cos na

Witam . Mam problem tak jak wiele osób które chodza na siłownie a mianowiecie rozstępy . Od pewnego czasu zauważyłem że moja skora nie wytrzymuje treningów i zaczyna na następny dzień pękać . Wiele czytałem o rozstepach i zakupiłem parę rzeczy aby przeciwdziałać profilaktycznie . Posiadam CAPTIVIT A+E Krem z mocznika Oliwkę zwykłą kąpkę do [...]

Witam, po długiej nieobecności po raz drugi wrzucam do oceny moją dietę, z góry dzięki pozdrawiam. Śniadanie: -250g twarogu -2 plastry chleba słonecznikowego -4 plastry żywieckiej -2 plastry sera żółtego B-59,7 T-22,7 W-32,2 II Śniadanie: -4 plastry chleba słonecznikowego -4 plastry żywieckiej -2 plastry sera żółtego B- 17,1 T- 12,9 W- 45,8 Obiad [...]

Witam, czytajc KIFa, natknąłem się na takie coś: "W składzie diety musi znaleźć się około 200-270 gramów białka (0,5-0,75g/kg)" Idąc matematyką, jeżeli na kg mc przypada 0,5g białka to żeby było ponad 200g musimy ważyć 400 kg!? czy ja coś źle rozumiem? Możliwe, że to u mnie coś nie tak z myśleniem... mam nadzieje, ze ktoś mnie poprawi Zmieniony [...]

[...] cuda na kiju pomysłem że to może być też powodem rozbicie mojej gospodarki hormonalnej (mam 19 lat) i chciałbym was zapytać czy jest ktoś tutaj mi wstanie pomóc doradzić cos ? mysłałem nad ENDOKRYNOLOGIEM i chciałbym zapytać was jakie podstawowe badania powinienem zrobić po takich cyklach dodam że mam dietę dosyć zbilansowaną ok 300 g [...]

Mam 14 lat i chcialabym trenowac kosza tylko za barzdo nie wiem gdzie mam chodzic.(wawa-ursynow) wiec jesli ktos by znal jakis fajny klub czy cos w tym stylu kosza dla dziewczyn bede wdzieczna zaa odpowiedz jak i wszystkei rady. I jeszcze jedno interesuje mnie cos dosyc profesjonalnego (nie sks szkoly) nie wiem czy mam jakies zdolnosci w tym [...]

[...] ambitnych modow jednak sklep STREFA MOCY ruszyla w Galerii Mokotow i jedyne co moge to stiwerdzic DOBRA ROBOTA, wszystko odwalone na full wypas ze czlowiek sie nie boi ze cos my na leb spadnie czy ze w drzwiach sie nie zmiesci ;). Dobra serio mowiac wiecej takich sklepow, pomimo lokacji ceny sa za***ioza konkurencyjne, jak wy to chlopaki [...]

Witam To mój pierwszy post. Prosze o sprawdzenie mojego planu na mase i o propozycje ewentualnych zmian. Jest to mój 2 plan. Ćwicze ponad pół roku. najlepsze efekty były w pierwszych 3 miesiącach ale przez ostanie 3-4 miesiące nie ma za bardzo postepów(w sumie to wszystko idzie na minus, przedewszystkim ręce), dlatego chcialem wprowadzić możliwie [...]

Dieta na lekką masę/utrzymanie wagi Dane w profilu aktualne. Napisze wszystko w łącznie z suplementacją(może to mieć znaczenie). B:2,5/WW:3/T:1 B/187,5g WW/225gT/75g Rano/5:30 2000mg L-glutaminy 1000mg HMB 2250mg Pyruvatu 2000mg sody oczyszczonej Fliżanka kawy(5łyżeczek Tchibo classic)/5:35 A6W/5:45 Zaraz po A6w/6:20 40g Białka 80% [...]

Witam Szukam sprzętu do redukcji tkanki tłuszczowej dla mamy . Myślałem coś o tym rowerku http://allegro.pl/rower-magnetyczny-hs-70r-do-150-kg-3gratisy-i8-i1610456051.html ale mogą też być inne przyrządy . Cena maksymalnie 650zł gdyby była inna tańsza opcja to prosze o linki co polecacie . Nie zalezy mi jakimś badziewnym sprzęcie tylko coś [...]

Witam Proszę o pomoc, czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na masę, dietę mam dopiętą na około 90% a wiec plan nie powinien odbiegać ;) śmiało pisać jeżeli coś jest nie tak i ewentualnie poprawiać. Pozdro ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:172 STAŻ TRENINGOWY: 2msc, przerwa (ponad [...]

