Kreatyna + HMB + Dextroza(TAURYNA) !! Jak stosować!

Witam!

Mam 15 lat, ważę 90 KG, mam 189cm wzrostu.

Ćwiczę już lekko ponad rok - cały czas ćwiczyłem "na sucho", teraz kupiłem Monohybrad Kreatyny + HMB Olimpa + Dextrose (taurine).

Mam odpowiednią dietę ( głównie owsianki, białka, chleby razowe, sery, mleka beztłuszczowe itp. ).

Chciałbym się dowiedziec, jak mam stosować owe odżywki, ile brać, ile razy dziennie, po ile tabletek, o jakiej porze.

Z góry dzięki za wszelkie informacje !! ;)

Czekam na was! ;)

10 gram to taka odgórnie ustawiona dawka jaka organizm przyswaja
w 4 kapsach masz ~~4,5 grama wiec styknie

dextoza nie potrzebna
Hmb praktycznie nic ci nie da
Krete wal
W dni NT
5g rano przed szamaniem
W dni T
5g rano przed szamaniem
5g po treningu

Hmm, dex~ jest potrzebna do transportowania kreatyny do mięśni, z tego co mi wiadomo

Co do tego stosowania:
Dni bez treningu:
5g ( ok. 7 caps. przed jedzeniem )
^ Tylko?
Dni treningowe:
5g ( ok. 7 caps. przed jedzeniem )
5g ( ok. 7 caps. przed treningiem i po? )


Tylko tyle?

transportery kreatyny to mit dawno obalony i kazdy ci to powie.
zalezy jaka krete masz
olimpa 4caps=5g

Mam Tirec Nuration, cos takiego .. Tutaj 5 caps to 3,95g ;)

jw

HMB prawie jak placebo nie warto w to inwestowac. Dextroza wyrzadzi wiecej szkod niz pomocy. Mity o tym ze dextroza oraz inne cukry proste poprzez wyrzut insuliny sa w stanie lepiej transportowac kreatyne zostaly dawno obalone. Tak naprawde mija sie to z celem, poniewaz wyrzut insuliny w organizmie po spozyciu wegli prostych nastepuje znacznie pozniej niz wchlonienie kreatyny totez nie ma nic wspolnego z jej transportem. Wniosek prosty. Dextroza moze Cie tylko zalac tluszczem...

Kreatyne stosuj tak jak Ci kolega napisal wyzej. Lepiej zwroc uwage na to ile gram ma 1 kapsulka. Najlepiej uzupelnij ankiete dzialu i ją tu wklej to bedziemy mogli cos wiecej doradzic

Tirec Nuration

jak ty nawet sam nie wiesz co kupiles..... To nie kreatyna tylko ruska meta uwazaj na nia !

Resoviak ja sie nie znam w tym temacie i nie znam tej firmy wiec lepiej podpowiedz koledze co nieco wiecej

TREC CREATINE

Zdjęcie:





Jedna porcja ( napisana na odwrocie pudełka - 3,95 g - 5 kapsułek.

Czyli co mam zrobić z tym HMB(Olimp) i Dextrozą(Olimp), jeżeli mam ją już zakupioną?

Poradźcie... Nie należę do osób, które potrzebują masy, chcę poprostu w szybszym czasu zrobić z "tłuszczu" mięśnie.. :)

Zmieniony przez - Horbi w dniu 2008-07-30 19:13:32

hellooooolll on ma 15 lat !!
wez dalej trzymaj miche i zostaw suple

hahaha z tluszczu nie zrobisz miesni
nie wierz w to co pisza na hmb

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-30 19:17:32

Już kupiłem, więc wykorzystam ;)

Czekam na porady, jak stosować! :(