codziennie ćwiczenia

[...] Chwilowo mieszkam na wyspach (normalnie w Norwegii), to pisze na wypadek gdyby ktos chcial polecic jakis konkretny preparat do kupienia :) Aha i jeszcze cos, czy czasem (nie codziennie, pewnie nawet nie raz na tydzien, bardziej raz na 2 tygodnie?) moge surowke z kiszonej kapusty? Poza tym nie bede jadla zadnych warzyw z listy tych nieodpowiednich [...]

Zapomniałam wcześniej zapytać, czy mogę dodatkowo ćwiczyć mięśnie brzucha w dni, w które robię aeroby? Rozumiem, że ćwiczenia siłowe również w jakiś sposób angażują te mięśnie, ale kiedyś czytałam, że jeśli chodzi o mięśnie brzucha, to można je ćwiczyć codziennie. Wyprowadź mnie z błędu rallygunia jeśli, źle myślę.

[...] o ćwiczenia siłowe, to mogę śmiało powiedzieć, że moje ciało jest bardziej napięte i lepiej się prezentuje. Na pewno różnica jest duża… bo po miesiącu trzaskania prawie codziennie aerobów jędrność skóry i ogólna kondycja były znacznie gorsze! Teraz czuję, że wracam do żywych ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98afa231ed9d4b268d16b2d449ca9212.png [...]

[...] partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, jesz codziennie jedną puszkę tuńczyka? Jak tak to go ogranicz od 1-3 tygodniowo. Na forum każdy Ci będzie radził stawiać na świeże/mrożone ryby/wędzona makrela(raz czy dwa w [...]

[...] z wybiciem z nóg rampa 8 powt ( naramienne) uginanie ze sztangą rampa 6 powt ( biceps) B: Przysiad rampa 6 ( praktycznie całe ciała z naciskiem na uda) - to OK już trenuje codziennie pare razy bez niczego, żeby ustać na prosto wiosłowanie sztangą rampa 6 ( plecy głównie góra) - to ćwicznie OK potrafię je robić, i mam przy niej technikę [...]

Witam. Pierwszy mój wpis tu , właśnie się zalogowałem, jeśli coś pomylę w sloganie to wybaczcie jestem jeszcze świerzakiem w porównaniu do wielu. Mam 40 lat , przygoda z żelastwem zaczeła się pół roku temu. Efekty jak na razie są zadowalające Było / Jest Waga 95 / 90 Wzrost 182 / 182 Bic 38 / 41 Klat 112 / 117 Pas 95 / 90 ćwiczenia w seriach [...]

Brzuch codziennie: brzuszki, skłony i skręty Mam jeszcze kilka pytań na temat tego treningu: -"Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację!"- chodzi o 3 ćwiczenia czy 3 serie? Rotację, czyli zmiany ćwiczeń co tydzień czy o wykonywanie naprzemiennie wyciskania zza karku i z klatki? - czy nie lepiej [...]

[...] ilość powtórzeń. Problem oczywiście z pompkami, juz przy 5 ledwo szło a teraz jest 10 %-) w pierwszej serii 4+3+2+1, w drugiej 4+2+2+1+1, niestety nie były takie idealne klatą do podłogi, narazie nie daje rady ;-) Ręce codziennie ćwicze podnosząc i nosząc moje "Maleństwo" :-D marsz 31.12 /SFD/Images/2016/1/2/3932778126f04421af735ec54a244af6.jpg

Szyję czuję codziennie pod koniec dnia, ale nie boli tak bardzo i czuję, że jest napięta więc rozluźniam, rozciągam i robie ćwiczenia. Jak byłam chora to mnie nie bolało i przykro mi było, że brak treningu powoduje brak bólu, ale... jak tylko leki się skończyły to ból wrócił, więc to nie kwestia treningu a środków przeciwbólowych %-) 27.10 [...]

[...] w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie wyrabiam z regeneracją oczywiście... -.- ) Aktualnie jestem w okolicy drugiego miesiąca ćwiczeń, po dłuższej przerwie(swego czasu złapałem już trochę formy [...]

