co to treningu na redukcji

[...] i bedzie ok. Jesli masz krotki staz, to daruj sobie SPLIT i zacznij cwiczyc FBW/HST, nie potrzebujesz, az takiej przerwy miedzy treningami. Lepiej wyjdziesz przy calosciowym treningu, nie rozdrabniajac sie na bicka/tricka etc. Masz troche tlusczyku,wiec pewnie dlatego efektu wizualnego nie zauwazyles. Efekty wizualne po miesiacu sa olbrzymie [...]

[...] z własnym ciężarem ciała, pompki/brzuszki. Dorzucam kilka dodatkowych powtórzeń co trening. wt: bieganie 30-40min. Tak od połowy grudnia. Nie przykładam większej uwagi do treningu siłowego bo: 1. Zależy mi na redukcji i powrocie jak najszybciej na siłownię. 2. Pracuje na budowie. Są dni że się nie zmęczę, a są takie po których ledwo mam siłę [...]

mam pytanie ten placek sam piekles czy mozna gdzies taki dostac? bo zwykly tortilla troche shit na redukcji co do Twojego treningu "wydaje mi sie" ze powinienes robic kaptury z plecami nie barkami ale zaraz mnie tu ktos zje** hehe druga sprawa ze ja osobiscie preferuje plecy dzien po klacie albo dzien przed wg mnie barki dzien po klacie-tricu sa [...]

[...] się głodzisz:) a gdzie tłuszcze? a gdzie białka? kazdy posiłek powinein się skłądac z białek zawierajacych aminokwasy rozgałezione, ww złożonych i zdrowych tłuszczy. co do treningu to nie jest on wymagający? bo sw to tez szerokie pojęcie:) moze byc taj czi)) jesli jest sw i jeszcze czasem siłownia domyslam sie ze aerobów niewiele to musisz miec [...]

dokladnie jak kolega wspomnial to bialka troche malo musio byc okolo 40-50g w porcji na posilek zebys przynajmniej te 2 g /kg bialka jadl... co do treningu to jezeli jestes osoba zaawansowana mozesz stosowac rozne metody superserie serie laczone wstepne zmeczenie itd i nie ma znaczenia czy jestes na redukcji czy masie to nie trening o tym decyduje [...]

[...] się 8-12, ale zauważyłem też metodę 15-10-5 zastanawiam się czy na początek ćwiczyć normalnie a z czasem dać tą metodę 15-10-5 czy od razu ? A i lepsze rozwiązanie to 3 dni treningu czy 4 ? A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie hantli 2 serie Pompki na poręczach 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie [...]

[...] Z moich doswiadczen wynika ze przy redukcji nie ma lepszego antykatabolika na miesnie niz meczenie ich na mase. Wtedy wystarczy odpowiednia ilosc bialka dostarczac. Bez treningu na mase miesnie leca w dol. Dodatkowe srodki ewentualnie moga tylko ta ochrone wspomodz. Nadmiaru aerobow sie nie martw. Nawet jak beda spadki na masie to im wiecej [...]

[...] powinno widać, ale myślę, że z dwa koła bym mógł dać. Rozumiem, ale chciałbym spróbować, by przyśpieszyć. - Może Creatyna? *Jak wspomniałem, z dietą byłby problem, bo nie mam za bardzo okazji by pilnować ją na czas obiadu. Nasuwać interwały na Bieżni oraz na rowerku, ew. czymś innym Dwa razy w Tygodniu? A co do treningu, to robiłem te ćwiczenia.

[...] już szczególnie, to wie chyba każdy bawiacy się w ten sport. Polecam nauczyć się czytać ze zrozumieniem(1 strona moja 1 wypowiedź) - powtórzyłeś dokłądnieto co napisałem, o treningu siłowym, o tłuszczach, o zmniejszeniu ilości węgli i zwiększeniu podaży biąłka, a masz do mnie pretensje, że pisze czysto teoretycznie? EDIT: polecasz Venoma dla [...]

