co z czym trenowac

[...] odżywką białkową (jeśli masz). Nie przejadaj się, nie unikaj owoców (optymalnie śniadanie i po treningu, między posiłkami - oczywiście zgodnie z zasadami). A i wie ktoś może czym wyczyścić krążki? Są strasznie brudne, a jak wyczyszczę je wodą to boję się że zaczną rdzewieć. Jakieś propozycje?? Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-09-04 11:08:29

[...] nie ma nadwagi, a pierwszy stopień otyłości. Co powiedziała Pani doktor? Zapytała: to lepiej mieć nadwagę czy chore serce?! Po serii rutynowych badań pytam o jej opinię i dowiaduje się, że nie znalazła niepokojących stanów, ale czym prędzej mam zapisać się na holter na który przepisuje mi skierowanie i z wynikami do niej na konsultacje. Ehe...?!

[...] powiedzmy sobie szczerze: nigdzie mi się nie spieszy :) Na razie będę sobie trenował w taki sposób jak wyżej, potem spróbuję te dobijanie do setek w różnych ćwiczeniach, po czym zacznę (szacuję, że gdzieś wrzesień/październik o ile nie będzie aż takiej rozpusty w wakacje) jakiś konkretniejszy trening, a z czasem dorzucę jakieś ćwiczenia, które [...]

Dosyć obszerne pytanie. Na czym polega cykl z priorytetem? Chodzi mi o to jak się wtedy dzieli tę partię? 2x w tyg raz lekko raz ciężko, raz wolne ciężary raz maszyny? Z góry dzięki za odpowiedź. Miło widziany jakiś przykład, zawsze to lepiej zrozumiałe. I po co się to w sumie stosuje? Żeby po tym cyklu wywołać dług kompensacyjny ? Zmieniony przez [...]

[...] to połowa sukcesu - reszta to umiejętność pokazania się scenie. Mamy jeszcze sporo czasu ale pracę nad tą drugą połową już musisz trenować niezależnie od tego w czym wyjdziesz. Postawy opanujemy jak zapadnie decyzja w czym idziesz ale sposób poruszania się z gracją i wdziękiem przed publicznością już radzę szlifować. Domyślam się [...]

[...] do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych figterow to by mogl brac po kilku i by wygral, wiec nie ma o czym gadac. Niektorzy mowia ze byl cieniasem itp, to niech sobie zrobia pompki na dwoch wyprostowanych palcach u jednej reki (tu filmik: [...]

[...] jak facet, brakuje mi z 10-12 st. do tego aby przedramiona z rękami były w jednej linii( równolegle) z tułowiem. @night - barki zawsze dogrzewam i robię z dużym pietyzmem. o czym świadczy chociażby redukcja z 15kg sztangielek na 5 kg - bo źle robiłem technicznie. jak coś poskrzypuje, źle pospałem to nawet odpuszczam te 60 kg wiem co może być, [...]

[...] pojawił mi się jakiś koniec mocy - miałam wczoraj w nocy trenować ale nie miałam siły. Dlatego wzięłam się dzisiaj po śniadaniu ale wytrwałam tylko dwa obwody :( Jakbym była czymś przemęczona, a nie bardzo mam czym. Ale dobra wiadomość jest taka, że w uginaniu bicepsów daję rade już 8 kg (spinając się i aż garbiąc). Ciężko z tricepsem - jak [...]

[...] jakiś przedmiot w szkole i zamiast porządnie skupić się na jednym temacie i później przejśc do nastepnego , skakałbyś z kwiatka na kwiatek. Także jeśli faktycznie wiesz czym jest adaptacja i na czym polega, wybierz 4-5 ćwiczeń , zwiększ ilośc serii, wprowadź periodyzację i staraj sie wykonywać je jak najcześciej. Wskazówki: Dni treningowe: [...]

[...] favita, jaja itp. mam :-) A co do koniec treningu - szejk - posiłek Aktualnie(kiedy nie ma jeszcze HIIT) trening kończę ~18:15-18:30, piję WPC (BCAA też jeszcze nie, to, o czym rozmawiamy to plan na za tydzień) i o 19:20-19:30 zjadam posiłek ..w zależności od tego, czy miałem czas i chęci uszykować go wcześniej, bądź co w nim jest(bo np. [...]

