codziennie brzuch

[...] waga zaczyna mnie już troszkę rozbrajać i mocno śmieszyć, praktycznie cały czas stoi pomiędzy 104 a 105kg jak zaklęta, nie przykładam do niej żadnej szczególnej uwagi, ale codziennie rano ją profilaktycznie sprawdzam wydaje mi się i mam taką nadzieję, że cały czas spada mi fat i rosną mięśnie, i taka kompensacja powoduje że w cyferkach na wadze [...]

[...] bardziej nakręconego metabolizmu, który i tak chyba już jest rozkręcony do granic możliwości skończył się lipiec - wrzucam małe podsumowanko biegania lipcowego prawie codziennie rano na czczo 3km, 2 x 10km w tym udział w biegu ulicznym - w sumie ponad 95km było by tych km więcej, ale ostatnio na weekendzie zamiast biegania chodzę na basen [...]

[...] DIETA / SUPLE miska wg założeń, pory posiłków delikatnie poprzestawiane ze względu na wieczornego tenisa w rozpisce nie ujmuję robionych soków które praktycznie codziennie od jakichś 3 miesięcy idą, przeważnie marchew + jabłko - także bilans napewno jest troszkę większy, jak wejdę na redu pewnie w końcówce wyrzucę je całkiem te soki [...]

Raptacz Ale z tego co zauważyłem mam chyba mocny brzuch bo kilka raz codziennie robiło się po te 100-300 zgięć. A w ogóle nie czułem że coś go ćwiczę na następny dzień, a ćwiczę go 3x w tyg bo siłce. NA tym robię serie po 50x przy obciążeniu 42kg (łącznie 400brzuszków) Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-20 22:07:07 Zmieniony przez - [...]

[...] biegałem też od około 11-13 roku życia w każdy wieczór około 40-60min (bo po prostu lubiłem) Zaczęła się operacja potem powtórki itp. i się zaniedbałem. Dodam że codziennie robiłem po 100-200 czasem nawet 300 brzuszków dzień w dzień i może od tego wszystkiego mam takie silne plecy i brzuch ? Apropo zapomniałem dodać. W każde wakacje [...]

[...] za nierozgarnietych, bo kto bedzie chcial siegnie znacznie glebiej niz te powierzchowne "polprawdy". Na forum juz zaczynaj sie pytania o cwiczenie partii codziennie (np. bicepsy) tak jak to przewidzial krzych666. Arnold tez twierdzi, ze brzuch mozna robic codziennie co niekoniecznie okazalo sie konieczne. Nie chce tu zasmiecac [...]

[...] takiej możliwości :-D misek wrzucać nie będe, już za dużo zaległości, ale wszystko czysto :-) zgodnie z rozkładem DT/DNT BWT 100/200-150/50 wpadło sporo ryb, praktycznie codziennie śledź i flądra/pstrąg, i widzę dużą poprawę, przede wszystkim na polu dolegliwości żołądkowych :-) miałam się zmieścić w tym tygodniu z wszystkimi 3 treningami, [...]

Marto, ja sie nie śmieję, bo jeszcze 1,5 roku temu przy FBW się nudziłam, a tak w ogóle to miało mnie zmęczyć takie skakanie? poważnie? sory laski, ale trzaskałam plyo z p90x, a potem z insanity + brzuch z 8 minute abs... codziennie \-) po prostu zepsułam się przy Was! ... \-)

[...] treningu na góra/dół, głównie dlatego, że poczułam, że nie mam dość czasu na regenerację. Zaczęłam się słabiej wspinać, zaczęło mi brakować siły. Apetyt wzrósł, brzuch bolał codziennie (ten problem zasłużył na osobny wątek). Co tu mówić: zagmatwałam się i coś ewidentnie spaprałam. Na dobitkę długo ignorowane przeziębienie położyło mnie do łóżka i [...]

[...] przy tym, że trening aerobów musi trwać conajmniej 30 minut aby nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. Powracając do pytania ciężarowcy i zapaśnicy trenują często brzuch codziennie. Dobrze zmieniać ćwiczenia - skłony, skrętoskłony wzniosy nóg, skłony z obciążeniem(talerz trzymany za karkiem lub na piersi, polecam raczej pierwszą metodę) z [...]

