co zamiast płatków

[...] to samo dziennie. Lepiej przerzucić chleb z serem na miejsce naleśników, za które znaleźć co innego czy ogólnie chleb się nie nadaje? Bo najłatwiej nim kalorie podbić, a pszenny nie jest :f edit. a twaróg zamiast do naleśników dorzucę do płatków owsianych może będzie zjadliwe i białko podskoczy Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-08-19 11:46:52

Platkow owsianych po treningu nie zdarzylo mi sie. ale co za problem zamiast platkow mozna uzyc ryzu. a tak z ciekawosci czemu platki nie?

[...] tam tuńczyka w sosie własnym. Mam do niego wrzucić ten olej, wymieszać, i zjeść, czy wylać sos, zostawić same mięcho, wtedy dolać olej, i zjeść? 2) Czy mogę co jakiś czas zamiast płatków zjeść jajecznicę? (2 jajka + 1 parówka + troszkę cebuli/papryki + 2 plastry sera żółtego) 3) Czy ilość kalorii jest dla mnie wystarczająca, bym przytył do [...]

[...] nie muszę bo to oczywiste :-)zastanawiam się czy zrobić np. 7 dniową przerwę od niego i znów go włączyć, w celu polepszenia jego działaniam pytanie czy zmienić dawkowanie zamiast przed treningiem, dać go 30 min przed I posiłkiem? co u mnie składa się on z 90G płatków owsianych górskich, 4 jaj, 2 łyzeczek otrębów pszennych, 1 łyżeczki maki [...]

Co proponujesz kolego zamiast płatków owsianych, mleko+kukurydziane podchodzą mi ale z tego co wiem jest w nich dużo chemii. ; / A muszą to być jakieś płatki? Czy inwencja w kuchni upadła już tak nisko, że poza płatkami owsianymi i jajkami śniadanie nie istnieje?

[...] drążek, pompki itp. - to, co będzie mi się chciało w danej chwili robić. Duża część aeorbów jednak zostanie, bo lubię rower. Jesienią/zimą też jeżdzę, ale mniej, więc zamiast dodawać kalorie, obetnę aeroby. Jestem wegetarianinem. Nie lubię monotonii, więc będą różne posiłki. Węgle z kasz, ryżu, płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej, [...]

Co proponujesz kolego zamiast płatków owsianych, mleko+kukurydziane podchodzą mi ale z tego co wiem jest w nich dużo chemii. ; /

[...] chleba razowego+serek wiejski light lub 7 plastrów szynki) II posiłek 20 g B i 20 g W: 250 g kefiru + odżywka lub 3 wafle ryżowe z warzywami + pół puszki tuńczyka lub zamiast tuńczyka 5 plasterków szynki III posiłek 20 g B i 30 g W: 1/2 woreczka ryżu lub kaszy lub szklanka makaronu pełnoziarnistego + pół puszki tuńczyka/inna ryba 120 g/ [...]

Dobra, dodam makaron zamiast płatków :> Makaron z mleczkiem :D Dzisiaj pierwszy dzień z nowym treningiem, spociłem się jak 'świnia' :P Ochoo, co do skakaneczki, aż mnie serducho zaczęło boleć nie wiem czemu, przy bieganiu, treningach nic :D

[...] Inni twierdza odwrotnie ze tak 1-2 posilek powinnien byc twarog. Co wy na to ? Czy dobra rzecza jest zjedzenie 2 bananów po treningu. Jak powinna wygladac mniej wiecej kolacja przy redukcji ? Co w tej diecie mozna poprawic? Zamiast mleka na sniadanie wode do platkow ? + jakas szynka zamiast jaja ? http://www.iv.pl/images/75302967578568043653.png

[...] to pomidory, ogórki, marchewka, sałata itp., zależnie od sezonu, w rozsądnej ilości. Źródłem wapnia są śledzie, jogurt, okazyjnie orzechy/migdały do płatków owsianych (wtedy zamiast słonecznika/dyni). Potas z w/w pomidorów i innych warzyw Rozważam kupno jakiejś multiwitaminy, żeby wyeliminować ewentualne braki, co o tym myślicie? Makaron źle [...]

Co myślicie o tych płatkach (http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-ry%C5%BCowo-pszenne-z-truskawkami-i-czekolad%C4%85-Vitelle-fit.html) na śniadanie z mlekiem zamiast zwykłych płatków owsianych? Wydaje mi się, że trochę sporo cukru (26.6g) Pozdrawiam

[...] do tego makaron razowy/kasza, a na kolację do twarogu jogurt naturalny i jakieś orzechy (laskowe albo włoskie) no i jak masujesz to jedno jajko stanowczo za mal, daj trzy. Makaron z kolacji wywal, jak by wyszło za malo węgli dodaj płatków/chleba na śniadanie i kuraka zamiast 100 daj 150/200g Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-27 16:23:06

Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane, zamiast miodu masło orzechowe (w nim też co prawda są węgle proste ale nie aż tyle, no i są zdrowe tłuszcze), twaróg możesz zastąpić mięsem, bądź jajkami. Jedna porcja dziennie może zostać. Jest sporo możliwości.

[...] w Barcelonie i mają tu jakieś inne pierdoły, ale serek wiejski, czy półtłusty twaróg - mogę pomarzyć, a robię zakupy w dużym markecie Carrefour. Co mogę dać na kolację zamiast twarogu? Czytałam, że to on jest najlepszym źródłem białka na ostatni posiłek. W przykładzie z dziennika dałam mozarellę bez dodatku już tłuszczu, bo ona sama w sobie [...]

[...] czwartek: zwow z Zuzą/cardio/hiit piątek: zestaw 1 treningu siłowego + cardio/hiit sobota: zwow z Zuzką/cardio/hiit niedziela: reset & cheat meal (bądź cheat meal clean) zamiast jednego z posiłków (nie przekraczam 1000 kcal) Do tej pory stosowałam Low Carb, bo byłam na redukcji i teraz zaczynają się schody, bo chudnąć już nie chcę z wiadomych [...]

[...] z lodzianinem, że ''gdzie to libido jak się miało 20 lat''. Chwilowo nie myślę o gabie i o tribulonie. Na razie jestem na cyklu kretkowym z bcaa więc może potem w przerwie zamiast kreatyny zjem sobie tego tribulusa bo ludzie mówili, że można się nim wesprzeć w przerwie cyklowym. DARNOK35 --> ja cukru tak naprawdę bardzo mało używam. Nie chcę [...]

zrobie porządek z tymi tluszczami "maslo orzechowe"a co powiesz o takim połączeniu zeby calych jaj zrobić jajecznice zamiast platkow owsianych chleb zytni a jako zrodlo tluszczu maslo roslinne caly posilek spelnial by bilans b/ww/t w pierwszym pos. Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-16 23:14:55

[...] Niech podstawowe źródło węglowodanów złożonych w Twojej diecie stanowią: pełnoziarnisty makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, płatki OWSIANE, kasza gryczana - zamiast białego pieczywa, słodkich płatków. W ciągu dnia powinieneś jeść więcej mięsa, ryb, jaj, zamiast produktów mlecznych i nabiału typu serek homogenizowany. Dodaj do [...]

[...] (abs), po treningu 30 min rower Sobota: plecy, łydki, brzuch (abs), po treningu 30 min rower Niedziela: rano przed śniadaniem 30 minut biegu lub 40 min roweryk Czasami zamiast treningu, ćwiczenia aerobowa jakieś 40 minut. Próbowałam tak robić, ale po treningu potrafiłam mieć zakwasy po 5 dni. Potężne zakwasy sprawiły, że nie chciało mi się [...]