co ma najwiecej bialka

Jezus powiedział "SZUKAJCIE A ZNAJDZIECIE", ja też to mówie Bracia Gruczoły dokrewne są to narządy gruczołowe, które nie mają przewodów wyprowadzających i oddają swą wydzielinę bezpośrednio do krwi. Substancje wydzielane przez te gruczoły nazywamy hormonami. Charakteryzują się one tym, że działają w obszarach odległych od miejsca swego [...]

[...] napisane bialko z melasy !!!!!! a to wcale nie o to chodzi z czego , tylko jaka jest zawartosc wlasnie tych najbardziej potrzebnych aminokwasow w melasie wlasnie jest najwiecej , najlepszych aminokwasow bcaa , i wszyscy z tego kozystaja !!!!!! ci co robia bcaa z hydrolizatu lub izolatu serwatki robia to albo z obludy albo rozzutnosci albo [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. [...]

Jeśli chodzi o "mój dzisiejszy jadłospis" to muszę przyznać , że jak dotąd nigdy nie stosowałam żadnych "zorganizowanych diet" i nie ustalałam z góry co dziś zjem:/ (może bardziej tak w "głowie") a powinnas to przez jakiś czas robić, potem samo już się będzie robiłobędzie to zatem dość spontaniczne Jest dopiero 13 , [...]

Czy na diecie podobnej lub takiej jak na redukcję dam radę zrobić 1-2kg mięcha jeśli dodam między posiłkami 1-2szejki białkowe i obetnę lub zrezygnuję z aero po treningu? Czy to nie będzie za dużo białka bo wtedy w każdym posiłku 20-30gx6 +2-3szejki ponad 20g a moja waga to jakieś 74kg chyba. A na cholere Ci tyle białka? ORZESZKI - dalej nie mam [...]

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. Twoja dieta z optymalnością nie ma nic wspólnego; jest po prostu tragiczna. Nie ma się co dziwić, że Twój organizm skrzętnie wykorzystuje każdą możliwą kalorię do zamiany w tłuszcz skoro nie dostarczasz potrzebnej mu energii. Za dużo do zgubienia to Ty nie masz bo poniżej 48kg zaczniesz wchodzić w niedowagę. [...]

[...] biore na powaznie, gdyz wystarczy ze zjem jeden najmniejszy posilek i odrazu jest 'wysad' ciesze sie bardzo ze z ud troche zlecialo(mierzone w najszerszym miejscu)a dodam ze najwiecej tluszczu mam oczywisie po wewn stronie.. mysle ze to zasluga treningow biegowych ktore w ostatnim tyg byly dosc wyczerpujace, ale i pewnie silowna zrobila swoje, [...]

Przy tych wadze i wzroście nie ma co się brać za redukcję. Skup się na razie na budowie masy, za rok ewentualnie pomyśli się o wycince. Trening - bazuj na złożonych ćwiczeniach, takich jak przysiady, martwe ciągi, wiosłowania, wyciskania, poręcze i drążek. Na tym etapie nie ma się bawić w izolację. Podział zależy od ilości czasu, jaką chcesz [...]

[...] makaron w jego składzie w dużej mierze przewarzac bedą weglowodany i to znaczy że zaliczamy go właśnie do nich ,warzywa to są właśnie weglowodany bo w ich składzie jest najwiecej węgli a nie tłuszczu czy białka ,pytasz o sałate lodową sałata ma bardzo niskie ig wszystkie jej odmiany. A co do głodzenia to niewolno tego robić monti pisze że [...]

Wypadek Kamila Łagunionka Witajcie, Wyglądało bardzo poważnie, ale skończyło się tylko na kilku szwach na nodze i potłuczeniu. Tak zakończył się wypadek samochodowy Kamila Łagunionka wraz z trenerem i kolegami z klubu. Kamil powiedział nam, że wraca do ostrych treningów i najbliższy start planuje na luty. Pozdrawiamy i życzymy sukcesów - FitMax [...]

[...] sobie na ok. 6 posilkow w mniej wiecej rownych odstepach czasu (co 2-3 godziny) - dodatkowo zaleca sie aby ilosc spozywanych weglowodanow zmniejszala sie w ciagu dnia (najwiecej rano - mniej wieczorem) nalezy jednak pamietac o obowiazkowym "posilku weglowodanowym" po treningu. Jezeli juz - oprocz systematycznego trenowania - [...]

-7:00 Jaja kurze całe (1 jajo) (55g) Ser twarogowy półtłusty (20g) Chleb żytni jasny (2 skibki) (60g) MALO BIALKA -10:00 Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) MALO BIALKA -15:00 Marchew (60g) Oliwa z oliwek (40g) Płatki Nestle Chocapic (45g) // ZMIEN ZA DUZA PRZERWA MIEDZY TYM I [...]

chciałbym jeśli mam okazje bo po to w sumie został stworzony sytstem mass :) i sie do niego zapisałem.......... sie dopytać w sprawie..... różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową [...]

Ad1. Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]

Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do strawienia i ma mniejszą wartość biologiczną (70) niż większość białek pochodzenia zwierzęcego (80 i więcej). Mleko i białka tkankowe są łatwiejsze do strawienia i mają lepszą [...]

Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]

[...] z wolnymi ciezarami za kazdym razem (omijajc cwiczenia nog wlasciwie skazujesz swoj trening silowy na porazke pod wzgledem wplywu na odchudzanie - to sa najwieksze miesnie najwiecej spalaja kalorii ich trening najsilniej pobudza zmiany hormonalne w organizmie, stymuluje odchudzanie) Napisze go ci ale jak sie zdecydujesz Do tego po treningu na [...]

Nani A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest dla mnie dziwne. Skoro tak to czemu wszyscy tak się boją aerobów po treningu siłowym?? Ponieważ aeroby działają katabolicznie. Po treningu siłowym mięśnie są wprowadzone bardzo mocno w stan kataboliczny więc po co owy katabolizm pogłębiać [...]

[...] BWT , zaczynajac od bialka z miesa . 2-2,3 g na kilo ... potem tluszcze do 1g i reszta WW,w dni aerobowe wegle okolotrenignowe zamieniasz na zdrowe tluszcze. Sniadanie najwiecej kalorii oraz posilki okolotreningowe,im pozniej tym mniej Kcal i wegli (dodaj sporo warzyw do wieczornych posilkow jak glod meczy + 150g miesa i tluszcz jesli [...]

Białko - to nie jest jakiś środek anaboliczny żeby rozpisywać sobie jego dawkowanie białko to białko, czy to w kuraku czy to w odżywce, czy w rybie. Dajesz do każdego posiłku jakieś źródlo białka, najlepiej jednak WPC po treningu, lub z rana jako białko szybkowchłanialne, natomiast bazuj jak najwięcej na białkach pochodzacych właśnie z produktów [...]