Kenjiro wiem że nie wiesz o czym mówię a świadczy o tym Twój stary post: http://www.sfd.pl/Treningi_Jeet_Kune_Do_w_PFS_Polska-t159430.html "Jeet Kune Do Koncepcja treningu przekrojowego zapoczatkowana przez Bruce'a Lee, kontynuowana do dzisiaj przez ludzi pokroju Dana Inosanto, Paula Vunaka, Larrego Hartsella, Matta Thorntona, Erica Paulsona [...]

[...] treningu zrobiłam tylko 2 obwody. Brak mi motywacji, nawet w trakcie ćwiczeń, mam huśtawki nastrojów od 2 tygodni. Najprawdopodobniej to wina rozpieprzonych hormonów, o czym streszczam poniżej. Przez 3 lata brałam pigułki antykoncepcyjne (1 przerwa po roku, ale na miesiąc tylko, to żadna przerwa). W drugiej połowie czerwca 2012 przestałam je [...]

[...] zasadzie wszystko co potrzebne do treningu siłowego i cardio. 200 m od domu znajduje się ogólnodostępny stadion piłkarski z bieżnią oraz korty tenisowe i basen. Także jest w czym wybierać i te mam nadzieję krótkie i rzadkie okresy w roku nie bedą okresami bez treningu. Z planów sportowych to chyba tyle, życzę Wszystkim jeszcze raz spełnienia [...]

[...] żebym od nowego roku mógł obserwować tylko spadki tłuszczu. Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Dlatego licze że jeśli ktoś z was będzie miał chwile by dać mi pare rad apropo redukcji zarówno [...]

[...] atakuje kopniakami w wątrobę Boba. Sapp posyła celnie kopniaka po którym przerywa swoją szarżę bo się zmęczył. Bob wymienił niegroźne ciosy ze swoim przeciwnikiem po czym chyba pierwszy raz w swojej karierze. zaatakował serią kopnięć. Kimo posłał Sappowi mocnego low-kicka i prawie by Bestia poleciała na deski. Sapp wychwycił głowę Kimo i [...]

[...] crossover)3x8 2min kg 25/30/34 rep 8/8/6 Komentarz: Serie rozgrzewkowe wl i żołnierskie: spoko WL - miał byś skos, ale się pomyliłam, ciężko, ale ok arnoldki - nie miałam czym progresować, a przydałoby się o 1kg wznosy - też 1kg brakowało, ale dokładnie i też dało ognia pompki - nawet nieźle się machnęło, wznosy w pochyleniu - zrobiłam w [...]

[...] na tyle niewielki że możemy nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko pozostaje ujemny bilans o czym świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki [...]

[...] faceta.Wydaje sie troche lepszy. Zmienialem ich bo kiedy mowilem o silowni i ze chce cwiczyc,ze jestem mlody to pierniczyly jakies bzdury ze mam przestac cwiczyc i zajac sie czyms innym itp. Chetnie zrobilbym cos takiego o czym mowisz tylko jak w praktyce mialoby to wygladac? Zacząć od rodzinnego i przedstawic mu sprawe prawdziwie czy nie wiem [...]

[...] potrójny drop 2. Wypychanie platformy suwnicy palcami - 4 serie z progresją ciężaru i max powt 3. Spięcia jednonóż na maszynie - 1 seria z 80 kg i max powt na każda noge po czym bez odpoczynku kolejna seria (tak powtrójną zrobiłem) Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 [...]

[...] nudności itd. Tak naprawde wieczorkiem można iść trenować :-) Sylwester jest raz do roku, ja się bawie bardzo żadko, potrzeba się psychicznie wzmocnić i spędzić chwile z przyjaciółmi ;-) Potrzebowałem tez odpocząć od forum itd, wiec nie pisałem bo i nie było zabardzo o czym. TERAZ RUSZAMY DALEJ Z TESTEM, JESZCZE SPORO CZASU SPĘDZIMY RAZEM! :-)