co robić żeby schudnąć

[...] niż Ty i ważę 54kg pozbyć się tłuszczu z górnej części ciała - m.in tłuszczu pod pachami, ktory zobaczycie na zdjęciu Schudnąć w sposób zdrowy i trwały. Jeśli będziesz robić to, co robisz do tej pory... Pozbędziesz się wszystkiego, ale nie tłuszczu, a zwłaszcza tego z miejsc newralgicznych. ujędrnić i wysmuklić sylwetkę Zacząć jeść jak [...]

[...] schudnąć teraz waże 59/60 kg.Chudne bardzo powoli ale pociesza mnie to że efekt bedzie trwalszy. Ale wydaje mi się że organizm przyzwyczaił sie do diety i nie wiem co zrobić bo chciałabym schudnąc do ok 53 kg nie mniej.Może powinnam wejśc na zerowy bilans ale ja tego nie chce narazie robić. I wogóle to odchudzanie mi nie idzie nie mam [...]

[...] to aż taka aktywność jest...). Żeby utrzymać wagę - 2391 kcal. Ok, czyli na razie dobijam do tych 1670 kcal, zobaczę, co się będzie działo, a potem powoli dokładać, żeby nie robić szoku? Tak będzie ok, czy inne rozwiązanie lepsze? Dorzucam dzisiejszą miskę. Dwóch ostatnich posiłków jeszcze nie zjadłam, ale mam w domu wszystko, co niezbędne do [...]

[...] powinny być ściągnięte? 2b. ok., piekło  3a. Mogłam wziąć 8 kg w ostatniej serii ale było zajęte. 3b. Mam wątpliwości dt. poprawności Brzuchów nie zrobiłam bo chciałam zrobić na zwisie podciąganie kolan (tzn. spróbować) ale się zawstydziłam :P Kompleks: Wiem że powinna być równa ilość powtórzeń w każdej serii ale nie dałam rady. Tzn. może [...]

[...] ), podobnie jak pizzę czy czekoladę :-) Od tego się nie umiera i nie ma co przesadzać. Najważniejsze, żeby nie mieć wyrzutów sumienia i nie starać się w jakiś sposób tego "odrobić". Nie jest to najzdrowszy posiłek ale tez nie katastrofa. Trzeba po prostu zachować umiar. I żeby nie było - nie namawiam nikogo do jedzenia bułek i pizzy %-) Ale jak [...]

Pisze z prosba o pomoc, bo mam duzy problem. Z wlasnej glupoty zdecydowalam sie poprosic pewnego znanego kulturyste o ulozenie diety, no i niestety, okazala sie ona uboga w produkty alkalizujace,przepelniona suplami, za malo kaloryczna, do tego przyznam sie, ze w pewnym momencie nieswiadomie sie glodzilam, gdyz bylo za duzo kasz i jeszcze otreby z [...]

sluchaj, mnie tez wstyd ze do psychologa chodzilam pol roku juz nie mowiac o tym,ze moj ojciec musial za to zaplacic... ale widzisz, jakby umial mi wiecej milosci okazac i wiele innych rzeczy by sie nie dzialo, nie musialabym... bogu dzieki zaufalam juz jakis dluzszy czas jednej osobie - trenerowi, raz w zyciu. on mi powiedzial ze jesli nie chce, [...]

A ja zycze powodzenia nerkom osoby na takiej diecie. Moze niczego sie poczatkowo nie czuje Nie trzeba czytac zadnych badan naukowych, wystarczy zajrzec do pierwszego lepszego podrecznika urologii Nie wspomne juz o watrobie, ktora musi wszystkie te syfy zneutralizowac przed wypuszczeniem ich do nerek. Bo wpierniczanie takich wielkich ilosci miesa [...]

każdy chodzi na siłownie w jakimś celu - ja na przykład nie wyobrażam sobie robić ćwiczeń jak chłopaki,bo nie potrzebne mi ,,napakowane'' ręce czy nogi,kobieta ma wyglądać jak kobieta a nie robocop, powinna mieć ładną talię,być szczupła,zgrabka,delikatna,jędrna . Większość też chodzi żeby schudnąć a nie żeby robić jakąś sylwetkę,więc tu [...]