Nie ma za co :) Napiszę Ci w ten sposób: ja brzuch robię na każdym treningu - 3x w tygodniu, a do tego codziennie rano i wieczorem po 200 spinów. Póki co trzymam się świetnie, a brzuch wygląda coraz lepiej Jeśli chodzi o plan, to mam jedno wielkie zastrzeżenie - klatka i barki w jednym dniu odpadają! Proponuję robić klatkę+tri, a w inny dzień [...]

[...] . zacznij fbw bo to jest split nie dla ciebie a ogólnie ****owa rozpiska wolę duże grupy + małe dalej mnie chce mi sie koment. itd... brzuch jak najczesciej najlepiej codziennie. nie rób codziennie rob okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mniejsze grupy miesniowe okolo 8-10 serii - plan typu split po 15-20 powtorzen robiac niewielkie [...]

[...] około 100-120 Kurki mi sie niosą jak szalone to jaj mam w cholerę %-), nakupowałem orzechów włoski, laskowych oraz rodzyne, wiec jest zdrowo i smacznie. TRENINGI- aeroby codziennie, treningi siłowe bardzo intensywne, zdarza mi sie wymiotować %-) Poniedziałek 2 wf w szkole, klatka + triceps+10 minut truchtu na bieżni po treningu. Wtorek [...]

[...] Triceps - Wyciskanie sztangi francuskie stojąc 4 serie 10 powt. Stały ciężar - Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie. Podobnie j.w. Oprócz tego od kilku dni codziennie cwiczę brzuch. Bez względu czy mam dzień treningowy czy nie. 4 serie – Progresja 1 – 20 powt. 2 – 30 powt. 3 – 40 4 [...]

[...] to szkoda ze nie napisałes czy masz w planie treningowym brzuch czy zamiast treningu na brzuch chcesz robic co wieczor delikatny trening tylko z brzuszków. Mysle ze codziennie to raczej nie, radzilbym dac czas na zregenerowanie sie miesniom i robic brzuch co 2 dzien, to zalezy tez od intensywnosci treningu (serie, powtórzenia) ale tego [...]

[...] Nie miałem sił dzisiaj na bieganie... Waga: Dzisiaj rano 94.9kg, czyli "rozmieniłem" 95kg.. Porozmawiałem z Faftaq odnośnie spadku wagi i podkreślił, żeby nie trenować codziennie. Jeden dzień powinien być bez treningu co od tego tygodnia wprowadzę w życie (albo w piątek albo w niedzielę). [...]

[...] Stagnację przedyskutowałem z Faftaq i dał dwie sensowne rady: (1) waga nie spada liniowo i nie należy panikować po jednym, dwóch tygodniach i (2) nie powinienem ćwiczyć codziennie. Po wprowadzeniu jednego dnia wolnego całkowicie od treningu, waga zaczęła spadać. Dieta: Dalej wykorzystuję rady Faftaq odnośnie kcal, makro, minerałów, witamin. [...]

[...] mi się nawet na + kaloryczny wyjść. Skoro ludzie są w stanie trenować splitem pod SW półprofesjonalnie, to Ty byś nie mógł? ;-) Mi osobiście właśnie FBW bardziej wadzi, codziennie zakwasy na nogach i weź idź biegaj, dawaj sobie nogi okładać lowaskami, sam bij trafiając od czasu do czasu na kolanko jakiegoś inteligenta-mistrza-uników... [...]

[...] serii, powtórzeń, obciążenia oraz tempa w jakim przeprowadzam poszczególny trening. Oczywiście większe partie - więcej serii itd. Aeroby w chwili obecnej docelowo wykonuje codziennie po 60 minut, bez względu na to czy to jest dzień treningowy czy nie. W końcu za tydzień zawody. :-D Swoją drogą dziś, a właściwie to wczoraj (piątek) wypadł mi [...]

[...] ze sztangielkami 4 serie 15 powt. - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3 serie 12,12,10 powt. - wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami 3 serie 20 powt. Biceps - uginanie rak ze sztangą stojąc 4 serie po 12 powt Brzuch: - A6W aha i codziennie robie A6W i napiszcie w jakiew dni mam chodzic na siłke najlepiej i poprawcie jak cos jest zle