[...] razy w tygodniu przez pięć kolejnych dni. Plan zajęć powinien trwać od poniedziałku do piątku. Soboty i niedziele są przeznaczone do odpoczynku. Trening powinien się odbywać codziennie o tej samej porze, np. jeżeli zaplanowałeś, że w poniedziałek i wtorek będziesz ćwiczył o 17.00 to w pozostałe dni treningu powinieneś ćwiczyć o tej samej porze. [...]

17.03 rozpocząłem sezon rowerowy. Nie jest to pierwszy w tym roku wypad na rower, zacząłem po prostu do pracy jeździć rowerem,a to oznacza codziennie(a czasem i w sobotę, choć bez niedziel) 20km rowerem, bo tyle zajmuje mi droga w tą i z powrotem. Już pierwszego dnia przedziurawiłem dętkę %-) Na trasie 4 stacje mijałem ale tylko na jednej był [...]

Tak Obli z przykroscia stwierdzam ze to prawda,codziennie zauwazam cos nowego.Najgorsze jest to ze umysl ten sam nic sie nie zmienia,tylko cialo nie nadaza. dzis pojechalam jak zwykle rano na silke,i zadnej jakiejs werwy nie mialam,zrobilam kilka cwiczen bez skladu i ladu,nie bede nawet odpisywac,zyje juz wyjazdem,musze posprzatac i spakowac [...]

[...] Jednak można się odzwyczaić od słodkiego, dziś posmakowałam lodów, których nie byłam w stanie zjeść. Wolę słodycz owoców jak na razie. Dzisiejszy dzień bez brzucha jak balon, nie wiem od czego to zależne, bo produkty z miski codziennie praktycznie te same... Jutro pomiary.

Po powrocie z wakacji na zakończenie roztrenowania forma wygląda jak na poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam [...]

[...] tych mięśni. Co do zwiększania ilości to każdy sposób jest ok. Z mojego skromnego (dwunastoletniego) doświadczenia w pompkowaniu wynika, że najlepiej robić pompki codziennie, byle pożądnie i dużo - wtedy szybko zwiększasz ilość powtórzeń. (Biorę naturalnie poprawkę na to, że każdy z nas jest inny). Oczywiście klata bardziej rośnie gdy [...]

[...] Zauważyłem, że dobre efekty jeśli chodzi o wytrzymałość i rzeźbę mięśni daje mi codzienne wykonywanie stosunkowo dużej ilości pompek w jednej serii. Robiłem kiedyś codziennie 60, aktualnie ograniczam się do 40. Warto także zaraz po zakończeniu takiej długiej serii zrobić jeszcze kilka serii np. po 10, z bardzo krótkimi (najwyżej [...]

Mam dwa pytanka: 1.Kiedy bedzie Cykl II poniewaz juz ciagne 4 tydzien Cyklu I ponad 14 dni... 2.3 dni w tygodniu to cyklicznosc. W pozostale dni chcialbym cwiczyc sam brzuch jeszcze dodatkowo. Czy moge cwiczyc brzuch codziennie? Jakie cwiczenia - wystarcza zwykle brzuszki? Ile seri, po ile powtorzen? Dzieki za pomoc.

[...] x 15 / 5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x ---- Edit: Jakie tabletki/suplementy zawierające magnez moglibyście polecić takie do kupna "na już" w aptece? Przez ostatni czas codziennie drętwieją mi palce u rąk (zwłaszcza rano) i to w takim stopniu, że nie mam takiego czucia pewnego, wiem że trzymam np. szczotkę do włosów czy kosmetyki do [...]

[...] jakaś mocno zawodowa). Różne elementy akrobatyki to np. co? (oczywiście zaraz poszukam informacji na ten temat ale może mógłbyś napisać coś od siebie?) Rozciągać staram się codziennie po ok 20-40min (nie tylko nogi) - Już samo stanie na rekach to część akrobatyki. Nie ma co sie rozpędzać. Na razie skup się na jednym, bo co za dużo to też nie [...]