co zrobić by być dobrym

[...] powinniśmy skoncentrować się na konkretnym celu jakim może być: redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej czy też zwiększenie siły. Wielu napaleńców chciałoby zrobić wszystkie te rzeczy naraz. Ale prawda jest taka, że się nie da a nawet jeśli to jest to bardzo nieefektywne rozwiązanie. Dlatego też zaleca się dzielenie roku na [...]

[...] 31 marca na ProElite.com. JP: Tak, to będzie szalona walka. Oczekuję fajerwelków. Myślę, że jeśli pójdzie po naszej myśli, to Frank będzie znokautowany zanim uda mu się zrobić obalenie. Chcemy wpędzić go w kłopoty od samego początku i użyć moc Robbie'go, szybkość jego rąk, by (Trigg) zaczął się cofać. Będzie niezła zabawa. Zapowiada się [...]

[...] się wykruszyli i samemu się nie chciało... Dziś dobijając do czterdziestki postanowiłem, ze w zasadzie czemu nie. Prowadzę od wielu lat tryb siedzący życia i coś trzeba zrobić by dać ciału jakieś pozytywne bodźce niż dźwięk zasysania fotela, czy kanapy podczas wstawania ze stękaniem. W związku z tym ośmielę się Was pytać o różne rzeczy - [...]

[...] na każdym treningu, ale też naprawdę się wyszaleć. Jednak, jak każdy sport, wymaga wiedzy i umiejętności, by nie tylko uzyskiwać co raz to lepsze rezultaty, ale też, by nie zrobić sobie krzywdy. Wprawdzie oficjalnie siłownie (tzw. boxy) CrossFitowe istnieją na świecie od ponad dekady, a sam system treningowy liczy sobie ponad 20 lat, [...]

[...] poziomie, aby piłka ci nie przeszkadzała w grze, żebyś miał nad nią kontrolę. Zwróć uwagę na Zidane, Ronaldinha etc. Oni mając piłkę przy nodze doskonale wiedzili co mają zrobić by minąć rywala. Liczą się centymetry w przyjęciu, strzale, podaniu, dlatego technike musisz mieć opanowaną wręcz do perfekcji. 1. kapki w biegu przez 200m w czasie [...]

"Pompki na poreczach" Pompki na poreczach sa jednym z cwiczen nalezacych do wielkiej "7" . Zapewne kazdy, majacy cos wspolnego z silownia, wie, co to za cwiczenie. Niekazdy jednak potrafi wykonac choc 1 powtorzenie . 1. Jak cwiczyc ? 1. Pamietamy o dobrym rozgrzaniu i rozciagnieciu miesni obreczy barkowej. 2. Ujmujemy drazek poreczy chwytem [...]

[...] Atlantyckim i w Azji. W czasie wojny ze wszystkimi sąsiadami, Japonia nie była prawdopodobnie w najlepszym humorze do akceptacji obcej sztuki. Dlatego Funakoshi starał sie zrobić coś by Japonia mogła mówić o karate jako o czymś swoim. Japonia miał już rozwijającą sie sztukę Judo. Funakoshi próbował zrobić karate bardziej podobnym do judo. [...]

[...] go pokonać. Nie dałbym rady go pokonać, jeśli bym myślał, że nie wygram. Czy to prawda, że złamałeś rękę w czasie walki ? Hendo: Tak. Właśnie wybieram się do doktora by zrobić prześwietlenie, by mój ortopeda mógł zobaczyć jakie są uszkodzenia i ocenić długość mojej rekonwalescencji. Ciężko jest być mistrzem jednej kategorii wagowej, a [...]

Witam, Pozwolilem sobie przetlumaczyc jeden z ostatnich wywiadow Marka Kerra, wg mnie dosc ciekawy. Czy zawsze myslales aby byc zawodowym sportowcem? Tak, cwiczylem wiele sportow, kazdy w swoim czasie. Gralem w koszykowke, cwiczylem atletyke, gralem w baseball trenowalem zapasy, ale zawsze myslalem ze bede gral zawodowo w football. Dopiero kiedy [...]

[...] Mężczyzna patrząc w lustro ocenia swój ogólny wygląd a nie konkretne części ciała. Dopiero, gdy pojawi się u nich spory brzuszek, lub duża nadwaga, postanawiaj cos z tym zrobić. Zazwyczaj planują sobie dietę, której starają się przestrzegać, czasem pozwalają sobie na małe odstępstwa, czy słabości, jednak nie rezygnują z diety, gdy zdąży im [...]

