co mam zrobic

Voda co najlepsze to jak ktoś do mnie przychodził przed remontem to się zachwycał jakie to ja mam ładne mieszkanie, wszystko porobione, a tu ci mama wyskakuje że remont trza zrobić. Moim zdaniem wystarczyło pomalować a te kilka rys jakie było na starych panelach to mogło zostać, tylko robotę miałem dzieki za współczucie nie spać spamować idę [...]

[...] dołożę trochę na sztangę w niektórych ćwiczeniach ale zobaczymy co to będzie jutro, technika na 1 miejscu ciężar na 2 - wiadomo :-). mk127 W takim razie witam serdecznie i mam nadzieję, że dziennik się spodoba :-) Podsumowując dzisiejszy dzień pod kątem diety to wyglądało to tak: Posiłek I - jajo, twaróg, oliwa, słonecznik Posiłek II - filet [...]

King_Odin - mam nadzieje ze bedzie lepiej - a co by tak moglo byc wiec nie moge juz fotek siebie dawac i nie chce....... Dieta przez dni DT trzymana na 100% - zgodnie z bilansem. Nie ma słodyczy,nie ma podjadania,podpijania soków - myslełem ze ciezko bedzie - bo tak sobie zdałem sprawe ze dziennie wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) [...]

[...] przerwa od treningu, jaką muszę przetrwać. Dopiero po niej mogę wrócić do biegania. Na szczęście do dnia operacji ćwiczyłem zgodnie z planem, więc zaległości nie mam. Jak w ogóle doszło do tej kontuzji i jak przebiegała pierwsza faza leczenia? Na początku lutego doznałem skręcenia stawu łokciowego. Żadna z kontuzji, które wcześniej [...]

Cześć. Znowu pisze bo mam troche pytań. Jak pisałam odchudzam się od czerwca. Od ostatniego razu jak pisałam udało mi się jeszcze schudnąć teraz waże 59/60 kg.Chudne bardzo powoli ale pociesza mnie to że efekt bedzie trwalszy. Ale wydaje mi się że organizm przyzwyczaił sie do diety i nie wiem co zrobić bo chciałabym schudnąc do ok 53 kg nie [...]

[...] 25 / 25 / 45 (20.4 kg) 25 / 25 / 25 (11.3 kg) 25 / 25 / 25 (11.3 kg) Te 20 kg to odrobinę za dużo, a 11 kg trochę za mało więc chyba póki co tak sobie będę kontynuować. (Nie mam kettla pomiędzy). C. Scyzoryki z piłką 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 8+2 / 3+3+3 / 5+5 Sobota, 25/01/2020 RDL 10 / 10 / 10 / 10 Sztanga: 50 x 11 / 60 / 70 / 80 [...]

[...] dużo sił. Pomimo tego, że prosiłem ludzi aby mnie nagrali podczas niektórych ćwiczeń (7x) to i tak cały trening zmieściłem w niecałą godzinę. Póki co jaram się tym planem i mam nadzieję, że tak zostanie. Dieta: W pierwszym posiłku myślałem, że więcej mięsa mi z wczoraj zostało, ale okazało się, że było go bardzo mało więc dorzuciłem białko. 1) [...]

[...] się do nowego mieszkania i do Feniksa będę miał bardzo daleko, za to b. blisko do Legii i na pewno tam będę kontynuował treningi. Za 13 dni, 25 lipca, w piątek mam też obronę pracy licencjackiej, także czeka mnie trochę nauki. Dodam tylko, że 25 lipca to piątek i zarazem moje urodziny. W związku z przeprowadzką kolejnego dnia nie [...]

[...] z 10 powt na 12 4. uginanie podudzi x4 z pierwszej sztabki na drugą :-) hm..no coś tam poprawiłam. co teraz? freestyle. na razie na karnet na siłkę mnie nie stać :-P. mam plac do streetworkoutu niedaleko bloku, trochę hantli w domu. gumy...no coś z tego wyjdzie, ale potrzebuje czasu. na razie musze ogarnąć przeprowadzkę. Jak będę jechała [...]

Saida, dziś mi się śniło, że się wypowiedziałaś w moim dzienniku. \-) Kiedyś w gimnazjum jak jeszcze trenowałam akrobatykę to jeden lekarz sportowy mi powiedział,że mam krzywy kręgosłup, poza tym często noszę ciężkie torebki na jednym ramieniu i wyginam się wtedy właśnie tak jak na zdjęciu - stąd moja sugestia. @-| Nie ma co, jak tylko wpadnie [...]

