[...] Trening nr 4 by Obliques. Dzis byl pierwszy dzien - taki rozpoznawczy :-) Tylko nie jestem pewna na 100% w tych obwodach: bo jesli 3 serie i pomiedzy 90 sec przerwy to kiedy mam robic te 60 sec przerwy o ktorych mowa na koncu dnia pierwszego? TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 [...]
[...] treningi. Niby przeszlo ale wrocila z podwojona sila miesiac pozniej no i nie obeszlo sie bez antybiotyku. Teraz sie ciesze ze dalam odpoczac organizmowi bo teraz mam takiego kopa na silowni ze moglabym przerzucac ciezary caly dzien haha }:-( Z tym wazeniem to bede robila co moge ale bede miala problem z obliczeniem makro moich sokow [...]
[...] Movie Maker kciuka potraktowałam na noc Altacetem, teraz też go owinęłam. Spuchł skubaniec, i dalej boli EDIT: zastanawiam sie, co ja dzisiaj na siłce będe robić nie mam szans zrobić wyciskania, więc trening góry ciała odpada może sobie maxy w ciągach posprawdzam? obczajałam dziś technike klasycznego DL, chyba mniej więcej wiem, o co [...]
[...] dzisiaj miałam przedostatni trening w tym tygodniu - jutro jeszcze tajski, od piątku przez weekend off. Muszę dać odpocząć kolanom, bo je bardzo mocno czuje no a w piątek mam urodziny, więc zamierzam iść do sauny na mały relaks, zrobić sobie DNT oraz wieczorem zaczitować makaronem pełnoziarnistym spaghetti Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]
[...] bedzie lekka ... bardzo lekka - plecy musza odpoczac + ten naciagniety dwuglowy (ale licze, ze za tydzien we srode juz bede mogl sie ruszac). Generalnie jakis szkic juz mam .. jeszcze tylko nad klatka sie zastanawiam .. czy tez delikatnie isc czy moze cos dodac, albo powtorzyc to co teraz zrobilem. Rozpisuje tak: Siady 182,5/2 ... ale za to [...]
[...] to i taka mieszanka przez 40 dni? przed treningiem meso 3) staż: po dlugiej przeriwe rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: w tej chwili ponad 4 tyg, ale jeszcze mam 2.5tyg obecnego treningu i potem 2 tyg regeneracji i dopiero nowy cykl - ustalam budzet i zbieram stacki 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich [...]
[...] cyklu, czy nie robic przerwy w dawkowaniu w przerwie miedzy cyklami? Jako uzupelnienie bialko jakies bede mial. Dla spokoju dodam, micha bedzie (te bialko jako uzupelnienie, nie podstawa ), trening dobry tez, te dwa tematy mam w miare opanowane, biore sie teraz za zapoznanie z odzywkami. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-08-08 23:27:42
wielkie dzięki ;) W DT przed śniadaniem i lepiej brać kreatyne przed treningiem czy po ? W DNT mam rozumieć że przed śniadaniem i przed kolacją ? I jeszcze pytanko o cykl ile powinien trwać i co zrobić jeśli mi zastanie troche kreatyny ? Pozdro ;)
Kiedys mialem problemy z watroba,spowodowane silnymi lekami p/tradzikowymi. sytuacja juz sie ustabilizowala, enzymy w normie, ale chucham i dmucham na nia. caly czas mam sklonnosc do tradziku, sylimaron dziala dobrze na watrobe, a co za tym idzie posrednio rowniez na skore twarzy. Pan S. Ambroziak poleca taka mala "kuracje", nie chce [...]
Mam 300 kaps Reactor Pro 3 Trecka, na cykl nie styka,co dokupić na cylk, moze Trec Creapure + ALA + B1 - 125 g i zrobić ładowanie a potem reaktor czy z 2 listki tcm pozdro.
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Creatine Xplode, monohydrat i Horse Power/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 7-10 lat z przerwami 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ponad pół roku 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrat - stary poczciwym, dobry, Xpand i [...]