[...] to znaczy zrzucić choćby parę kilogramów dla osoby o naprawdę wolnym metaboliźmie (do których ja się m.in. zaliczam)....tak jak ja nie pojmę pytań ludzi w stylu "co zrobić żeby przytyć 5kg?" - Otóż jaki jest schcemat myślenia 95% ossób starających się odchudzić - zaczynają ćwiczyć..ok... nawet może i na początku [...]

[...] kaloryczne? Ile czasu to ma potrwać? Co z treningiem? Przyszły tydzień chciałabym chyba jeszcze bez treningów. A później kontynuować poprzedni? Chyba, że lepiej nie robić takiej długiej przerwy bez treningów. Co się działo w moim organizmie w czasie oczyszczania? Jakie procesy zaszły? PODSUMOWANIE OCZYSZCZANIA 1. Zeszło duuużo wody, [...]

[...] zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) Przychodzisz, chcesz pomocy. Kilka osób jak na tacy podaje Ci, co masz robić, a Ty ciągle swoje i swoje. Tak, podstawą redukcji jest ujemny bilans kaloryczny. Żeby schudnąć w sposób zdrowy, obcina się z niego na poczatek 10%, a nie tak jak się [...]

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

[...] bo (o moja irytacjo) mężczyźni zajęli wszystkie dostępne urządzenia cardio. Nosz w szoku byłam. No i uwielbiam męskie przemyślenia pt. "Kobieta żeby schudnąć powinna robić więcej powtórzeń A nie tyle co Ty i nie trzeba zadnej diety, bo ja nie mam a dobrze wyglądam". Nawet chyba nie ma sensu wchodzić w dyskusję tylko po prostu robić [...]

Niestety jestem z tych osób co lubią być pożałowane i potrzebują miłego słowa. Czasem mile slowo hamuje progres. Cale to moje gadanie wlasnie ma na celu zorientowanie Cie na maksa na cel, bo kazda redukcja jest bardzo trudna. Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale [...]

[...] Na pewno lepiej całkiem unikać białego chleba i bułek. Jedz takie, które ma otręby (widać je w środku) , a najlepiej jeszcze na zakwasie. Zamiast chleba możesz spróbować robić sobie jakieś omlety czy placki na mące gryczanej, owsianej - w dziale kuchnia są różne szybkie przepisy.. Jest to wygodne, bo robisz dzień wcześniej, a na drugi dzień [...]

[...] dłuższy czas się tym zajmuje, widać efekty po nim i po innych podopiecznych ( nie jest to trener tego typu jak miałam wcześniej, bo podejście do ludzi ma całkiem inne haha). Ja dopiero niedawno zainteresowałam się tym tematem, więc jestem całkowicie nowa i na pewno będę robić jakieś błędy, ale chcę się dowiadywać więcej rzeczy w tym kierunku ;)

domer masz rację niby tak się powinno robić jak napisałeś, żeby ucinać stopniowo wtedy jest najlepiej i najzdrowiej tylko minus taki , że dość długo to trwa, a i nie wiem czy bym się nie pogubił w końcu w ilości kalorii... Według kalkulatora BMR pokazuje mi tak podstawowa przemiana materii 2020 kcal , aby utrzymać wagę 3232 kcal , aby schudnąć [...]

Pytanie co do biegu. Wyniki będą lepsze biegając 2x dziennie codziennie czy co drugi dzień? Bo najpierw bede biegać rano bardzo wolno na kondycje i żeby schudnąć a wieczorem na speeda i żeby sie maxymalnie zmęczyć. Miałem tak robić codziennie ale coś czytałem że nogi sie nie zregeneują...co myślicie?