co lepiej ryz czy ziemniaki

[...] jest. Cieszę się, że nie musiałem mieć dializ, przeszczepu. AKTUALNE FOTKI Pomiary byly wykonane innego dnia niż fotki (zeszło trochę wody). W rzeczywistości wygląda to ciut lepiej, tu jestem mocno "nawodniony". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63b73943fc6e49b4ae3ce8837d60bac6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a066f09b0eb2452d8d7246ec3a50e905.jpg [...]

[...] ona dla mnie wygodna i stosunkowo tania choć może nie idealnie czysta, ale czy parę "brudniejszych" rzeczy ma aż takie znaczenie, skoro ludzie robią formę na IIFYM? A może lepiej poradzić się specjalisty który wszystko ustali indywidualnie i będzie wprowadzał ewentualne korekty lub drastycznie coś zmieni np dieta tłuszczowa? Tylko czy takich [...]

[...] obiad bogaty w białko... ( „(...)Jako posiłek potreningowy spożyj około 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Tuż po treningu również, ale mniejsze ilości najlepiej ww prostych o jak najwiekszym IG, np. ryż preparowany, carbo, itp.) - „robimy masę odżywianie") 5) Z upływem dnia liczba węglowodanów w posiłkach się zmniejsza by w [...]

[...] można zjeść nawet do 1,5 g węgli na kilogram wagi ciała. Np. kulturysta o wadze 90 kg może zjeść podczas swojego posiłku 120-140 g węgli razem z 40-60 g białka, najlepiej w postaci szybko przyswajalnego proszku. ZASADA 7 Inne składniki odżywcze maja wpływ na węglowodany. Choć dzielimy węglowodany na wolno, średnio i szybko trawiące to [...]

[...] tłuszczu 5g węgli Razem daje to 2870 kcal Z czasem jak waga pójdzie w górę to będę to korygować. Wracając do samego cyklu: Na początku planuję jeden cykl, który zacznę najlepiej za 2-3 tygodnie. 1 tabletka ma 10mg 1-4 30mg ed ( 1 tab do posiłku ) 5-8 40mg ed ( 1 tab do posiłku czy lepiej 2 tab do 2 większych posiłków? ) Razem mam idealnie 200 [...]

[...] schematu, żeby te posiłki w ogóle miały miejsce a nie jednego dnia głodówka, bo brak czasu, dużo pracy a drugiego nadrabiamy z nawiązką. Organizm lubi mieć rytm dnia, lepiej wówczas funkcjonuje. Szykując sobie posiłek starajmy się by były zbilansowane, czyli zawierały pełnowartościowe białko, węglowodany oraz tłuszcze. Można ograniczyć [...]

[...] że od siłowych wyglądają jeszcze gorzej niż wyglądały. Ostatnio robiłam nogi na trochę mniejszym obciążeniu, teraz miałam pierwszy tydzień przerwy od treningów i jakoś lepiej na nie patrzę, ale i tak dalej jest źle. Nogi i dół brzucha mam takie, hm, latające. Albo to jest tłuszcz albo nadmiar skóry po odchudzaniu na dukanie albo jedno i [...]

[...] Duzy wklad ma ten czlowiek w ogarniacie tego dzialu ..nio dobra juz bez wazeliny A wiec lecimy z dieta. I tu prosze o wasze sugestie i im wiecej wytkniecie mi blendow tym lepiej dla mnie. 1 posilek godzina 5:30 -jajka kurze- 2 sztuki (GOTOWANE) -orzechy wloskie - garść -płatki owsiane -3-4 lyzki ugotowane na setce wody pol lyzeczki miodu [...]

[...] ze wiecej w jamie brzusznej niz pod sama powierzchnia skóry(tj tam i tak tez jest go wiecej niz bym chciał. co chce osiagnac - wiadomo, troche mniej tkanki tłuszczowej a najlepiej zeby bylo widac te miesnie brzucha ktore czuje ze sa(choc az nadto rozciagliwe...) tez mysle nad poprawa wygladu "góry" bo np na ramionach jak pręże muły widze cos w [...]

[...] po przebudzeniu, i przed snem zeby nie jesc ciagle bialego sera, a takze jakies weglowodany ktore zjadlbym bezposrednio po treningu na katabolizm Jezeli chodzi o bialko najlepiej byloby uniwersalne ktore bedzie i na dzien i na noc, ja myslalem kupic WPC OSTROWII, tyle ze podobno lipne jezeli chodzi o noc, jezeli nie ostrowie to zastanawialem [...]

