYTANIE: Witam wszystkich a wiec tutaj sie troche rozpisze. Na poczatku mam pytanie czy dorzucic cos to tego tescia, sam bym wolal prawde muwiac samego walic na pierwszy cykl ale co sie nie robi dla lepszych efektow. Testa zakupilem 30ml 1ml/100mg . Dawkowanie mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-03-01 21:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po 1 cyklu

    Temat
    Doping

    Witam Janek jestem 1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xsplitt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2016-12-15 16:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • następne z dysku

    Temat
    Galeria Zdjęć

    znów coś znalazłem (ale mam burdel na D:\ ) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7634 Data: 2004-01-23 22:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy, rzeźba ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam nowy temat, gdyż szukałem odpowiedniego tematu na tym forum ale nie znalazłem nic pasujące do mnie więc postanowiłem założyć nowy. (jeżeli stwierdzicie ze źle zrobiłem zakładając nowy temat to przepraszam) Więc do rzeczy. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć jakąś dobrą skuteczną dietę na redukcje masy ciała (chcę schudnąć ze 108kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6149 Data: 2008-12-30 11:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podnoszenie Cieżarów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dowiedziec o podnoszeniu ciezarow. Bylem dzisiaj na profesjonalnej silowni gdzie cwiczy sie rozwiez podnoszenie ciezarow (rwanie,podrzut) trener mowi ze jestem dobry i moge cos osiagnac poniewaz jestem mlody i mam dobre wyniki(cwiczylem 2lata w domu). Pytanie czy warto sie poswiecac czy w tym sporcie mozna cos zarobic i czy bardzo szkodzi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2011-04-21 21:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, skóra (zdjęcia)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, może na początek trochę historii. Aktualnie mam 22 lata, jakies 5-6 lat temu ćwiczyłem na siłowni, z pewnymi rezultatami, jednak zawsze miałem 'troszkę' brzucha. w wieku 17 lat, zbliżając się do granicy 39-40cm w bicepsie już miałem rozstępy na ramionach, udach przy masie około 85 kg przy 187cm (czyli byłem trochę zalany). Później miałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2013-08-02 11:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/ W oczekiwaniu na powrót do treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, mój staż na siłowni to ponad dwa lata. Od stycznia do października 2012 redukcja z Ladies, później nieśmiałe próby sprawdzenia maxu w przysiadzie (start od kompletnego słabeusza, koniec na 3x57,5kg w marcu). Powodem zakończenia siadów była pogłębiona lordoza (błędna diagnoza fizjo i brak ustabilizowania pleców przed rozpoczęciem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2013-11-02 09:59:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)