mam 103 cm w klatce, wiem, ze mam maly staz, chodzi mi bardziej czy moge zrobic cos z moim mostkiem, ktory jest krzywy... a co proponujecie mi na klatke? Zazwyczaj robie; 12,10,8 na plaskiej 12,10,8 rozpietki na skosnej w gore 12,10,8 na skosnej w dol Nieraz zamiast rozpietek zrobie wycisk hantlami na skosnej w gore... P.S biore sie od [...]
[...] Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s P.S. Jak sprawa ma sie z ciężarami? Rozumiem że trzeba dobierać tak aby móc zrobić jeszcze 1-2 powt. ponad założenie? A jeśli powtórzeń mam mniej ciężar stosunkowo większy, tak? A co po 6 tygodniach? Zmieniony przez - DeepHeet w dniu 2008-01-25 23:37:56
[...] tych wegli , bo narazie zwieksze 50g wiecej w 4 posilku 50 gr makaronu i bede obserwowal, jak masa bedzie w miejscu za jakis czas to wtedy dorzucil bym wiecej. Jak mam nie dzielic diety na dzien treningowy i nie treningowy to wtedy kiedy wypic te odzywki co bym pil po silowni (w dzien nie treningowy) ? Ile tej oliwy do 1 posilku, 10ml [...]
[...] pamietasz o policji :) przykry temat nie zmieściłem sie w limicie czasu zabrakło mi 1 sek 7 setnych, po nakrywaniu sie nogami była masakra poprostu wstałem i juz czułem ze mam nogi jak z waty a na końcu był jeszczw wahadłowy 10*5m i naprawde juz nie miałem sił, nie tyle kondycji tylko nogi miałem jak z waty ! nie wiesz moze dlaczego tak sie [...]
no z tego co wiem mam to odkąd pamiętam a od otarcia ławki wątpię by sie zagoiło przez ten czas... mama mówi ze od urodzenia tego nie mam wiec może mam to od 1-5 roku życia trudno powiedzieć na ranę to nie wygląda,mogę zrobić bliżej fotkę
[...] koscia' i bola nadgarstkow oprocz rozgrzewki (podalem ja bo moze wymagala uzupelnienia) 1 etapu rozgrzewki nie jestem wstanie w jakikolwiek sposob wykonac bo nie mam miejsca do tego na silowni ani sprzetu tj rowerem itd dlatego sie przykladam bardziej do 2 i 3 etapu...) wracajac do nadgarstkow nie wiecie co z nimi zrobic? kupic te [...]
[...] Teti juz wiem nad czym pracowac.Aha ....schodzac do przysiadu nie rozstawialam kolan na zewnatrz.Pozatym w ogole nie uzywalam piet przy jakimkolwiek cwiczeniu.Buty mam do kitu,dopiero na boso zrozumialam bardziej co to znaczy wyciskac ciezar z piet. Robilysmy :martwy ciag,rumuna,przysiad tylni,wyciskanie sztangi lezac,wyciskanie sztangi [...]
[...] 0,25 /// po co ?? tuńczyk w sosie własnym 60 g 15,3 0 0,3 20,1 44,2 2,05 6 70 g sera 15 0,1 18 jajko 5 0,4 0,1 OMEGA 3 // 2 kaps 20 0,5 18,1 z mojej diety wychodzi ze mam 110,6b , 402,2w , 95 t razem 2741 kcal. Jak wam sie to podoba???? DIeta na 2+ ... taka jakaś nieposkładana....posiłek potreningowy powiniene być najobfitszy, ogólnie mało [...]
[...] za tym na jakość sylwetki. Mięśnie wydaja się bardziej "nabite" i utwardzone co wpływa na ich lepszą widoczność. Ciężko mi zaobserwować konkretne spalanie tłuszczu gdyż mam jak na swoją wagę 75kg tylko 12,5% tkanki tłuszczowej a jak wspomniałam nie jestem teraz w okresie bardzo mocnych przygotowań, aczkolwiek nie zatrzymuje wody, nie [...]
i jeszcze mam pytanie da sie podzielic ampulke omnadrenu na pol tak zeby wbijac co 10 dni 125 mg zamiast 250 co 20 dni i jak to zrobic? zostawic w strzykawce? zmieniac pozniej igle? jak przechowywac?