[...] :-D + w ciągu dnia 4 razy ćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa (koci grzbiet, tilty, dirty dancing). Patent z wałkiem i karimatą wypróbuję jutro. Może to jakies placebo, ale mam wrażenie jakby mój kręgosłup się odciążył. Poza tym jak byłam u fizjo to powiedział mi też, żebym broń Boże nie myła włosów schylając się (a tak zawsze myłam), tylko [...]

[...] stresy w życiu ;-), ale przypominanie na co drugiej lekcji, że w tym roku nas czeka matura od któej zależy całe nasze życie nie jest zbyt relaksujące. @-) Po drugie mama wraca do domu z pracy o 22, więc wszystko jest na mojej głowie, zrobić obiad sobie i bratu, zakupy. Badałam też inne kwestie czy np. to od treningu wieczorem, czy od [...]

[...] na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki Cały trening się zastanawiałam czy dam rade zrobić GPP, ale odpuściłam. Jade już na kompletnej rezerwie. Obli, mam pytanie czy moge wobec tego wrócic do GPP już po tej redukcji i regeneracji? Bo teraz już sobie nie wyobrażam niczego o hiperintensywności, a co dopiero żeby to miało być [...]

[...] lniane od połowy cyklu przez 10 dni do wczoraj włącznie. Dziś dzień był już bez mleka.. pytanie moje więc jest takie.. Obli... Czy w następnym miesiącu też w połowie cyklu mam pić to mleko czy to było jednorazowo? No i micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3264ac8cbd1d4b1c98a3e3c88e8e78aa.png Ponieważ potreningu.pl mi nie działa dzisiaj. Wklejam wrzut [...]

[...] 1% body fatu mi zszedł przez ponad miesiąc Za to poziom agresji, tfu, asertywnych zachowań wobec innych mi wzrósł... pefnie od podnoszenia ciężarów Temperatura mi wzrosła - mam przeciętnie teraz od dwóch dni 36,8 - 37,0. Uprzedzę komentarz - nie jestem przeziębiona ani w stanie błogosławionym... Ale jak mówisz Ellite -większego znaczenia to [...]

[...] Są one mega wyczerpujące i jestem po nich zmęczona jak po niczym innym. Dzisiaj trening siłowy będzie wieczorem, po nim będę miała czas na dłuższe aeroby. Pomiary zrobię po tygodniu zmienionego rozkładu czyli w niedzielę, mam nadzieję, że będą jakieś zmiany :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68673318020842e79022e29e3d8c3ed9.png

Dzisiejszy poranny trening: rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo: 20kgx10 60kgx7 60kgx6 60kgx6 70kgx3 80x1 nowy rekord :) 80x1 (dałam radę zrobić jeszcze raz, bo pierwszego mój mężczyzna nie widział i mi nie wierzył, bo już od jakiegoś miesiąca robiłam podejścia do 80 kg i nie dawałam rady a dzisiaj poszło) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] @, więc pewnie stąd to moje złe samopoczucie. Pójdę wieczorem na trening grupowy crossfitowy, jak dam radę... Dzisiaj też rano mierzyłam temperaturę, miałam 35.7. Jutro mam USG tarczycy, we wtorek idę do endokrynologa. Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g , Omega3 + około 3 litrów wody, zielona herbata, pokrzywa, 1 kawa Mój [...]

Boze dziewczyny nie wiem co robic.....mam niechec do mojej trenerki za te diete.Powiedzialam jej ze rozpiska od niej jest nisko weglowodanowa,nisko tluszczowa a ona stwierdzila ze zalezy kto jaki ma cel.....Boze drogi.....,jestem kobieta z cellulitem,ktora chce poprawic swoja sylwetke poprzez cwiczenia silowe,odpowiednia diete ktora nie bedzie [...]

Od poniedziałku ruszam z nowym planem i chciałbym się przerzucić na stałe obciążenie. Nie miałem okazji jeszcze tak ćwiczyć więc mam kilka pytań. 1. Czy jeśli mam zaplanowane zrobić 5 serii to wszystkie 5 zrobić na stałym obciążeniu czy 1-50%CD 2ga-75%CD, 3,4,5-100%CD stałe obciążenie? 2. Jak dobierać ciężar przy stałym obciążeniu? Czy ma być [...]