cos na

bez drążka nie sposób ułozyć właściwego plau na plecy- jest to bowoem ćwiczenie tak podstawowe jak przysiady czy wyciskanie - odpowiednio dla nóg i klatki... ??? -musisz cos wymyslec z tym drażkiem wiosłowanie sztangielka 12 10 8 mc 12 10 8 6 szrugsy 12 12 12

oka dzięki zdecydowałem sie na olimp a co do całosci mojej suplementacji, ma ktoś jakieś zastrzeżenia lub coś by pozmieniał, może jakiś produkt z innej firmy wząć? ?

Te teksty o pozytywnym stosunku zycia itd. sa raczej bez sensu , chodzi mi o ich diete . Moze zdolasz znalezc cos bardziej "naukowego " na ten temat ?

jeszcze jakaś propozycja: ----> lekarz rodzinny - obserwacja jaka jest treść wymiocin (czy nie są fusowate, czy nie ma w nich krwi) - obserwacja jaka jest treść kałowa (czy nie są to czarne stoliste stolce?) - jeśli jest biegunka (powyżej 5 luźnych stolców) - może wziąć smecta etc. Mama choruje na coś?

jeśli ktoś chciałby coś kupić a nie ma konta na allegro to możemy sie dogadać poza allegro...

Incredible Bulk od MVP sie chwali ostatnio w de, kumple na ebayu pozamawiali, na forach zagranicznych ( niemieckich sie go chwali), tylko cos mnie dziwi ze taki tani jest.... Wartość odżywcza 1 porcja (260g) Wartość energetyczna 1003kcal Tłuszcze 3,5g Cholesterol 5mg Sód 140mg Potas 100mg Węglowodany 182g Błonnik 5g Cukry 56g Białko 52g Aminokwasy [...]

Twoje BMR to ok 3000kcal, jesli chcesz trenować 3x w tygodniu. Spokojnie możesz zejść o 20% do 2400kcal aby nie szarżować, czyli tu się zgadza Twoje zapotrzebowanie z menu. wg mnie możesz opracować sobie dietę na takich makro: 180g białka 250g węgli 75g tłuszczów Zmodyfikuj sobie menu i daj na forum, zobaczymy wtedy. Sprawdzisz czy za 2 tygodnie [...]

http://prawosportowe.pl/p,402,po-amatorsku.html Z tego wynika, że zaczynasz od stowarzyszenia. Na wiki piszą tak: "Organizacją i prowadzeniem rozgrywek ligowych zajmuje się, bądź specjalnie ku temu utworzony podmiot, działający w formie spółki akcyjnej (wówczas „Liga” jest autonomiczna i niezależna od federacji, która jednak jest jej [...]

Cos odnośnie diety ? czyli przejsc na trening silowy ? i dorzucuc fbw?

Odstępstwa od diety w postaci różnego rodzaju fast-food, przekąsek, słodyczy, lodów, alkoholu, czy innych niezdrowych posiłków są ogólnie powszechne i chyba każdy z nas ma czasami ochotę najeść coś co bardzo lubi a produkt ten niekoniecznie zalecany jest gdy naszym celem jest kształtowanie sylwetki i zdrowe odżywianie. Warto jednak pamiętać o tym, [...]

Warto dbać o jakość spożywanej żywności i starać się wybierać produkty wysokowartościowe, ale nie należy popadać w paranoję Bycie na ciągłej diecie, towarzyszy obciążenie psychiczne - co z kolei odbija się na innych elementach naszego życia. Masz ochotę zjeść coś niekoniecznie zdrowego to sobie zjedz . Jeżeli ogólnie zdrowo się odżywiasz to takie [...]

[...] 100g warzywa 100g 3. Mieso z piersi kurczaka 150g orzechy 50g warzywa 100g oliwa z oliwek 20g 4. Ryba 150g ( tu nie mam pomyslu co jeszcze dorzucic ale cos wymysle) 5. ser twarogowy poltlusty 200g oliwa z oliwek 20g B: 2g/kg T: 1,5g/kg (zwiekszyc jeszcze?) W:0,2g (nie wiem czy moze chociaz 1g/kg bylo by lepiej?) 1928kcal [...]

Pewnie to cos w stylu serwatki dla zwierzat. Kolejny wynalazek! "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"

Teraz dopiero dobrze zobaczylem fotki klikajac na niei wyglada ze ok masz z ta klatką chyba cos sobie wmowiłes, a co do tego ze jestes zlany troche, chyba nie myślałes ze odrazu bedziesz mial rzeźbe jak zawodowiec?

no to teraz jestem w lesie! może ktoś coś powie w tym temacie? Wychodzi na to ze powinno sie tak cwiczyc by sie nie zmeczycz ale za to robic to samo cwiczenie co drugi dzien.

shadow- to nie o dzien zaglady, mi chodzilo, tylko cos innego. Ten kawalek, o ktorym mowie, to ponoc zostal napisany specjalnie dla jakiegos Taekwondoki, ale nie wiem dokladnie... Jak ktos wie, to piszcie i slijcie na [email protected]

Oki zrobie 2 tygodnie przerwy. TO potrzebuj jakis fajne cwiczenia na z najwiekszym naciskiem na bica,barki i klatke <-- sa to moje priorytety. potrzeboje jakis fajny trening. POlecacie cos ze swego doswiadczenia ?? pozdraiwam i dizekuje

coś dużo tych serii jak na mase 16 serii ?? podaj staż, wiek, itd.

silownia... dieta... na silownie zapisze sie dopiero za jakies 3-4 tyg. bo teraz nie mam za duzo czasu, chociaz nie chce teraz stac w miejscu i chce aby cos w tym czasie masy mi przybylo . A o diecie juz wspomnialem, ze zaczne ja stosowac, wiec nie ma sensu sie powtarzac. Chyba, ze chodzi o to jaki gainer jest odpowiedni do konkretnej diety?

napisz coś więcej o sobie?? ile ważysz?? masz sporo fatu czy ciężko ci przybrać na masie??