[...] jak zamienił się w pijanego małolata szczególnie po tym jak rzucił szklanką. Było to ogromnym zaskoczeniem że Dana go nie wyrzucił. Zrozumieliśmy że chciał odejść, mógł to zrobić w dobrym stylu, powiedzieć „ nie przegrałem, byłbym najlepszym zawodnikiem, ale Dana White mnie wyrzucił". Widzę sposób patrzenia na sprawę Dana Whita. Chcieliśmy [...]

[...] rannymi, bo potrzebuję sporo czasu żeby je przyswoić i później nie cierpieć- generalnie muszę mieć ten odstęp ok 2 godz od treningu, a chodzę do pracy na 8 więc i tak żeby zrobić poranne cardio wstaję o 5;30( glutamina- 20 min czekania-20 min skakanki-15 min odpoczynku i już jest 6;30-40, a gdzie tu jeszcze ogarnąć się, spakować szamę i [...]

[...] sporcie już bardzo długo. Główna metoda, metoda stopniowego przeciążania mięsni mówi nam o tym, że aby mięsnie rosły, musimy je zmuszać do coraz większej pracy. Jednak co zrobić jeśli nie damy rady już zwiększać obciążeń ? skracać przerw ? (zbytnie skracanie przerw oraz zwiększanie w nieskończoność serii może przynieść skutek wręcz odwrotny [...]

Kiedy zaczales przygode z MA W ostatniej klasie szkoly sredniej, mialem 18 lat, bylem wlasnie po sezonie football`owym i nie pobieralem zadnego stypendium ani nic takiego, wiec chcialem zrobic cos by byc nadal aktywnym itp. Moja waleczna natura. Jakim stylem sie zajales? Wbilem sie w tradycyjne karate, Sorin Ryu( tu wymienia inne shity ), pozniej [...]

Witam Od kilku miesięcy spedzam każdą wolną chwile ćwicząc aby poprawić swój wygląd i można powiedzieć nie jest źle acz kolwiek chciał bym się dowiedzieć czy nie może być lepiej ;> Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe 4 dni + 1 [...]

[...] wykonywanymi czynnościami. Wiadomo, iż w wielu przypadkach zaprzestanie aktywności fizycznej spowoduje, że trudniej będzie schudnąć albo utrzymać szczupłą sylwetkę. Co zatem zrobić, by monotonia treningów nas nie zwyciężyła? Przede wszystkim musimy zdawać sobie sprawę z istniejącego zagrożenia nudą. Ciągłe powtarzanie tych samych ćwiczeń, może [...]

[...] ale nie na tyle mocną aby straciły na wartości + da sie je zamienic na cos smacznego w formie płynnej do wypicia po treningu. Jaja na miękko chyba są idealną formą, ale co zrobić aby to zamienić na (może być gęsty) płyn potreningowy, huh? :) Może białka z jaj na miękko zblendować z 2-3 kostkami czekolady/kakao i jakimś dobrym dodatkiem [...]

witam długo zwlekałem z tą chwilą ale chyba już czas. w pażdzierniku planuje pierwszy cykl. znaczy zjałem kiedyś 100 metki , oczywiście bez odbloku , osłonek itp. . byłem głupi i żałuje. info wiek 20 lat (i pół =( ) staż juz ponad 4 lata ( ale długo naprawde bez sensu, ostatni rok o wiele lepiej , od kiedy "odkryłem" sfd ) wzrost 183 waga ~85 bf [...]

[...] słodyczy. Przytyłem bardzo szybko, ważyłem 75 i w ciągu niecałego roku było już 110, kolega mi mówił ze zepsułem sobie metabolizm i trzeba to naprawić. Pytam jednak was, co zrobić zeby zrzucać te kilosy, nie chce ich i irytują mnie, trening na brzuch też by mi sie jakiś przydał, bo nie umiem sie do niego zmotywować jak go widze. Płeć : Mężczyzna [...]

[...] sobie wstępnie zapotrzebowanie i staram się teraz rozpisać posiłki tak, by pasowały mi w grafiku. Pracuję w godzinach 8-16, ale z domu wychodzę o godzinie 7 więc chciałbym zrobić trening oraz zjeść 1.posiłek przed tą godziną. Chciałbym celować w 6 porannych treningów w tygodniu. Zależy mi też na poprawieniu kondycji biegowej. Wybrałem jakiś [...]