i jeszcze mam pytanie da sie podzielic ampulke omnadrenu na pol tak zeby wbijac co 10 dni 125 mg zamiast 250 co 20 dni i jak to zrobic? zostawic w strzykawce? zmieniac pozniej igle? jak przechowywac? po takim pytaniu to kup sobie tribulusa to krzywdy sa nie zrobisz
Dzięki ziggolo za saa już się nie wezmę, ale czemu mam odpuszczać siłownię? Zdrowa dieta ok, ale jesli ona nie będzie masowa to efektów dalej nie będzie.. a ja nie chce z siłki rezygnować to moja pasja. Jak nie ćwiczę czuję się jescze gorzej.. A co z hormonami? Zrobić jakieś badania? To coś da?
[...] ściśle ilości czasem zrób więcej dopompuj a czasem dołuż cięzaru i wymuś troche-uwierz że takie kombinacje przynoszą efekt i nie bede tu wciskał kitu że tylko taki system mam sens,ja na koniec pompuje zawsze nwet do 20 powtórzeń,w podstawych cwiczenian na sztangach sztangielkach robie w przedziale 10-6 czasem zejde do 4 powtórzeń tak że pomyśl [...]
no wlasnie nz dieta sa problemy , bo jem to co mamaaugotuje i watpie , zeby to moglo ulec zmianie , ale jeszcze zajrze do dzialu odzywianie zobacze co da siie zrobic (nie chce stac w miejscu ) , co do treningu to dostosuje sie :D 3 x w tygodniu , z suplami bym chcial pcozekac ale mam bialko wazne do ktoregos tam grudnia i boje sie ze pozniej [...]
[...] stanąć a nie będzie z czego ciąć. Planem awaryjnym jest dołożenie interwałów lub dieta LC. Wykroków robię 12 na lewą nogę i 12 na prawą razem 24 w serii. Pod koniec czasem mam problem z podniesieniem się. Nie wiem czy mój zapis jest czytelny: 15-12-12 ------ 7-6-5kg czyli 3 serie 15x7kg 12x6kg 12x5kg Ilości powtórzeń biorę z planu a obciążenia [...]
[...] natomiast po treningu w dniu ladowania > wiekszosc ludzi poleca mieszanke dekstrozy i maltodekstryny i tu moje > pytanie , skad to wziasc ? ( maltodekstryny ,glukoze mam :) NP CARBO JAKIES Z FIRM > w standartowe dni po treningu dorzucam > 15 g glukozy ,czy powinennem w dni > treningowe starac sie ograniczy WW z > warzyw [...]
mam problem waże ok 75kg. mam 174cm wzrostu i naście lat mam problem z nadwago prubuje zniszczyc muj kłopot lecz nie moge akurat mam ferie i przez ten czas chciałbym zrobić cos dla sie bie i zmiejszyc swojo tkanke tluszczowo;p może byscie pomogli mi to zniszczyć jakieś rady i pomoc co kolwiek /przeraż mnie to że grubo wyglondam i żel sie czuje z [...]
[...] jakim mozna mosty robic a tak serio jest bardzo dobry, jest cięzki i mocny, kilkakrotnie za mocny, ale wkońcu to ma byc dla mnie wiec... niestety tego materialu nie mam bardzo duzo, tak na kilka sprzetów, więc moze by starczyło dla ciebie, oczywiśie w przypadku kiedy ci pasuje ceownik na lawke, jutro postram sie pospawać lawke, i może [...]
[...] czegos zle nie robie Jedynie co sie z nimi dzieje to rosna jak na drozdrzach. Ale jezeli chodzi o to by sie w jakis spsobo te dwie linie zblirzyly do siebie to nie mam pojecia jak to zrobic i czy sie da. Ok Bejca mi powiedzia ze sie nie da.... ale sorry to jak u wizyta u lekarza... nie jedna diagnoza nie dwie ale kilka przyda [...]
hee good idea mam znajomych co maja warsztat i napewno moga mi to pospawac:) za drobna pewnie oplata. tylko odwazniki trzabyloby rowne zrobic ale to juz nie klopot dzieki za fajne pomysly:)
Atomowka czyli nowy powrot Julii
