[...] na ten zestaw i zobaczymy jak pójdzie. Mój poprzedni trening wcale nie był lżejszy. Robiłem tylko 3 obwody. Teraz apetyt na 5, ale tylko 8 ćwiczeń. Jak poprawię technikę to mam jeszcze na oku kilka wygibasów. Z powodu braków technicznych zrezygnowałem na razie z tureckiego wstawania (za słaby jestem w korpusie na poprawne wykonanie). Za półtorej [...]
[...] taki, że obudziłem się o 4:30 bez pomysłów na życie. Suma sum, zjadłem śniadanie o 5:00, wypiłem kawę i stukam w klawiszki. Odkurzać nie mogę jeszcze pół godziny, zresztą mam litość dla sąsiadów, którzy być może też ciężko pracowali cały tydzień. No i nie zważyłem się przed śniadaniem :-D Olać to. Następny pomiar w poniedziałek. Tak jak [...]
[...] opuszczony odważnik 7,5 kg. Dębowa klepka w parkiecie pękła na pół od uderzenia. Co byłoby gdyby tam znalazła się stopa? No coż. Zbieram się powoli do rodziców. W bagażniku mam 25-tkę na pojutrze i gumy, a obok domu rodziców las pocięty wąwozami, pagórkami itp. W takich warunkach mogę zgonić się jak pies. Pięknie jest gdy endorfiny robią swoją [...]
[...] Bieganie długich dystansów bez dożywiania, to - moim zdaniem - autodestrukcja i działanie skierowane na efekt choćby kosztem wyniszczenia organizmu. Podobny stosunek mam do wszelkich treningów na czczo (poza lekką przebieżką), ale taktownie milczę :-D Żarcie na długim dystansie ma fajny wpływ na metabolizm. Organizm zostaje pobudzony do [...]
[...] nie myślę. Po tej połówce, którą planuję wybiegać choćbym miał przybiec ostatni, wstawię do treningów z odważnikami elementy biegu. I skrócę sesje do 30 minut. Jak wiem, że mam do wachlowania półtorej godziny, to zaczynam rozkładać siły zamiast dać sobie w dupsko przez trzydzieści minut. Nie wiem jak to zniosę psychicznie. Chyba będzie potrzebna [...]
[...] taki trening: 400 spacer na rozkręcenie 4 x 500 metrów truchtem 200 spacer Po czwartej pięćsetce - 400 metrów spaceru na wygaszenie. Razem dodatkowe 2 km na liczniku. Jutro mam trening "pompkowy" + 20 minut finishera z kettlebellami :-) Może coś podokładam - może nie. Na pewno będę chciał skonsolidować trochę te miniserie, bo mnie denerwuje [...]
[...] nie występuję, ale moja kandydatura, jako motywatora, była brana pod uwagę (rozmawiałem na ten temat z Konradem). Nie bardzo miałem ochotę na taki lans, a i do Lublina mam 60 km, ale przecież bym nie odmówił :-) Sporo będzie w tym medialnych fajerwerków i uproszczeń, ale kilka odcinków obejrzę :-) W sumie program będzie skierowany do [...]
[...] 3xtygodniowo nogi chcesz ćwiczyć? Może nogi raz w variety? Albo tylko trochę na rozgrzewce? PRESS - Jesteś w stanie zrobić Press 28 kg 5 x (1+2+3+4+5), a ciężko ogarnąć 32 - mam podobnie pomiędzy 20 a 24. W duchu ROP - C&P z 28 + cleany i "thrustery" z 32. Na finisher, to ALBO snatche, ALBO żonglerka, ALBO kompleksy - co to za LIGHT DAY?? W [...]
[...] 1-2 EH MC Sumo 5 x 5 "Spacer" + Windmill 1-2-3 Unoszenie nóg w zwisie 5 - 7 - 8 Ostatnia część w zależności od czasu. Cała sesja ma trwać góra 55 minut z rozciąganiem. Taką mam koncepcję. //\\//\\//\\////\\//\\//\\////\\//\\//\\////\\//\\//\\////\\//\\//\\// Inspiracja: [...]
MaGor, rozważam CKD jako opcję na szybką redukcję ~6tyg. Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może by tak w pierwszym tygodniu zejść do średniej 200 bilans na 0, w drugim 100g bilans na minus, a później co najmniej 4 tygodnie typowej CKD 30g [...]
