co robić żeby schudnąć

[...] Fasting? Zwykła zbilansowana dieta? Low FAt? Każdy coś ma. Pamiętaj, że to jest to co odróżnia tych co chudną od tych co chudną całe życie i schudnąć nie mogą. Można robić mnóstwo trików żeby czuć głód w mneijszy sposób, ale i tak koniec końców będziesz go czuł i masz go czuć na redu. JAk sobie gdzieś tam na oko poczyścisz michę i się [...]

[...] Fasting? Zwykła zbilansowana dieta? Low FAt? Każdy coś ma. Pamiętaj, że to jest to co odróżnia tych co chudną od tych co chudną całe życie i schudnąć nie mogą. Można robić mnóstwo trików żeby czuć głód w mneijszy sposób, ale i tak koniec końców będziesz go czuł i masz go czuć na redu. JAk sobie gdzieś tam na oko poczyścisz michę i się [...]

[...] cel oprocz tego co trzeba zrobic %-) przyklad typowa grazynka, ktore by chciala schudnac bedzie kupowac magiczne ziolka bedzie kupowac fit gazety bedzie trzymac sie dziwnych zasad typu nie jedz po 18 bedzie robić miliony innych rzeczy, ktore tylko utrudnia lub pogorsza jakosc jej zycia ale ... nie bedzie liczyc kalorii i nie ruszy tylka ... :-D

[...] nawet zgubiłem 2cm w brzuchu, więc uznałem, że jem za mało i zwiększyłem lekko dietę, przez co odzyskałem zagubione 2cm nawet z lekkim nadmiarem, proszę o poradę co z tym zrobić, nie chciałbym się otłuszczyć, ani schudnąć zamiast nabierania mięśni. musisz skupić się na jednym, albo masujesz albo redukujesz a następnie odpowiednio ukierunkować [...]

[...] P.S. po tym jak schudnę będę robił tylko jakościową mase. Aha no i jeszcze mam dwa pytania jak schudnę do tych 95kg to będzie już pewnie koniec etapu 5, to co wtedy mam robić? Przechodzić na etap 6 czy dalej poćwiczyć trochę etapem 5 jeszcze? I czy podczas tego zrzucania zbędnego tłuszczu mam sobie zakupic jakie BCAA czy nie jest ono [...]

[...] P.S. po tym jak schudnę będę robił tylko jakościową mase. Aha no i jeszcze mam dwa pytania jak schudnę do tych 95kg to będzie już pewnie koniec etapu 5, to co wtedy mam robić? Przechodzić na etap 6 czy dalej poćwiczyć trochę etapem 5 jeszcze? I czy podczas tego zrzucania zbędnego tłuszczu mam sobie zakupic jakie BCAA czy nie jest ono [...]

[...] P.S. po tym jak schudnę będę robił tylko jakościową mase. Aha no i jeszcze mam dwa pytania jak schudnę do tych 95kg to będzie już pewnie koniec etapu 5, to co wtedy mam robić? Przechodzić na etap 6 czy dalej poćwiczyć trochę etapem 5 jeszcze? I czy podczas tego zrzucania zbędnego tłuszczu mam sobie zakupic jakie BCAA czy nie jest ono [...]

[...] P.S. po tym jak schudnę będę robił tylko jakościową mase. Aha no i jeszcze mam dwa pytania jak schudnę do tych 95kg to będzie już pewnie koniec etapu 5, to co wtedy mam robić? Przechodzić na etap 6 czy dalej poćwiczyć trochę etapem 5 jeszcze? I czy podczas tego zrzucania zbędnego tłuszczu mam sobie zakupic jakie BCAA czy nie jest ono [...]

[...] robiłem nie było tu pisane. Po prostu wolałem napisać jak już to zrobię, a nie na bieżąco, bo było dużo zmian, często nielogicznych patrząc z boku, ale właśnie to chciałem zrobić. Miałem 20tyg, gdzie powiedzmy mogłem stać w miejscu i odliczać tygodnie do końca, ale ja nie lubię marnować czasu, lubię mieć jakiś cel. I wymyśliłem sobie stestowanie [...]

[...] nawet zmiany w diecie minumum 10-14dni zeby coś logicznego wyciągną). Mi sie podoba podejśce Faraha, że dieta, prowadzenie swojego ciała to jak lot samolotem, jak bedziecie robić mase zmian na raz lub zmiany mega gwałtowne to wpadniecie w turbulencje i się rozbijecie - stracicie kontrole nad ciałem. Wszystko na spokojnie, zmiana - obserwacja - [...]

