co znaczy power

[...] ciebie tylko powiększają się przez procent tydzień do tygodnia. Oczywiście rozpoczynasz od dobrego marginesu dać się bieg więc musisz tylny do wag początkowych tygodni. To znaczy używanie jakiegoś koszenia. Położył twojego aktualnego 5 maksimów rypsu w tygodniu 4, zrozumieć co 2.5 % numeru jest i wracać i kłaść, że przez tydzień 3, zrób, że [...]

[...] oslabiony silowo, ale wszystko co piekne rodzi sie w bolach. Lacznie jako jedno cwiczenie 12-16 serii. Przerwy mieszy seriami 60 sekund. Oczywiscie co serie zwiekszasz ciezar - jak pisalem "dokladasz" to znaczy ze dokladasz oprocz tego bo jest lepsza dzwignia. Tu musza byc paski. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-26 07:12:04

[...] głowy będziesz miał że ch**owo ciebie uczyli uderzać, albo ch**owo zejrzałeś jak z ręcznikiem biegłeś... i jedynie możesz próbować imitować dobre wykonanie....ale to nie znaczy umieć.Albo możesz przyjść na trening do Brodnicy to się nauczysz uderzać no i historii bosku podłapiesz to nie będziesz musiał własnej wymyślać ;-) (powiedziałem bo [...]

[...] czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają :-)) Oczywiście nie znaczy to, że już wszystkie ćwiczenia wykonuję 100 % według zaleceń Nighta, cały czas pracuję ;-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 40kg x 12 / 65kg x 4 / 40kg x 12 / [...]

[...] czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają :-)) Oczywiście nie znaczy to, że już wszystkie ćwiczenia wykonuję 100 % według zaleceń Nighta, cały czas pracuję ;-) Spokojnie - ja sam jak wprowadzam nowe ćwiczenie to kilka pierwszych [...]

[...] gdy człowiek się dopiero uczy danej czynności, a nie robi ją automatycznie jak siady czy mc). Założona liczba powtórzeń weszła, ale nie w takim stylu jaki chciałem. To znaczy wszystkie repy weszły bardzo pewnie (oprócz ostatniego w ostatnim secie), lecz nie taki miałem plan. Może za tydzień uda mi się to ogarnąć. Pierwsza seria rozgrzewkowa [...]

Witam po dłuższej przerwie. To, że nic nie pisałem, nie znaczy, że nie trenowałem, czy nie trzymałem diety. Miałem przerwę gdzieś 1,5 tyg. temu spowodowaną lekkim przeziębieniem. Przez tydzień nie ćwiczyłem, a dieta to były słodycze i byle co. Od 1,5 tyg. trenuję jak trzeba, dieta jako tako, ale źle nie jest. Od jakiegoś tygodnia jestem na [...]

[...] i w dużym stężeniu i bardzo rozwodnione. Cena – 4,5/5 – cena taka jak powinna być patrząc na rynek IsoActive Przedwakacyjny zapas 80-ciu saszetek zmalał do 10 sztuk, to znaczy, że chyba dobre :P Rozpuszczalność – 5/5 – wsypujesz, machniesz 2 razy i gotowe. Smaki: Tak jak i Creatine+Beta-Alanine z tym, że nieco lepsze. Każdy dostaje 5/5, a [...]

[...] UD2 . na poczatek fajna sprawa bo masz ladowania kazdego tygodnia . ud2 to raczej program niz dieta . musisz przestrzegac treningu rygorystycznie a ten bywa przejiebany . znaczy w moim przypadku pon.i wtorek to silka po 3.5 godziny . po ilus tam tygodniach juz psycha siada od przebywania tam , bo poza pon. wtorek masz jeszcze fbw w czwartek [...]

[...] kolosalna roznice wzgledem starszych fot... jak widac po ostatnich fotkach powoli z bf schodze, wiec redukcje powoli juz zaczalem i co najwazniejsze utrzymujac wymiary :) znaczy sie moze nie ze mi sila stanela bo np na lapy ostatnio mi podskoczyla dosc znacznie ale tak jak wyglad idzie bardzo wolno tak i reszta partji jezeli chodzi o sile... [...]