[...] na klatke gryfem, przysiady, MC, na redukcji raczej zrezygnuje z wyciskania gryfem na rzecz hantli, zawsze lepiej czułem klatke, przysiady pozostana, a z martwym ciagiem mam kłopoty i najpierw musze sie skonsultowac z lekarzem/fizjoterapeutą ponieważ jest problem z odcinkiem lędzwiowym kregoslupa i nie chce sobie czegos tam narobic... Na [...]
[...] garść z ćwiczeniami. Jeszcze nie do końca potrafię ogarnąć siebie i wszystko dookoła czasowo... Dziewczyny pracujące, mające dzieci i trenujące - chapeau bas! Serio, ja nie mam rodziny swojej, a nie mogę ogarnąć się z pracą, z zakupami, gotowaniem, ćwiczeniami, znajomymi itp. Ale wyrobię sobie nawyk, żeby godzić wszystko i dawać radę. Wiem, że [...]
[...] nie widzianą koleżankę i tak gadamy aż ona do mnie, że z takimi nogami to mogę szaleć w szortach (akurat była w krótkich spodenkach) no i standardowo pytanie co robię, że mam takie nogi (o dietę nie pytała bo wie, że "jestem na diecie i słodkiego nie jem"). Ja: przysiady. Koleżanka: ale tak w domu normalnie. Ja: Tak, ze sztangą K: O to ja [...]
[...] ale dopiero wczoraj mogłem zrobić test. Chciałem zrobić video, ale to póki co niemożliwe. Mieszkam sam z bratem który na rok wyjechał do Danii, nawet nie za bardzo mam gdzie kamerę ustawić. Ok, ale wreszcie wróciłem z wakacji i mogłem zrobić test z przysiadami rwaniowymi. Niestety wynik żenujący niski, tylko 65 kg*3. Zaznaczę tylko że, [...]
[...] wspolnego z formula sportowa czy nawet duchem sportowym. Ojej wytrenowanie(atletyzm), obicie, technika beda zawsze przed brudnymi sztuczkami czy innymi *******ami. Słuchaj, mam tu identyczne zdanie co Ty, ale historia pokazała, że mogą być przydatne te pierdoły (czy to co tam masz wykropkowane) Ciekawe pojecie sztuki. Ale obecnie zdjecie krzyza [...]
[...] chyba ze chcecie zbierac papierki po gumach "orbit" (chyba 60000) zeby dostac wozek :)" No tak. Najpierw partner ma nas przytrzymywać w ogromnym bólu, a potem mamy być ostrożni... "VI.Przy cw. osoba rozciagana mowi o sile nacisku(naj jak bedzie na max ale bez przesady) osobie ktora ja rozciaga(jezeli nie boli bardzo to sami [...]
[...] Pozdrawiam Tirowców, za to że wzięli mandaty za siebie, mimo że tak strasznie na nich warczałam\-) to w gruncie rzeczy, uratowali mój portfel8-) Testy, hmmm, nie wiem sama, mam mieszane uczucia, ale w sumie chyba nawet nieźle;-D jak nie wyjdzie najwyżej będę 300 PLN w plecy;-D A jak wyjdzie, to kupię sobie nowy samochód|-) DZIEŃ 11, 12, TYDZIEŃ [...]
[...] świetnie te początki, bo wtedy własnie zakochałem sie w tym sporcie i do dzisiaj tylko ze juz z innym podejsciem zarówno do diety oraz treningu ta milość trwa i tak juz mam to we krwi, ze bede trenował tak długo, jak mi tylko pozwoli na to tryb zycia i zdrowie ! Na tym sprzęcie ćwiczyłem niezaleznie od pory roku.. w lecie wystawialem sprzet [...]
haha, nie wiem czego sie wstydzic, ja mam tylko kilka kg wiecej a wygladam jak pyra ;d wracajac do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze [...]
Redukcja Kluski
