co po treningu zamiast carbo

Przyrost miesni nie zachamuje wzrostu. W calej diecie brakuje warzyw, dorzucaj je do posilkow, ktore nie sa w porze treningu (przed i po treningowego). Ryby mozesz zamienic miesem, jajkami, ew. nabialem (troche gorsze zrodlo bialka) lub odzywka bialkowa Ryz mozesz zastapic kasza gryczana, makaronem durum. Co do carbo to nie jest "zadna [...]

co powiecie na to że zamiast CARBO po treningu jeść zwykłe smaczne żelki? Da rade tak? po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek potreningowy a nie cukry

[...] zawsze waże przed gotowaniem to chyba dobrze ;> TAK a może być panga czasem czy to nie jest za dobra ryba? MOZE JAK NAJBARZDIEJ PANGA/MINTAJ ... teraz cykl bedzie to po treningu storm z carbo, po 40 minutach białko. I to juz wychodzi gdzieś tak około 20 czyli jem makaron z jajem albo z serem to mogłoby tak być? BIALKO WYPIJ PO JAKIS 20MIN [...]

Jasne, że świetnie nadaje się tutaj odżywka typu carbo, ODŻYWKA TYPU CARBO NA REDUKCJI TO NIE POROZUMIENIE!!! ryż brązowy zaraz po treningu nie nadaje się wogóle!! OWSZEM NADAJE SIE W 100% I PROSZE MODA O ZAJRZENIE DO TEGO TEMATU I WYPOWIEDZENIE SIE, ALBO ZAPODAJ KONKRETNYMI UDOKUMENTOWANYMI ARGUMENTAMI. ------ NISKIE IG POLECA SIE W DIECIE NA [...]

Wiem ze carbo na noc to zły pomysł. tak jak pisałem carbo przed i po treningu. Może jednak dokupić tego gainera?? i brałbym go tylko w dzień gdy nie mógłbym zjeść dobrego żarełka, a białeczko dodałbym tylko do ostatniego posiłku przed snem?? co będzie lepsze w takim przypadku? -kupno carbo(branie przed i po treningu), białka(na noc ale zapobiec [...]

[...] (80g) - Polędwica z Indyka (100g) - pomidorek, sałata, ogórek Posiłek NR (3) (Przed trenem) - Makaron (120g) - Kurczak (200g) 30min przed trenem: - BCAA (10g) Od razu po treningu: - Carbo (50g) - BCAA (20g) Posiłek NR (4) - Makaron (120g) - Rybka (150g) - Brokuły (500g) - Oliwa z oliwek (30g) Posiłek NR (5) - Orzechy włoskie/arachidowe [...]

[...] kilka pytań: -czemu mleko z 2% tłuszczu? czy ten tłuszcz w mleku da mi coś pożytecznego? -czy zamiast oleju lnianego do twarogu może być oliwa z oliwek? -BCAA tylko po treningu czy przed też ? około 7-8 g będzie ok jak tylko po treningu? dodam jeszcze tylko że do tego dochodzą owoce, niekiedy zamiast carbo 2 banany, w szkole też niekiedy [...]

[...] - Kurcze strasznie się ze mnie lało jak robiłem nogi, masakra! - Biceps ok ale jakiś taki niedosyt pozostał :/ - Dzisiaj krótszy trening niż zazwyczaj co tydzień W czasie treningu: 15 g carbo+ 6 g growth factory + 6 g glutabolic Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic. Poprzedni trening: [...]

[...] trzymaną oburącz na wysokości klatki piersiowej (staram się bez przerw przechodzić od ćwiczeń na mięśnie proste brzucha do ćwiczeń na skośne. Dlaczego brzuch nie na koniec treningu? Ostatnio miałem problem by utrzymać się na drążku pod koniec wykonywania ćwiczenia w zwisie. Pozatym widzę jeszcze jeden plus takiego rozwiązania - połączenie w [...]

Opinie sa podzielone - nie traktuj mnie jak wyroczni Ja osobiscie lyknal bym 30 min przed treningiem odzywke bialkowa i tauryne zamiast bcaa, po treningu silowym tauryne, aeroby, 20 min po aerobach carbo, godzinke pozniej posilek. Tauryne jeszcze po przebudzeniu, przed snem porcje bialka z lyzka zdrowego tluszczu (np. oleju lnianego, mct, oliwy z [...]