[...] x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 jeszcze dziś zostawiłam poprzednie obciążenie, ale następnym razem podniosę, ponieważ poszło mi dziś ładnie i bez większych problemów, co nie znaczy, że bez bólu w czwórkach :-) 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x p+12 / 7,5kg x p+10 / 9kg x 16 / 9kg x 12 / 6kg x [...]

[...] x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 jeszcze dziś zostawiłam poprzednie obciążenie, ale następnym razem podniosę, ponieważ poszło mi dziś ładnie i bez większych problemów, co nie znaczy, że bez bólu w czwórkach :-) Było bardzo ładnie. Spokojnie możesz podnieść. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x p+12 [...]

[...] x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 jeszcze dziś zostawiłam poprzednie obciążenie, ale następnym razem podniosę, ponieważ poszło mi dziś ładnie i bez większych problemów, co nie znaczy, że bez bólu w czwórkach :-) Było bardzo ładnie. Spokojnie możesz podnieść. taki też mam plan :-) 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem [...]

[...] 3x ile dasz rade 6. szrugsy 10-10-8 +brzuch Tylko nie krzyczcie za mocno , przekopalam sie prze kilkanascie FBW i doszlam do wnioski ze wszytsko jest mozliwe A tu chcialam wplesc troche na szybkokurczliwe wlokan (jak mowilam) i zbudowac gore. Mysle ze treningi beda dawaly w kosc. Tam gdzie dalam zakres znaczy, ze wystarczy trzymac sie zakresu.

[...] przez kilka tygodni ćwiczyła z kettlem 7,5 kg to zbliżyła się do czołówki chłopaków w rzucie piłką lekarską. Z jednej strony to dobrze, że ukrywa swoją wagę, bo to znaczy, że widzi problem i trochę się wstydzi. Z drugiej trzeba pilnować żeby nie przerodziło się to w jakąś psychosomatyczną niechęć do swojego ciała i chorobliwą manię [...]

Hekade dokłądnie tak dla mnie każda najmniejsza pomoc wiele znaczy i pomaga mi w przygotowaniach;-) pajaczeq tak to juz jest z tym sportem i tylko ci co w tym siedza zdaja sobie z tego sprawę;-0 Dzieki za motywujące słowa, jesli zdrowie pozowli to będe brnał w to dalej;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23.09.2015 klata+plecy KLATA + PLECY2 1. WL R8 +regres [...]

[...] niedzielę do tygodnia, który został już przeze mnie zamknięty poprzez ważenie. Najbliższy tydzień będzie dla mnie próbą charakteru - jeżeli ani razu nie zaczituję, to znaczy że mogę nadal bawić się w redukcję. Jeżeli jednak zaczituję, znaczy, że zwyczajnie się do tego nie nadaje. Po choy mam tyrać przez 3 tygodnie żeby odbić to w dwa [...]

[...] wycisnąłem te 22,5! Jak wydawałem dziwne głosy robiąc ostatnie powtórzenia, pewna pani powiedziała, że to już podchodzi pod masochizm Powiedziałem jej: "Jak boli to znaczy, że rośnie". Ona się tylko uśmiechnęła 3a. UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU / rampa 8 powtórzeniowa T1: 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg T2: 8x27,5kg / 8x32,5kg / [...]

czaj_nik};-) czas i tak upłynie ;-) zaglądaj czasem do spamu jak kiedyś Bieganie - 30 min sprinty - nawet fajnie:-) Tricepsy mnie od tego bolały%-) Miska Smalec przed kolacją został mi dany, więc trochę nie teges. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/25/0a9feed68911417596263a5336d3a551.jpg [...]

[...] ;-) cz.2 800m run 400m row 600m run 400m row 400m run 400m row 10x100 rope jump czas: 29:47 po siłowym dostałam jakiegoś powera i bardzo przyjemnie robiło mi się to powyżej. znaczy się upociłąm się jak głupia, prawie spadłam z wioseł, bo za szybko chciałąm usiąść, a pod koniec skakanka jakoś nie chciałą się kręcić \-) daruję sobie komentarz na [...]