co na sniadanie kielbasa

Ej przecież ja też walczę o lepszą sylwetkę %-) nie jem codziennie pizzy i lodów }:-( |-) Od razu podsumowuje dzisiejszy dzień ;-) Wykonany trening B: 4 serie po 15 powtórzeń -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W sumie zastanawiałam [...]

Po względnych poprawkach Rothen za co jestem bardzo wdzięczny. Dieta wygląda teraz tak: 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie 2 kromki chleba razowego Wędlina 100g (22/27/26/436kcal) 12:00 [...]

Dzień 56: Dziś zacznę trochę inaczej niż zwykle. Mam nowego kumpla, wygląda mniej-więcej tak : Oryginalnego zdjęcia niestety nie mam, jest trochę dzika i gdy tylko na nią spojrzeć ucieka za szafę. Będę musiał kupić jakąś niezabijającą pułapkę, a na razie sposób domowy – herbatnik na sznurku, sznurek przywiązany do kijka, kijek trzyma [...]

[...] w większości chemia. Zdziwiłabyś się gdybyś widziała jak to się produkuje. Przykładowa podstawa diety: Śniadanie: płatki owsiane górskie na mleku/wodzie. Jajka, orzechy. II sniadanie: chleb razowy z pomidorem/ogorkiem. Tunczyk/twaróg/ser wiejski + warzywa z oliwą. Przed treningiem: ryż brązowy + kurak/ruba/tuńczyk Po treningu: ryż biały + [...]

[...] żeby znowu nie nadrabiac dnia. Możesz kolo kiełbasy położyć z 2 jajka jak ich nie miałeś w ciagu dnia, troche serka półtłustego, orzechow. Nie obiadamy się tu, tak żeby na sniadanie wstac z checia. Gdybys chciał dalej ucinac kalorii bo waga przestala spadac/nie spada to najlepiej w kolacji dac troche tluszczu i cos białkowego i to wszytsko, i [...]

[...] diete i jako drugi posiłek zamiast węgli* z chleba z kielbasa z piersi kurczaka wrzucam sałatke. Białko w niej zawarte czerpie głównie z dwóch jajek i sera fety. Rano na sniadanie jem owsianke z dodatkami typu banan, rodzynki, cynamon, + 3 jajka. do sałatki dorzucam dwa jaja, więc dziennie jem 5 jajek. Na ogól jako drugie sniadanie jadłem [...]

Wypiska z czwartku TRENING DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy [...]

[...] innego 3. obiad - ziemniaki / kluski - kurczak / inne mięso - surowka lub jakas salatka TRENING 4. po treningu to co na obiad / ryz z kurczakiem 5. kolacja roznie tak jak sniadanie - czyli np. jajecznica / tost /kielbasa z salatka / chleb lub cos innego ;] nom i to moj jadlospis przykladowy ;D - polecacie kupic pyłek pszczeli i/lub ekstrakt z [...]

[...] Napisalem jakas odzywka - czy cos możecie polecic? Na noc odżywka z wolno wchłanialnym białkiem, po treningu białko serwatko/gainer IV Jeszcze mam pytanie co do muesli na sniadanie; a dokladnie: Musli z rodzynkami i orzechami 120g /13,8b/15,24t/75,48w/453,6kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g / 9,9b/9,6t/14,4w/186kcal Ser twarogowy chudy 10g / [...]

Dzisiaj Dzień minął jak to niedziela...czyli Dieta słaba i trening ledwo co wciśnięty na śniadanie razowy z jajkiem, to samo na drugie i przed treningiem, po treningu razowy z kiełbasą, aha na obiad kurczak pieczony(jedyny posiłek taki jaki planowałem) Trening to dzisiaj 40 minut na roweru stacjonarnym Kurcze nie mogłem się przez ten tydzień wbić [...]

No no... "spakowałem strój" a potem będzie "skoro spakowałem strój.." :-) Wróżbitą nie trzeba wielkim być. Właśnie tak się stało jak mówisz. Obczaiłem co na zajęciach. Uznałem, że łatwe i dałem dyla na ten crossfit. Obwąchałem kettle (strasznie chropowate) i wziąłem udział w zaWODach :-D Strasznie pociesznie to musiało wyglądać. 30 skakanek (albo [...]