[...] / 20g.T / 0g.WW Łącznie: BTW 34/24/63 I tu sie pojawia nadmiar białek. Zapotrzebowanie ustawilem sobie nastepujaco: 9:30 Śniadanie B 30g / WW 60g / T 25g 12:30 Po treningu B 30g / WW 50g / T 14:00 Obiad B 40g / WW 70g / T 25g 17:00 (cs) B 20g / WW 50g / T 20:00 B 20g / WW 60g / T 25g 23:00 B 20g / WW 50g / T 01:00 Sen B [...]

[...] artykułu w PB_18 - dołożył bym tłuszczu na 2-5 g najlepiej z tłustych ryb morskich - będziesz miał i różnorodność źródeł białka i dobry tłuszcz w jednym. - wyrzuć owoce po treningu, one w wolnym tempie będę uzupełniały Ci glikogen i ten ten wątrobowy nie mięśniowy, także zamiast tego szybkie i średnie węgle np Carbo-NOX np z Anabolic Amino 9000 [...]

[...] co 2 dzień będę jadł zamiast omleta 250 gr wołowiny + warzywa Suplementacja: białko - olim mega strong protein lub isolat 95 olimpu bcaa przed porannym kardio ,przed i po treningu 5g glutamina - jak wyżej animala pak - do posiłku animal flex - jak wyżej carbo - 50 g po treningu vit C - jak wyżej zma- przed snem jabłczan kreatyny np tcm olimpu [...]

[...] kreatynowy. WIęc pewnie odstawie na jakiś czas HMBolon. Znam opinie jakimi cieszy sie MEGABOL i jego Gainer 737. Używam go zamiast Carbo. Jest bardzo dobry cenowo a chodziło mi tu głównie o uzupełnienie węgli po treningu. Mam jeszcze sporo Carbo w zapasie i właśnie nie wiedziałem co będzie lepsze czy dać Carbo czy tego "gainera":)

Ok. wyrzucam orzechy z V posiłku, a zamiast nich dam do twarogu oliwę z oliwek. Warzywa jem do wszystkich (oprócz I) posiłków, więc w V też jest. Po treningu banan/daktyle. Carbo jak pisałem dosypuję do wody, którą piję w czasie treningu. Tak może być? Odżywkę białkową z "przed snem" przesunę tak aby wypić zaraz po treningu, tym sposobem [...]

[...] oliwe Ostatni posiłek: Puszka tuńczyka dwie duże łyżki koncentratu pomidorowego+cebulka co drugi dzień na noc zamiast tuńczyka odżywka wysokobiałkowa. Suplementacja: Rano: spalacz tłyszczyku od HiTeca Przed treningiem : Przedtreningówka,Bcaa,HMB, Po treningu siłowym : 20g CARBO Po treningu : BCAA.HMB,Odżywka białkowa+witamina C Na noc :spalacz

[...] zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (1 tabletka) TRENING Po treningu Carbo z woda + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka [...]

[...] Ale najlepiej w twoim przypadku sprawdzilby sie EFA Precison. Carbo 1g na kg masy. Lisu , mysle ze moglbys byc zainteresowany wheyem Kaizena, to zamiast gainerow. Poprostu wiesz co jesz, po treningu whey jak znalazl. Nie wiem jaka gotowka dysponujesz i co moglbym Ci doradzic. Ale wiem ze z serwatki Kaizenowskiej bedziesz zadowolony. POWODZENIA

[...] (carbo+100%whey protein" Kaizena w proporcji 20% białko reszta carbo) , to białko chyba wybiore ze względu na enzymy trawienne co o nim myslicie ?? 2) od razu po treningu carbo + białko , w tych samych proporcjach i posiłek potreningowy ok 0.5h po treningu 3) 2h przed snem twaróg/tuńczyk (twaróg musi byc sam ?? czy można ze [...]

[...] 10.00 Urozmaicja daj zamiast ryżu np. kaszę/makaron, zamiast piersi np. rybkę/ser 17.00 to samo co o 10.00 J.w. 18.30 trening odrazu po carbo+białko Ok ok 40-60 min po treningu puszka tuńczyka + chlebek wasa (8-10 kromek po 4 ww na kromkę) Dałbym zamiast wasy chlebe razowy żytni na noc:22-23 białko 30g Ok W diecie brakuje na pewno [...]