Przy redukcji dieta to podstawa, z ankiety wynika, że ja masz więc spoko. Co do treningu, nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję. Redukujesz dieta, siłownia to bardzo istotny dodatek do całości. Wracając do pytania, najlepszy będzie FBW, czyli trening całego ciała na jednej sesji. Poczytaj tematy podwieszone, polecam zacząć od "pierwszy rok [...]

doczytalem ze meta zbija kortyzol wiec przy robieniu aerobow na redukcji jak znalazl.. panowie a co myslicie o 5mg z rana i 5mg po aero/po treningu? choc i tak wydaje mi sie ze na redukcje lepsze wyjscie to testosteron no ale autor sie nie chce kluc Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-01-18 16:41:50

Witaj Będę kibicować, juz masz pewnie fajną figurke tylko do podszlifowania. Masz duzo cwiczen na maszynach - ja jestem zwolenniczką treningu na wolnych ciezarach. Jesli jestes na redukcji przydałby sie mocny trening obwodowy z duza intensywnoscia. No i aero tez super ze robisz. CZekaj cierpliwie na efekty a na pewno przyjdą . I to co wypracowane [...]

[...] celach budulcowych, wegle i tłuszcz spełniają role energetyczna, oprócz tego szybkie podniesienie glikogenu we krwi za pomoca weglowodanu zapobiega stanowi katabolicznemu po treningu, tłuszcz spowalnia wchłanianie białek itd - to tylko tak ogólnie. Jeżeli robisz masę i jestes początkujący, to MOIM zdaniem powinieneś uważać z węglami bo nie wiesz [...]

[...] niech pobiega na głodniaka :D Zresztą bezsensowne akademickie dyskusje, mówie jak jest najlepiej z punktu widzenia tego co chce osiągnać autor. i tyle ;) donalt --> po treningu zdecydowane najkorzystniej białko razem z węglami ;] czyli bierz carbo, a przed snem łyknij wpc z pełnotłustym mlekiem i dla mnie bomba ;> a to co zes wypisał w [...]

niestety trzeba skorzystać z ACT- rozklad inny niz podaleś bo trening powinien odbywac sie co drugi dzień/3 razy w tygodniu/ a każda grupa na kazdym treningu. nogi zalecałbym robic bo to wiele pomaga na redukcji. hmbolon może pomóc jednak bez wlasciwej diety nie ma siły aby nie zostal zmarnowany, jak również i wysilek wkładany w treinngi. [...]

Po takim okresie na redukcji obowiązkowo trzeba zrobic przerwę aby organizm się zregenerował , poczytaj link od flexa i zbadaj się , nie wierz też w reklamy i gadania że spalisz 800 kcal na treningu . Co do treningu to tak jak wyzej napisano FBW dla osób poczatkujących jest najlepszą opcją

[...] badaniami to musisz poszukać na stronie producenta. Zależy też po co Ci białko? Mix białek (w tym sojowe) działa super na redukcji (np. Scitec Pro-Mix), izolat świetny po treningu na wzrost masy mięsniowej, kazeinka na wieczór? Co chcesz osiągnąć? Uzupełnić białko w diecie możesz też kurczakiem, indykiem, tuńczykiem, serkiem białym o obniżonej [...]

[...] aeroby. Nie wpłynie to na regeneracje mięśni nóg? P.S: Mam pytanie co do fbw 5x5. Ciężar zwiększamy co tydzień czy co każdą sesję treningową (Nie chodzi mi tu o progresję co serię, bo taką mam. Chodzi mi czy dokładam te np. 2.5kg dla WL na następnym treningu czy dopiero w następnym tygodniu?). Zmieniony przez - loudness w dniu 2011-04-08 21:59:10

[...] zwolennicy większej dawki (zobaczymy, w sumie nie aż tak dużo ) Glutaminy nie muszę "odczuć" ma spełnić ona swoje zadanie, to samo tyczy się BCAA (przed treningiem zwiększona wytrzymałość, więcej sił w dawkach powyżej 10g) Ionto fajnie się pije, polecam bez cukru, koszt niewielki, b ekonomiczne Białko po treningu/rano reszta to mięcho

[...] martwi że w dosyć szybkim tempie też łapie tłuszcz na brzuchu (Na 5 kg przyszło mi już 3 - 4 cm) co jest raczej tragedią (Endo) teraz rozmyślam nad wrzuceniem aeorobów po treningu 2 razy w tygodniu po 15-20 min czy to może się w jakiś sposób przyczynić do uregulowania tego wszystkiegO?:P Też rozmyślam nad HIITEM bo dobrze na mnie działał na [...]