Dzisiaj będzie niedyskretnie. Z szatni męskiej. Do Lublina zjechali studenci, a że nasza buda obok miasteczka to i w szatni tłoczno. Między innymi trzech kolegów-studentów.. Jeden w drugiego olbrzym. Pierwszy markotny twierdził, że ta "przedtrenigówka" za mocna. Odwykł i teraz ma klasyczne zejście (przygnębienie, apatia itp.). Oczywiście chodziło [...]

Jem normalnie wykluczajac to co wypisalem 'słodycze , alho , t nasycone ..' sniadanie : płatki fitness lub owsiane , kanapki ( chleb normalny , ser , szynka , pomidor , sałata do tego herbatka ) , jajecznica z chlebem . obiad pierś , wołowina lub ryba , czasem kiełbasa ( jak smaże to na oliwie ) z ziemniakami - nie chce ich wykluczac maja mniej [...]

Tzn sprostuję. Na śniadanie zawsze jem owsiankę - różne warianty, ponieważ to mi wchodzi rano najlepiej. Następnie do pracy kanapki z szynką/kiełbasą/pasztetem/etc. bo akurat to mam obecnie w domu, a szkoda żeby się zmarnowało. Później w ciągu dnia jakiś shake z owoców lub warzyw i do tego bułka, na obiad różne warianty kurczaka + warzywa na [...]

Zasięgnąłem jeszcze trochę wiedzy i mam kilka pytań odnośnie diety :) 1. Czytałem, że nie jest zalecane jeść węglowodany ( płatki owsiane np.) zaraz po przebudzeniu na śniadanie. Powoduje to m.in. większą ospałość etc. Sugerują jeść np. jajecznica (5 jaj, warzywa,olej,kiełbasa). Czy te płatki szkodzą jakoś inaczej? Bo nie chce mi się robić jajek [...]

Kiełbasa?? Boże święty bułka z ciasta mrożonego? no nie G E N E T Y K %-) A na poważnie, to o to chodzi! w dnt u mnie akurat też schodzę ze standardów "kulturystycznych" Dla chcącego nic trudnego, pieczywo kupuję na ogół w Biedronce, bo większy wybór niż w piekarniach w mojej okolicy. %-) Genetykiem nie jestem, bo nie ma predyspozycji do sportów [...]

Jeśli chodzi o dietę, przyznam, że jest opracowana przeze mnie i przez moją mamę, która wspólnie ze mną zaczęła ją stosować (dlatego też mam ułatwioną sytuację, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków). Staram się spożywać przede wszystkim posiłki bogate w białka, możliwie najbardziej ubogie w tłuszcze i nie łączyć ich z węglowodanami. Jadam 2 [...]

A np: taką kiełbasę suszoną albo ser żółty to jak mam wybrać ? Biorę to na ślepo, nie wiem który krojony ser żółty jest dobry a który nie. Co prawda jem go mało i dopiero przez ostatnie kilka dni zacząłem...ale fajnie zrobić sobie taką kanapkę do jajecznicy na śniadanie (chleb, kiełbasa typu suszona czy krakowska + ser).

[...] tez poziom. Kanapka nie zawsze musi byc zatem jedna sera 0% raczej nie znajdziesz, ja wobec trudnosci "towarowych" dopuszczalam te do 3%. Pamietaj, ze na sniadanie mozesz zjesc tez np. jajecznice z kielbasa, tylko wtedy nie mozesz zjesc zadnych wegli o umiarkowanym IG, tylko o b. niskim. Wskazane sa rzeczywiscie 3 posilki [...]

[...] (tzn zaniza ilosc), albo korzysta z bardziej miarodajnych wzorow. III Napisalem jakas odzywka – czy cos możecie polecic? IV Jeszcze mam pytanie co do muesli na sniadanie; a dokladnie: Musli z rodzynkami i orzechami 120g /13,8b/15,24t/75,48w/453,6kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g / 9,9b/9,6t/14,4w/186kcal Ser twarogowy chudy 10g / [...]