co przed treningiem bez kreatyny

Dieta nie wygląda za dobrze, te posiłki 30min przed treningiem, albo godzine przed kolacją są złe, jak już pijesz gainera to od razu po posiłku. Jesz co 3h i nie podjadaj między posiłkami. W każdym posiłku pododawaj trochę węgli kosztem białka. Z posiłku przedtreningowego wyrzuć warzywa, cyca zmniejsz do 100g a zwiększ ryż (masz za duzo białka). W [...]

Wcale że nie ponieważ Jabłczan Cytruliny zawarty w AAKG z Treca stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, [...]

[...] w dowolnej porze dnia beta alanina w treningowy 3-4g x2, w nietreningy 3-4g o dowolnych porach dnia, możesz dla ułatwienia razem z kreatyną brać cytrulina i aakg razem przed treningiem,ale 3+5g może być za dużo na start, zacznij od np 3+3 i jak bez reakcji to dodawaj raz jednego więcej raz drugiego zeby ustalić idealną dawkę dla siebie A [...]

[...] msm, kolagen, wit.C, wit E jako antyutleniacz, zresztą to już było napisane wcześniej, poza tym bez względu na okres izotoniki a napewno w okresie startowym i w okresie przed sezonem/dobre by było jeszcze bcaa ale z braku kasy raczej pozostaniemy przy samych izotonikach/, zma również bardzo by się przydało szczególnie w tych dwóch [...]

[...] wykazały, ze kofeina nie potrenguje działania kreatyny, co zostało później mylnie zintepretowane, ze oba śrdoki sie ze sobą "gryzą" .. ja bez względu na to czy jestem biorę kreatyny czy nie spożywam dwie kawki dziennie .. jedną z rana (bo inaczej nie wstanę) i drugą popołudniu przed treningiem i jest git ... Doradca - Suplementacja

[...] Shock Therapy 1kg -> wywalił bym i tak nie działa za bardzo. XPAND po treningu, NO-XPLODE/naNO X9/NITRIX/Scitec HOT BLOOD/VASOBOLAN/NO SHOTGUN/NO EXTREME DRIVE przed treningiem (to znaczy, że wybierasz JEDEN Z TYCH PRODUKTÓW I BIERZESZ PRZED TRENINGIEM; całość w cyklach kreatynowych 6-8 tygodni; POTEM 6-8 TYGODNI "NA [...]

[...] Nie wiem czy jako osoba początkująca będziesz w stanie odczuć ten efekt. Bez wątpienia trzeba trochę doświadczenia w kwestii treningu siłowego i czucia mięśniowego aby wykorzystać je prawidłowo. Stosowanie standardowe: 5g kreatyny przed i po treningu. W dni wolne w dowolnej chwili. Arginina 4-5g przed treningiem. Cytrulina 3-4g przed treningiem.

[...] zbyt dlugim czasie stosowania kreatyny organizm przestaje sam wytwarzac kreatyne. Kreatyna to nie jakis steryd co po watrobie jezdzi. Ja bym zrobil taki cykl ze nitrobolon przed treningiem a xplode po treningu. Ale w Twoim wieku i stazu to ograniczylbym sie do kreatyny mono zwyczajnej. A co najwazniejsze to diete stworzyl zamiast wydawac $ na [...]

A jeszcze pytanie co do dawkowania kreatyny Biorę kreatyne codziennie po 5g przed treningiem, a w dni wolne od treningu też 5g. Czyli biorę ją codziennie bez żadnych cykli. Czy dobrze ją dawkuje ? Waże 63kg. Białko Biore 30g tak jak pisze, kreatyne biorę przed treningiem, a po treningu który trwa godzinę, biorę białko, czy moge tak to spożywać [...]

[...] – trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się rano po przebudzeniu lub na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po 5g W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z [...]

ok,dzieki sog!czyli niemusze teraz miec crestera ?moge zastapic go m3 na razie?czyli ostatecznie w dzien 2 sesji treningowych mam brac expandera 2 porcje przed treningiem standardowe po 15 gram a po treningu po np.4 kapsulki m3 czyli po 3,2 grama kretki z jablczana?no to jutro zaczynam,tylko sie zastanawiam czy te 14 gram kreatyny w dzien 2 [...]

5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu. w dni bez treningu tylko 5g na czczo ten sposób co napisałes - bezsens do kreatyny dokup jakis transporter,np.glukoza,carbo,tauryna

[...] zeby było z 12-15g (ok.5g mono z jablczanu) kreatyne z tauryną - kup sobie juz gotową - trec mesh200 280g. 1 porcja rano na czczo (6,5g - 5g mono + 1,5g tauryny). cell pump przed treningiem 15g łącznie wyjdzie Ci odpowiednia ilość kreatyny na 43-44 dni (dokładnie) bierz takie porcje i w dni treningowe i w dni bez. co se bedziesz żałować po [...]

[...] 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl mutant mass 17.30 bcca przed treningiem 19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu 21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha 21.30 bcaa + mzb i spac bardzo prosze o pomoc i uwagi

kreatynę zawsze leciałem 10g bez różnicy czy dt czy dnt. Natomiast rozpisałem przed i po treningu ponieważ przed treningiem jakoby zwiększyć ATP i jakość treningu a po treningu dla lepszej regeneracji. Jeśli chodzi o dawki to nie będę odmierzał 3,3g kreatyny na porcję, więc po prostu daję trochę mniej niż te standardowe 5g co pewnie wychodzi koło [...]

[...] to jest firma kanadyjska. musisz popytać/oblookać jakieś strony internetowe. może potem sam poszukam. co do tycia to nie bój się vextrago po treningu pić. Zrób tak - przed treningiem vextrago (50g)+jakiś no-booster bez kreatyny, po treningu 50g Vextrago, 30min później 30-50g białka (zależy jak mocne flaki masz ),a po kolejnych 30min [...]

[...] ma potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym bardziej że owies przed treningiem ląduje w shake'u. Białko w proszku tutaj bym w ogole wywaliła, bo jak obniżysz białko, to z jedzenia spokojnie wyciągniesz tyle ile Ci trzeba, białko w [...]

Hmm, dex~ jest potrzebna do transportowania kreatyny do mięśni, z tego co mi wiadomo Co do tego stosowania: Dni bez treningu: 5g ( ok. 7 caps. przed jedzeniem ) ^ Tylko? Dni treningowe: 5g ( ok. 7 caps. przed jedzeniem ) 5g ( ok. 7 caps. przed treningiem i po? ) Tylko tyle?

[...] 20g glutaminy to jadłem białka ponad 3g/kgmc wiec nie wiem czy jeszcze byłoby potrzebne. O tribulusie myslałem i pewnie wezme tylko zrobie badania poziomu teścia we wrzesniu przed cyklem i w grudniu po cyklu i zobacze czy cos sie zmieniło . Stacki.. no własnie 2 pudełka na 100% tylko kurde nie wiem co wybrac . Na pewno NIE CHCE czegos z kofeiną. [...]

[...] barkami bicepsem tricepsem i udami zmodyfikuj ten plan na dwie wersje A i B storma i shocka spokojnie starczy. storm codziennie jedna porcje shock tylko w dni treningowe przed treningiem. lepsze wykorzystanie odzywki kreatynowej byloby na splicie = kreatyna przejawia pelne spektrum działania podczas treningu. chyba ze w dni wolne od silowni [...]