Wczoraj byłem w szpitalu zrobić zdjęcie , nie czkeałem długo bo jakieś 15 minut i raz dwa miałem spraw z głowy . Dzisiaj zapisałem sie do lekarza żeby zobaczył w komputerze zdjęcie i ocenił sprawe mam nadzieje że będzie to coś jak najmniej poważnego bo strasznie mam ochote trenować :) we wtorek dam znać co i jak .
[...] (dlatego dołożyłam kilka ćwiczeń), zwłaszcza, że miałam dziś odpuścić, nie mogłam się zebrać, ale wiedziałam, że sponiewieranie dobrze mi zrobi. I się nie pomyliłam :-) mam nadzieję, że jutro nie będę mogła chodzić }:-(. Brakuje mi tego stanu funkcjonowania na rezerwie energetycznej. Wbrew pozorom ta rezerwa daje dużo więcej niż uczucie [...]
[...] seria 8 powtórzeń. # @Paula czy miałabyś pomysł jak to prawidłowo zapisać w takim razie? (żeby było czytelnie) i pytanie nr 2 - może i głupie ale zadam, trudno.... jeśli mamy w serii zakres powiedzmy 8-12 powtórzeń to czy za każdym razem mam robić tak jak napisałaś - tzn. pierwszą serię właściwą robić na 12 właśnie a później zmniejszać ilość [...]
[...] odpoczynku zrobić 2 ostatnie powtórzenia. to przeklęte 32,5 to dla mnie jakaś bariera nie do przeskoczenia. moja 'genialna' rozpiska zakłada za 2 tygodnie 35 x5, ale patrząc z dzisiejszej perspektywy, to coraz słabiej to widzę. mam wrażenie, że o ile sylwetka jakoś się tam kształtuje lepiej lub gorzej, tak siła jak stała tak stoi w miejscu.
[...] kaszel męczy ogromnie więc chyba na siłownię wrócę już w pełni dopiero po Świętach. A w międzyczasie od połowy następnego tygodnia rozpocznę lekkie "treningi" w domu + siłownia u kolegi na niskich obrotach. _kavva_ , mam skromną nadzieję, że to co zażywam mi pomoże - dziękuję za troskę Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-04-05 19:35:30
[...] ze hipreprolaktenia to nieciekawa od strony redukcji jest, ale cos tam sie daje zrobic, chociaz fakt ze nie jakos wiele. Z tym ze majac takie cos bys tyla :-)) Obli, nie mam pojęcia - po prostu podszedł coś tam zagadywał, jakie mam cele itd a potem wyleciał z tą prolaktyną, zaskoczył mnie, więc nawet nie dopytałam ;/ - ostatni test na [...]
[...] ten temat, moje odczucie? na razie lista gości jest niejasna a ja właściwie zamykam album, więc może w przyszłości pomyśle o TeWu, na razie to oni mają mnie na płycie a ja mam ten numer na „Fturując 2” i jest git. W programie Kuby Wojewódzkiego, wspominałeś o swojej pasji kinowej i chęci zagrania jakiejś roli, czy posypały [...]
[...] jest widoczny,gołym okiem. Co do tego co powiedziałeś odnośnie "teraz jak sie skupiam na nogach a nie na bicu czy innych partiach to jakos reszta sama zaczela isc to mam tak samo z łydkami,odkąd zacząłem się nimi mniej przejmować to zaczeły rosnąć.Chyba tak samo będę musiał zrobić z bickiem i tricem. Wodyn prawdopodobnie to co ja czuje w [...]
[...] dole: 58/48 lydka: 38 mozna powiedziec, ze odrobilem straty po poprzednim cyklu kreatynowym, ktory zostal przerwany przez chorobe ale teraz nie zamiarzam sie zatrzymywac i mam nadzieje ze dalej bede robil postepy! ogolnie wymiarowo nie za bardzo widac zebym urosl, ale czuje sie wiekszy wszystkie koszulki sa ciasniejsze, a 2 pary spodni juz [...]
[...] (proszę mi powiedzieć co o tym poradniku sądzicie) bo ja nigdy sie nie bije,nie lubie sie bić, jestem przeciwko przemocy. Jedynie w domu cwicze... jakieś hantelki mam, parenascie pompeczek, kilkadziesiąt brzuszków.podciągac sie nie mam na czym... no chyba że na na zardzewialym trzepaku. ten koleś co mnie wnerwia jest mojego wzrostu, [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
