core

Workout Przedramię nachwyt 2x Przedramię podchwyt 2x ABS Unoszenie nog w podporze 3x Allachy 3x Skłony na ławce rzymskiej 3x Core: plank, side plank + miesien poprzeczny CARDIO 40 min marsz pod górkę, rowerek DIETA 20g wph 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki spirulina wit. d3 2.180g mielona szynka, 100g ryż nac 3 250g [...]

[...] moim zdaniem jedno z najsmaczniejszych białek owocowych. Co do mutant masa to produkt przereklamowany. Do tego suple zza oceanu lubią nie trzymać składu. Kup cos polskiego np iron mass z iron horse lub mass core z fitness authority. A jak lubisz by hajs sie zgadzal to Mass activator z sfd. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-12-07 22:22:31

[...] 200 g marchew 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Klatka+ biceps+ brzuch Przed treningiem w ramach rozgrzewki trening core. Wyciskanie hantli skos + 30 kg 4 x 6 powt Wyciskanie hantli skos- 30 kg x 8, 26 kg x 10, 21 kg x 11( 5010), 21 w tempie 5050 ok. 5-8 powt Wyciskanie sztangi ławka [...]

Dzisiejszy TRENING: BARKI, BICEPS,PRZEDRAMIĘ LEKKO: - wycisk sztangi stojąc 40 x 15, 50 x 12, 60 x 10, 70 x 6, 75 x 3 -->dropset 40 x kilkanascie - unoszenie bokiem 4 x 20,20,12,10 - 8kg-15kg - unoszenie w opadzie - 4 x 15-12 - przyciaganie sznura w stronę twarzy z odwodzeniem rak na boki(nie wiem jak to nazwac) - na tyl barku - 2 x15 - [...]

Dzisiejszy TRENING: BARKI, BICEPS,PRZEDRAMIĘ LEKKO: - wycisk sztangi stojąc 40 x 15, 50 x 12, 60 x 10, 70 x 6, 75 x 3 -->dropset 40 x kilkanascie - unoszenie bokiem 4 x 20,20,12,10 - 8kg-15kg - unoszenie w opadzie - 4 x 15-12 - przyciaganie sznura w stronę twarzy z odwodzeniem rak na boki(nie wiem jak to nazwac) - na tyl barku - 2 x15 - [...]

[...] o sobie znac- dotarlo do mnie ze 'nogi na pilce' znaczy nie ze maja lezec plasko i wygodnie jak martwe sledzie, ale samymi czubeczkami palcow trzeba stac na pilce co by core trzymac i balnsowac na tej pilce !! Jest ciezej %-) Duzo %-) 4.ściąganie wyciagu górnego do klatki 3 x 6-8 8x31.25kg 6x32.5 4x32.5kg 10x30kg 8x30kg 6x30kg 9x30kg [...]

71KG, chce miec 80KG. Aminokwasy = 3000 High Amino Acids Complex Białko =zero carb metapure whey isolate Gainer - mass core 7kg. Zmieniony przez - jinvarrel w dniu 2014-12-16 11:28:58

Siemanko jeszcze raz trochę odswiężę temat bo nie jestem pewien gear pre shocka- to chyba dlatego że nic o nim nie słyszałem. Zostać przy nim czy coś z tego co wymienie się lepiej sprawdzi? Nitrobolon 2 -vpx power shock- Arnold Schwarzenegger Series - Iron Pump - Fitness Authority - Pump Core - vpx no shotgun -assault- Scitec nutrition - Hot [...]

[...] nad tym. Co do treningów to powoli sie wkręcam do masy , dieta robi swoje w święta będzie wyżerka to pewnie na styczeń nieźle nabije %-) Nie wiem gdzie wrzucić ten trening core ma ktoś jakiś pomysł , jedyne wolne dni od treningu to środa i niedziela , może sobote dać? Domsy an nogach z dnia na dzień coraz gorsze , nie wiem czy znikną do [...]

[...] i na chatę trochę pomóc sprzątać. Dieta generalnie trzymana, poza planem wpadł jedynie talerz wojskowej grochówki - pycha była. Zrobilem sobie tez szybki i krótki trening core - dwa cwiczenia po 4 x 30sek. Jutro prawdopodobnie skocze potrenowac klatkę i trica, chociaz silka w niedziele czynna 15-18 co mi srednio pasuje, wolałbym z rana w [...]

ogolnie ten plan bym nieco poprawil, bo troche taki "roztrzepany" j/w ewentualnie izometryka/core

ostrovit czekolada, wanilia, truskawka. orzech git;) sfd tez git osobiscie wanilia, nugat z duzych np 2230g nutrend whey core scitec ;) i tyle w temacie;)

[...] , a czy taki jadłospis który podałem wygląda oki ? co do wzmacniania mięśni chodziło mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g nic nie zmieni jeśli chodzi o stawy to pewnie został bym przy 2g-białka 1g-tłuszczy 3-3,5g- węgli , ale motywują mnie badania [...]

dajta walke cormiera i jonesa na czym innym niz mma-core, ktore nie chce mi sie odpalic jaca obczaj sobie sage o gotreku i felixie, tam masz kolo 10 ciekawych ksiazek, ale juz to kiedys wam polecalem Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2015-01-04 11:32:34

dajta walke cormiera i jonesa na czym innym niz mma-core, ktore nie chce mi sie odpalic jaca obczaj sobie sage o gotreku i felixie, tam masz kolo 10 ciekawych ksiazek, ale juz to kiedys wam polecalem Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2015-01-04 11:32:34 Już podali w temacie z wynikami gali.

Dzisiaj z rana 39 min biegania w terenie tempo wyszło powolne bo było bardzo ślisko ale mimo wszystko jestem zadowolony. Po południu zrobiłem sobie króką sesje core training'u. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1a82ef2a2974f8fbfdb52afd7c19c0a.png

Ale skąd pomysł,że to były główne metody?(przecież juz sam fakt wzięcia TAK sprawy prowadzi do parodii).Notabene trening o którym mówicie NIE był prowadzony w CYKLU treningowym tylko POMIĘDZY-profilaktycznie. Podam Wam przykład o co mi chodzi... Np. Lewy prosty Larrego Holmesa--->skąd się wziął? W internecie przeczytałem,że Larry szykował się do [...]

Co do Foremana chodzi ci o,to,ze Archie nei był zaj**.isty bo Ali zaklinczował Foremana ? Tutaj wyszedł akurat zbyt funkcjonalny trening. Archie idiotycznie myślał,że na silnych rywali przede wszystkim trzeba trenować siłę,a na słabych nie trzeba jej trenować...I Ali FIZYCZNEI zdemolował Foremana... Foreman w walce z Frazierem był o wiele [...]

[...] gładko, ale sam mógłby zostać znokautowany. Btw bane chyba mnie teraz bardzo lubi, bo Cro Copa wrzuciłem %-) a masz bane jeszcze: http://badrhariboxer.com/wp-content/uploads/2013/05/badr-hari-alistair-overeem.jpg mało? masz! http://www.mma-core.com/images/images/original/10864.jpg Starczy! Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-01-07 11:07:50

Moje ulubione. Bardzo funkcjonalne i bardzo ciezkie (mowie o wersji na prostych nogach). Jedyne cwiczenie po jakim mam zakwasy (mozna fajnie wydluzyc faze negatywna) http://cdn.shopify.com/s/files/1/0381/9785/products/Power-Systems-Core-Roller-active_1024x1024.jpg?v=1405717657