[...] chyba ważne aby i to uwzględnić. Od kilku dni mam podobny stan. Nie pisałam tego wcześniej bo nie chciałam panikować i myślałam że przejdzie. Poza tym nie lubię się żalić i robić z igieł widły bo kilka razy już dostałam ochrzan za takie zachowanie i staram się bardziej pilnować. Niestety dziś był punkt kulminacyjny i poczułam że coś pękło we [...]

yupie: pomysł mam taki że chcę schudnąc a tak szczerze to niedobrze mi od diet, przewrobilam ich tyle, ze naprawde rzygac sie chce ale nie problem w diecie, tylko w mojej woli - wytrzymuje katorżniczy tydzień, podczs którego trace 3-4 kilo, po czym odpuszczam i tak w kółko... czy mam pomysł tak, mam zaczne od tego ze ide wreszcie na aerobik - ja [...]

[...] w ciągu 12 godzin. Po 12 godzinach badanym polecono jeździć na rowerze do momentu spalenia przez każdego z nich około 400 kalorii, przy czym można było w dowolnym momencie robić sobie przerwy. Okazało się, że po spożyciu diety wysokotłuszczowej osiągnięcie celu treningu zajmowało więcej czasu niż po spożyciu diety wysokowęglowodanowej. Wyniki [...]

[...] mobilizacji to wyznacz sobie jakiś biegowy cel np że wystartujesz w biegu na 10-15 km w kwietniu - maju itp pzdr. jak masz pytania to wal p.s. od a6w nie schudniesz ale możesz oczywiście je robić w celu wzmocnienia mięśni brzucha ale sa zdecydowanie przereklamowane no i za***iście czasochłonne Zmieniony przez - FenixTT w dniu 2010-01-20 07:38:49

[...] się trzęsły jak galareta (sic!), ale poooszłooo. %-) 8. 25kg miało być rozgrzewką... i co się okazało? Że to strasznie dużo dla moich słabych nóg... @-) Nie wiem co z nimi robić, bo strasznie mi trudno coś z nich wydobyć... faktycznie, mięśni tam zupełnie nie mam... @-) 9. Z truuuudem! Olbrzymim! Nogi bolą... :)) 10. Tutaj na szczęście coś [...]

[...] do rzeczy: Trening jak zapewne wiecie jest bardzo ciężki dla początkujących, a dla zaawansowacnych nawet ujdzie ale też lekko nie jest i trzeba się nieźle napocić.Proponuję robić szósteczkę rano naczczo.Jak już pewnie wiecie zabierając się za szóstkę trzeba odłożyć imprezkowanie (przynajmniej mniejszyć częstotliwość) bo nie wolno robić przerw, [...]

[...] do syta i ćwiczyłam. – no to ja mam już za sobą podobny okres, tzn. liczyłam (chociaż i parę miesięcy nie) i “po prostu ćwiczyłam” i... po 3 latach chciałabym wreszcie robić coś z celem i zdołać ten cel osiągnąć. A że ciągnie się za mną sprawa z okresem, czyli chyba tarczyca, plus sprawy cukrowe (chociaż to nieleczone, bo podobno jest bez [...]

To i ja dodam artykuł. Źródło SHAPE nr 12/2004 Od supermarketu do superfigury. Zdrowe odżywianie zaczyna się już w sklepie. Jeśli nauczysz się mądrze robić zakupy, będzie ci łatwiej stracić nadprogramowe kilogramy. Tekst Anna Żuk Czy pomyślałaś kiedyś, że źródłem twoich dietetycznych niepowodzeń mogą być... zakupy w supermarkecie? Sklepy kuszą [...]

[...] wszystko i to jest chłop silny%-) Najgorsze, że dochodzę do wniosku, że czasem mam do czynienia z wtórnymi idiotami, a jeśli nie- to na siłę próbującymi mnie sprowokować i robić na złość;-) Yebać to. Kuba, czasem mówię im ile jem, zwykle podaję liczbę węgli w przeliczeniu na torebki ryżu, są w szoku, ale i tak nie wierzą, sądzą, że bredzę;-) [...]

Hej dziewczyny wlasnie jestem po silowni... Podszedl do mnie trener gdy wykonywalam martwy ciag i pomogł mi z ćwiczeniem..co bylo fajne ;) Lecz pozniej gdy przeszlam do wyciskania to podszedl i zaczal wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac... Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu [...]