Venc- postępy są zawsze, tylko trzeba odpowiednio trenować. Dzięki i również powodzenia. Czas przedstawić nowy plan - będzie to metoda Push & Pull na ogólne wzmocnienie ciała, którą ułożył mi Sir_Lukasz. Cykl potrwa 6 tygodni, i nie będzie wydłużany. Jak już pisałem celem nie jest muskulatura, a poprawa siły moich mięśni a także kondycji, bo [...]
[...] jak gainer, który jem ;/ Po 2 płaskiej łyżce chce mi się rzygać i po prostu nie dobra jest. Jak jesteś dobry z matematyki to policz sobie ile bd miał porcji w kreatynie za 10 zł oraz w BCAA. Gainera jesz łyżeczką Generalnie ci powiem hard-core :D Jeszcze w dodatku mówisz że trenujesz w warunkach domowych czyli pompki czy masz ławeczke w domu?
[...] tylko po co? lepiej użyć jakiegoś Mach 3 lub 4 od Gilleta, dobrą piankę + żel po. W/g mnie golenie głowy czymś takim (mam na myśli przedstawioną przez Ciebie golarkę)to hard core, bazując na tym jak takie maszynki golą moją brodę bałbym się taką kosiarkę wpuścić we włosy. Poza tym włos na głowie dosyć mocny i gęsty więc ostrza mogły by polecieć [...]
ABS lepszy.... Gdyby a6w działała to każdy by miał za***isty brzuszek a otyłe kobitki były by rzadkim widokiem. Spróbuj biegać, interwały + trening core/split na brzuch a będzie ok.
http://www.mma-core.com/videos/_LOL_Dude_Thinks_Hes_Anderson_Silva_Gets_KTFO_?vid=10019221&tid=102 to dla ciebie puar ;) E tam - nie pogryzł murzyna po tym jak go posadził, więc puarowi się nie spodoba. U Puara to musi być tak, że zwycięzca pojedynku zjada wątrobę przeciwnika, a potem robi sobie płaszcz z jego skóry. Wtedy jest jak w naturze, [...]
Potrzebuję kopa w dupe. Miska wczoraj i dziś, ok (poza 3 biszkoptami podżartymi, o ja głupia, córce). Za to treningów nie było. Normalnie nie mam siły, a może użalam się tylko nad sobą. Pomarudzę, to mi ulży: Wczoraj wróciłyśmy późno, Młoda chora, budziła mnie w nocy. Ślubnego nie ma przez ten tydzień. Dzisiejszy trening zaczęłam - z piłką w domu [...]
1. Wyciskanie 3-bojowe jest to zwykle wyciskanie sztangi na ławce prostej? Z mostkiem, NIE zwykłe, NIE kulturystyczne. 2. Robienie przysiadów z sztangą z przodu lub z tyłu to jakaś większa różnica? Jak nie, to wole robienie ich sztangą z tyłu. Przednie też świetne, bardziej izolują przód uda. 3. Jestem przyzwyczajony do ciężkiego zajeżdżania się i [...]
Z artykułu widać, że wszystko robiłem źle, heh... ;p co powiesz na stosowanie się do tego gotowego planu? Zawsze ćwiczyłem splitem, więc nie mam pojęcia o FBW i tym podobnych, więc myślę nad spróbowaniem czegoś takiego, ale mam do tego dość sporo pytań i uwag. Zamierzam ułożyć też dietę w proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do [...]
Łukasz, mam pytanie: Czy mogę na każdy cykl treningowy (6 tygodni) zamiast ćwiczeń mięśni brzucha wykonywać 3-4 ćwiczenia z treningu CORE w dni nietreningowe?
Słuchaj, tylko że u mnie przepuklina była bardzo zaawansowana (mówił że bez siatki znów trafiłbym na stół) i z tym MC było raczej tylko pode mnie mówione, ale napisałem w razie czego. Co do przysiadów to też mi zabronił, ale jak pokazałem mu technikę box siadów, to powiedział że jak najbardziej może być. Zresztą już Ci pisałem wcześniej - w grę [...]
Z tego co mi lekarz powiedział to odpukać narazie jej nie mam tylko mam "tendencje" , za niedługo się zobacze z chirurgiem to sie dowiem dokładnie:) a ten trening core moge dołączyć do normalnego treningu brzucha? czy zamienić? Czyli martwych ciągów zabronił całkiem nawet z małym ciężarem?Wypowiadał się na temat przysiadów? Dzięki za [...]
Ja zacząłem bardzo wcześnie, bo już miesiąc po operacji wykonywałem lekkie pompki i brzuszki, a na prawdziwe treningi przyszedł czas blisko pół roku po operacji. A co do MC, to cofam - konsultowałem z chirurgiem i takiego ćwiczenia zabronił (popatrz sobie na technikę - klasyczny ruch dźwigania, nieprawdaż?), więc sorry za pomyłke, w końcu nie wiem [...]
Walka ćwierćfinałowa Hierona (przed czasem wygrał - półfinału nie wrzucam, bo tam decyzja była, to już w ogóle nikt by nie looknął nawet ): http://www.mma-core.com/videos/_Jay_Hieron_vs_Anthony_Lapsley_Bellatore_Fighting?vid=10017473 A tu walka drugiego finalisty - Hawna (ani półfinał, ani cwierćfinał - bo tam decyzje były - ale Bellator 33) [...]