[...] minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Apetyt jakoś dalej nie dopisuje no ale jeść coś trzeba więc powoli do przodu :-) 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy, corn flakes, truskawki, wpc. 3/4. Trendy lunch, pierś z kurczaka. https://i.imgur.com/50J1vBM.jpg https://i.imgur.com/nRxd60g.jpg https://i.imgur.com/R3SU8Kp.jpg
[...] przez to że przez ten tydzień wypadłem z tego rytmu treningów. Dieta: Tutaj nie ma co wpisywać, dzisiaj się nie postarałem, wyszło bardzo ubogo. 1 posiłek: miska płatków (corn flakes) z mlekiem i ciut kakaa 2 posiłek: 2x tzn tost/sandwich (szynka,ser,ketchup,ogórek) 3 posiłek (jak to można tak nazwać): 3bit + puszka coli i później sok [...]
Jestem Poznaniakiem i mnie szlag trafia jak myślę o Nestle, o tych podłych wyzyskiwaczach. Goplana to przede wszystkim tradycja, szacunek i dbałość o klienta, dlatego popieram akcję. Nie będe pił żadnej Nescafe. Tylko nie wiem co na śniadanie będe jadł :) (Corn flakes...)
[...] kasza, wieprzowina w sosie pomidorowym 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem i proteineo bread +++W ciągu treningu banan, batoniki corn flakes i ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/hXfof1H.jpg Pewnie coś wpadnie… https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ewlEtnw.jpg [...]
Nawet nie chce wracać pamięcią do wakacji '14 nie mówiąc o tym co było rok, 2 czy 5 lat temu... ;) To było koszmar. Mam w pamięci jednak, jak wyglądałem za gówniarza, kiedy jedząc Corn Flakesy się rosło ;) Dobra, nie ma co bić piany, trzeba zap....ać ;) Patrząc w lustro nie chce na tą chwilę już więcej redukować, bo pomimo tego, że jest na brzuchu [...]
[...] tends not to be as good at refilling muscle glycogen. Unfortunately, this limits a lot of junk foods which are either high in sucrose or fructose (usually as high fructose corn syrup). You can eat some, but don't make them the entirety of your carb-load. At the same time, small amounts of fructose (perhaps 50 grams over a 24 hour period) or [...]
[...] z gotowaną piersią z kurczaka, rukolą, brokułem Obiad: pieczone ziemniaki z jajkiem sadzonym i surówką z marchewki Podwieczorek: ARMAGEDON - 2 garście słonecznika, 2 garście corn flakes, 1 łyżeczka miodu, jabłko Trening Kolacja: jajecznica z dwóch jaj z surówką z marchewki 2216kcal, BTW: 101,9g/72,1g/267,8g, błonnik: 46,6g bez podwieczorka [...]
[...] ze apetyt dopisuje cały czas:) Wypisywalem niedawno na tbb ale tutaj powtorze :D 1. Owsiane z wpc, 20ww z owocow, 2 kromki tostowego z maslem orzechowym - pre 2. Platki corn flakes + wpc osobno, 40ww z piernikow - post 3. Kopytka ziemniaxzane z kurczakiem 4. Owsiane z wpc, 20ww z dzemu lub owocow 5. Spaghetti z kurczakiem lub ziemniaki z [...]
Siemka, dzisiaj z rana ogar i na Trening. Kaszke mleczno-ryzowa ostatnio od Małej biorę (ma nieco Fatu ale daje 55gr więc wychodzi 5-6gr Fatu) + corn Flakes, banan i wpc. Osobno 2 całe jajka. Świetnie mi po takim śniadaniu się trenuje. Przykładowa miska z dzisiaj : 1. Jak wyżej b45, t15 w80-85 2. Po treningu 40gr dextrozy,30gr wpc 3. Kleik z mąki [...]
[...] Cycling i w dni bez treningu lub cardio, mam minimalne ilosci wegli. O dziwo, to wtedy czuje sie najlepiej ! Najciezej jest w weekendy, bo widaomo, ze rodzinka wyciaga pop-corn, lody, a i jakies piwko sie trafi czasem... Dlatego logicznie myslac, bilans tygodniowy wyjdzie na to samo, jesli caly tydzien zrobie LC, a w weekend ladowanie... [...]
[...] jajka gotowane 360g wyszla nadwyzka tluszczy ponad 20% :/ ---- za to wczoraj bida w kraju 2466kcal: wafelek kakaowy 40g makaron 120g platki owsiane 100g mleko 200g platki corn flakes 120g mleko 600g makrela w sosie pomidorowym (puszka) 170g jaja gotowane 240g bialko na poziomie 50% dziennego zapotrzebowania tluszczy i wegli po okolo 80% to tak [...]
[...] poczwórnych dropow i " nie pozyczy " - patologia. Plecy już lepiej, miało byc przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego, ale byłoby za duzo biegania, a hammer był obok, nie pamietam obciazenia. Dzis makro 180 270 55. Zjedzone 1. ziemniaki i poledwiczka wieprzowa 2. wpc, owoce, corn flakes 3.ziemniaki i poledwiczka wieprzowa 4 jeszcze nie mam pomyslu
[...] dla przykladu dnt zjadłem twaróg z wiórkami i wpc, jajka z majonezem, ryż z kurczakiem i chleb pelnoziarnisty z serem Dzis dt od rana tosty pelnoziarniste, teraz platki corn flakes z bananem po silowni, pozniej tortille z kurczakiem i dalej nei wiem ;) dzis Plecy 1. Podciaganie na drazku neutralem 6 5 5 4 3 2. Wioslowanie hantlem 32x8 [...]