Witam.. Swego czasu brałem różne spalacze i chciałbym się dopytać pewnej kwestii więc opisze o co mi dokładnie chodzi.. Okolo 7 lat temu brałem spalacz o nazwie Clenburexin miło go wspominam, bo w półtora miesiąca zeszło ze mnie 10kg po tym czasie przestałem brać suplementy po 2 latach waga zaczeła mi powoli wracać więc postanowiłem to zatrzymać [...]

no to tak , wymyslilem sobie ze zapisze sie na jakieś karate czy cos :D tylko ze... mam 16 lat , 180cm i jestem dosc wątłej postury tzn bo mam jakies 60 kg :D polećcie mi jakąś sztuke walki, jakieś cwiczenia któe powinienem robic zanim zaczne gdzieś chodzić , zanim bym sie zapisal móglbym sam troche pocwiczyc ( nie wiem pobiegac , porobic pompki [...]

Witam mam taki problem, robie na mase wszystko jest ok tylko brzuch wydaje mi się coraz gorzej albo stoje w miejscu Rośnie mi cały czas.... Mam 16 lat w grudniu 17 bedzie 172 wzrostu waga 73 kg.... Co zrobić żebby poprawić brzuch??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód [...]

Elo :) Na poczatek cos o sobie : Wiek: 19 Wzrost: 170 cm Waga: 74 kg Klata: 110 cm Bebech: 85 cm Łapa: 40,5 cm Tak wiec planuje teraz zaczac carb cycling na redukcje :) Potrzeba mi zrzucic troche fatu i pozostac w wadze :) Co do treningow: -trening silowy 4 razy w tygodniu, -trening aerobowy 2/3 razy w tygodniu, Od jakis 2 tygodni obnizylem [...]

[...] jest z wieczornymi wypadami na redukcji, wiadomo alkoholu raczej zero, ale jak wiadomo dosyc długi czas bez jedzenia, jaki to bedzie mialo wplyw ? Bcaa i gluta przed i po, cos pomoga ? 8. Lyzka oleju ma 14g ? Pewnie troche jeszcze pytan wymysle, jestem pedantyczny w tych sprawach :P Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-04-11 22:10:57 [...]

ANKIETA *1. WIEK: 16 *2. WAGA: 67-69 *3. WZROST: 168 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: --- - wyciskanie leżąc: 74,5 kg - martwy ciąg: --- 5. WYMIARY: - biceps: 34 - klatka: 98 - udo: 54 - biodra: 83 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: Pół roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Próbowałem różnych ale nie wiem który będzie dla mnie [...]

Witam. Tak jak napisałem w temacie jestem nowicjuszem. Od 1 października postanowiłem "wziąć się za siebie". Kiedy chciałbym zobaczyć efekty? Oczywiście jak najszybciej, ale przede wszystkim postanowiłem nic na siłę, tzn. nie katować się bez sensu tylko ćwiczyć według jakiegoś porządnego, przemyślanego treningu, najlepiej wypróbowanego przez Was. [...]

Witajcie Moi Drodzy ! Przede wszystkim na samym początku chciałbym podziękować każdemu kto poświęci chwilę swojego czasu, aby tutaj wejść i przeczytać to, czym chcę się z Wami podzielić - to wiele dla mnie znaczy ! Sam tytuł bloga nawiązuje do początku mojej długiej drogi, którą właśnie postanowiłem rozpocząć w tym nowym 2018 roku :-) Jeśli chodzi [...]

Cześć , zaczynam przygodę z siłownia wcześniej ćwiczyłem street workout i moja dieta uciekała się do tego ze ładowałem w siebie serki wiejskie z dżemem oczywiście co jakiś czas kurczak z ryżem i o dziwo efekty były. Jednak teraz chciałbym coś bardziej zorganizowanego i poważniejszego, wszystkie plany, pomiary i definicje są zrobione brakuje mi [...]

Co mam robić, żeby zgubić brzuch !! Może nie tyle sam brzuch ale raczej dolną jego część i boczki !! Nie wiem czy zrobić coś z odżywianiem, staram się nie jeść wieczorem, a jak już to jakiś jogurcik Zotta jogobelle 500g :) 2,5% tłuszczu, po treningu. Pracuje do 17 w czasei pracy coś zjem jakiś obiadek, śniadanko to podstawa w domu jem obfite, [...]