co po rzezbie

"Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy" jak widze taki tekst, to nabieram wątpliwości, czy odróżniasz masę od tłuszczu. No..jesli powiesz, że zrobiłeś to w ciagu 3-4 lat to uwierze. Albo jeśli ciskałes saa. Jeśli doradzili ci trening na klatę, żeby ją rozbudować- to było to podczas masowania- zebyś miał z czego tę klatę rozbudować. [...]

[...] utrzymywac przez okreslony okres czasu tylko a potem dodac zdrowe tluszze stopniowo obserwujac czy ne narasta tkanka tluszczowa ? czy moze przez caly nastepujacy po rzezbie nowy cykl HST pozostac na wysokoww a na prawie zerowych tluszczach (praktycznie ograniczajacyh sie do tluszczu ukrytego oraz suplementacji omega3 i 6) ? Chyba [...]

Lejjla i Marta - ja nie robię masy%-) Ale przyłapałam się na mierzeniu na napiętym brzuchu, ale robię tak od daaawna, więc niech już tak zostanie, a w najszerszym miejscu uda coś mi się nie zgadza i w dupie, bo czuję się tam większa, niż ostatnio%-) Zresztą kij wie, akurat pomiary nigdy nie pokazywały za dobrze, co się z moim ciałem dzieje%-) Nie [...]

No to lecimy. Wczoraj byłem na ściance, chyba przekonam się do tego sportu. Okazało się, że można wchodzić na wędkę po rzeźbie o sporym stopniu trudności więc zaczęło się robić ciekawie. A jak w końcu w połowie odpadłem, zacząłem się huśtać i kręcić wokół własnej osi słysząc przy okazji coś co wydawało się być dźwiękiem pękającej liny (tylko się [...]

[...] utrzymywac przez okreslony okres czasu tylko a potem dodac zdrowe tluszze stopniowo obserwujac czy ne narasta tkanka tluszczowa ? czy moze przez caly nastepujacy po rzezbie nowy cykl HST pozostac na wysokoww a na prawie zerowych tluszczach (praktycznie ograniczajacyh sie do tluszczu ukrytego oraz suplementacji omega3 i 6) ? " Jeśli [...]

Witam. mam dylemat. nie wiem jak rozplanować sobie rzeźbę. mam kilka pomysłów ale nie wiem czy są dobre. Myślałem nad czymś takim: około 2-2.5 miesiąca delikatna rzeźba tak żeby nie ruszać mięśnia tylko powoli spalać tłuszcz. i po 2.5 miesiąca ewentualnie jakiś cykl na ostatni szlif. ale na razie interesuje mnie ten pierwszy etap. dietę mam [...]

diolek,ale to przemiana materi. Ty za to budujesz niezla mase kiedy ja ciagle musze na rzezbie jechac no nie takiej zupelnej rzezbie Thomas Ten napisz "Strajk..." to do tej Twojej wypowiedzi,czy jako podpis hehHEheheeh -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie [...]

po co po cyklu na masie chcesz robić redukcję???!!!!????!!!! Nie obraź się, ale nie masz jeszcze czego rzeźbić. Jak zrobisz ok.6, 7 cykli masowych to wtedy możesz pomyśleć o rzeźbie. Inaczej co na cyklu masowym uzyskasz to po rzeźbie stracisz. W przerwie (od krety) trzymaj dietę.Koniecznie. W zasadzie wystarczy.No może jakaś odżywka jak masz cash.

Mam 2 pytania:)) 1)Czy dobrze jest wypić kawe na czczo pzred rannymi aerobami??? 2)i co po aerobach na czczo porannych jesli ktos jest na rzeżbie?? "giiNgeRrKa"

co do głodu i zajadanie go warzywami - po rzeźbie naprawdę doceniłam co to znaczy luksus nie wliczania warzyw do miski %-)

tak oczywiscie dam ale pod koniec kwietnia powinienem byc juz po rzeżbie no poczatkiem maja. Narazie mam jeszcze miesiac treningow normalnych potem bede odtłuszczal zeby na lato sie poopalac :). Jedno co załuje ze tak pozno zaczalem no ale widzialem w TV kolesia co ma 91 lat i na silownie chodzi i z tego co bylo widac to sie ma super. Narazie mi [...]

[...] skosna i tam robilem prawie do ziemi i od tego sie zaczelo. Jak mnie to wkurzylo-ta wypchnieta dupa postanowilem sie wyrzezbic-troche tluszczyku zawsze bylo,jednak po rzezbie nadal mialem duza dupe z tymze twarda. No wiec zaprzestalem wogole cwiczen nog na wolnych ciezarach, zajalem sie izolowanymi max 5-6 serii na dwuglowe i czworoglowe [...]

Ja mam pytanie co do wagi po rzezbie , zaczolem od pon wazylem sie w nd Przez ten tydzien kg moga pojsc w gore no bo glikogen/woda/mam nadzieje ze nie tluszcz ile okolo moze podskoczyc waga ?

[...] oddac to co sie reprezentuje na zywo na zdieciach. Jezeli naprawde nie stosujesz saa (az trudno w to uwierzyc bo jest na co popatrzec) jest naprawde swietnie. gratuluje. podaj jak z waga bo wyglada ze nie spadłeś wagowo.pozdro.( ja juz po rzezbie juz gróby chłop 16 kg w przód :), zaraz wkleje dzisiejsze zdiecie do bicepsy łaczcie sie, daj kontre)

futrzaczka mi też okres w lipcu zwiał i na razie nie chce wrócić - mi Obliques napisała, że jak wróci tłuszcz to wróci okres - bo bądź co bądź po rzeźbie bfu mało mamy.

wiem, ze nie złośliwie :-) po rzeźbie już wyglądałam niezdrowo, zasusz maksymalny i do tego mało mięśnia. Jak bym miała więcej mięcha to zapewne lepiej by to wyglądało ale tak to jest ja zaczyna się coś od końca. A co do sylwetki to ja zdaje sobie sprawę, ze właśnie nie jestem kobieca bo nie mam ani talii ani tyłka (o cycu nie wsponę %-) ) ale [...]

na początku zamień wtorek z piątkiem przy klacie tricepsy trochę pracują tak samo jak biceps przy plecach, przydało by się dać im trochę odpocząć, nie zapominaj ze regeneracja jest tak samo ważna jak dobry plan. Spalacz wrzucaj dopiero jak już mimo diety nie będziesz leciał z tłuszczu, póki dieta działa można se go odpuścić na Twoim miejscu [...]

Kurde, jak to jest z tą dietą po co przy rzeźbie robi się wysokie węgle ?

marcopolo do kilera to mnei nie porównuj koleś ćwiczy 9 lat więc wiesz, z tym ze jem dużo racja ale nie zadko i duzo tylko często i dużo :P jeżeli z początku ważyłbyś tyle co i ja i wyglądał tak jak ja też rozmiar by sie dla Ciebie najbardziej liczył, pozatym szczerze mówiąc to Twoje zdanie narazie sie dla mnie nie liczy bo porownójąc mnie co [...]

Plan w sumie nie cały do poprawy ale ja bym zmienił klata 3)Rozpiętki na ławce poziomej (4x) 15 Plecy - zamienić miejscami ćwiczenie 1 z 2. Martwy jest cięższy niż podciąganie bo angażuje prawie całe ciało. zamiast 4 zrobić przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce. 2-3 serie starczą. Wywal ćwiczenie nr. 5 biceps tutaj tragedia. Dałeś na pierwsze [...]