[...] duży. Dlatego u takich osób nie widać dobrze użylenia czy też ostrych zarysów mięśni. Wiele osób ma dość dużą wiedzę na temat odżywiania i fizjologii organizmu i wie, iż najlepiej tracić jak i zyskiwać wagę powoli. Stabilność to podstawa. Oczywistym jest, że po trudach redukcji należy dać organizmowi nagrodę, ale należy pamiętać by robić to z [...]

[...] ich wymiaru (optymalizacja mięśniowa). Zdecydowanie nie chcę tego. Celem długoterminowym jest sylwetka umięśniona z małym % bf. Być może za bardzo się przejmuję - po prostu lepiej wsiąść i jechać niż myśleć o tym tyle %-) Dlaczego odpowiedzi nie mogę znaleźć? Technicznie znajduję, lecz opierają się na "ogranicz ten rower do 2h" [...]

[...] też będę musiał się w takową zaopatrzyć. Patrząc na to niechece mi się wierzyć że 5 min biegania dziennie może przynieść jakieś korzyści ale ludzie na tym forum znają się lepiej więc im zaufam :). Trening siłowy: Wt, Cz, Sb na zmianę najpierw A, B, A potem B, A, B itd. Korzystałem z [...]

[...] diety : Dukan, 1000 kcal, jakieś owocowo warzywne cuda, MŻ i pewnie jeszcze kilka czarów... Od zeszłego roku zjechałam prawie 15kg i oczywiście czuję się zdecydowanie lepiej. Od jakiegoś czasu staram się jeść na poziomie 1700 kcal, rozkładając je mniej więcej 130/150/65. Niestety zdarzają się mniejsze lub większe odstępstwa (czyt. żrem co [...]

[...] posiłku i jak bilansować B W i T. Tak więc jadłam, aż się najadłam :D Czasami zdarzało mi się grzeszyć @-)zwłaszcza podczas świąt. Jednak z tygodnia na tydzień jest co raz lepiej. W tym miesiącu chciałabym zrobić kolejny krok w zmianie diety, mianowicie określić ile kalorii powinnam jeść i jaki bilans. Potrzebuję jednak w tym waszej pomocy [...]

[...] które jest całkowicie zakazane w twojej diecie, głównie wysoko przetworzone, niezdrowe żarcie. Występują planowane i nie planowane cheat meale, im ich jest mniej tym lepiej. Jedzenie raz dziennie śmieci nie jest zalecane . Raz na tydzień, raz na dwa można pozwolić sobie na cheata…, ale niech skończy się to jednym takim posiłku! (Patrz [...]

[...] 100% Płatki kukurydziane 118% Płatki owsiane 209% Banany 118% Winogrona 162% Jabłka 197% Pomarańcze 202% Jakie z tego wnioski ? * Ziemniaki zaspakajają głód siedem razy lepiej niż słodkie rogaliki * Chleb razowy syci dwa razy lepiej niż białe pieczywo * Ciasta, pączki i cukierki są najmniej sycące * Jabłka i pomarańcze mają przewagę nad [...]

[...] pracy na stosunkowo dużych prędkościach i organizm jeszcze nie zdążył sobie z tym poradzić i być może potrzebuje na to 2 sezonów. 5.Mam nadzieję,że teraz może być już tylko lepiej:-) -------------------------------------------------------------------- Teraz zaległe treningi z tego tygodnia: Poniedziałek-40min.(tętno 152-162) + szybkość 5x80m/80m [...]

[...] poki co chce sie wyciac na wior Masy nie mam moze duzo (chociaz pomimo wzrostu i tendecji lapania tluszczu kosci mam jak u ektomorfika :-%), jednak wychodze z zalozenia ze lepiej wazyc mniej i byc naprawde suchym niz wiecej i oblanym. W ukladaniu CKD bazowalem na temacie quazara (CKD fakty nie mity). Ustalone zapotrzebowanie kaloryczne - [...]

[...] weekendowe postaram się wysłać jutro. 15:30 to posiłki przedtreningowe, natomiast ok. 18 potreningowe. Pomógłby mi ktoś ułożyć dietę? Dopiero wtajemniczam się w te tematy. Dobrym rozwiązaniem byłyby owoce jak jabłka itp., gdyż nie trzeba ich przyrządzać. Dodatkowo na pewno wiecie, jakie danie lepiej spożywać rano, a jaki przed snem. Pozdrawiam