co jeść na śniadanie aby przytyć

[...] mógłbym też sprawdzić ilość WITAMIN i MINERAŁÓW w produktach spożywczych? 10. ILE powinno być BIAŁKA w diecie? 11. Jakie są najlepsze ŹRÓDŁA BIAŁKA? 12. Ile powinienem jeść WĘGLOWODANÓW, a ile TŁUSZCZY? 13. Co to są DOBRE TŁUSZCZE? Czy od TŁUSZCZU sie tyje? 14. Co to jest OMEGA-3 (n-3)? Gdzie tego szukać? 15. Czy RYBY są zdrowe? 16. [...]

[...] zawartość i jakość składników odżywczych oraz ze względu na niższy wzrost cukru we krwi po nich uzyskiwany. Tak, zgadza się, jednak są sytuacje kiedy można/lepiej jest zjeść produkt wyżej przetworzony. Chodzi mi to o posiłek potreningowy oraz śniadanie. Są to momenty kiedy organizm ma uszczuplone zasoby glikogenu w organizmie, ma zwiększone [...]

[...] produktu uwalniana powoli i stopniowo. I tu zmierzamy do pkt. kulminacyjnego jeśli chodzi o "tajniki" spożywania węglowodanów w diecie sportowca , czyli jakie cukry mamy jeść te o niskim czy wysokim IG ?. Najpierw aby ułatwić zroumienie tego wszystkiego mały przykład: Zjadamy dla przykładu łyżke stołową miodu.Miód ma bardzo wysoki IG = 87 (w [...]

[...] pół kilograma" - mówi Dariusz Brzeziński.Ale jest też dobra wiadomość - gdy zaczniesz nabierać masy, będą to czyste mięśnie, bez niepotrzebnego tłuszczu. Co i jak powinienem jeść, by przytyć? Dla facetów, którzy mają problem z budowaniem mięśni i uzyskaniem większej wagi, odpowiednia dieta i konsekwentne jej stosowanie to 75%, a nawet 85% [...]

[...] ją samemu, w oparciu o produkty, które jem, i poprosić o opinie czy się nada, czy coś należałoby poprawić a może całą wyrzucić do kosza. Założenia: Dość skromny budżet. Chce jeść zdrowo. Nie chce ani budowac masy ani chudnąć. Mężczyzna, 22 lata, 190cm, 85kg, mezomorfik Aktywność fizyczna: mała - głównie siedzenie w domu, wychodzenie na uczelnie, [...]

[...] go na mięśnie). Obecnie moja waga to 48kg, zaw. tłuszczu 17,3% przy wzroście 165. Z tego, co jest napisane we wskazówkach żywieniowych do Insanity wynika, że powinnam jeść około 1700-800 kcal. Nie chcę doprowadzić do sytuacji, że będę jeść zbyt mało, przyzwyczaję do tego organizm i moja przemiana materii będzie wolna, kiedy mogłabym ją [...]

[...] 65kg.. W domu mówią na mnie kościotrup :P Ostatnio nie mam siły, werwy itd... Chciało mi się ćwiczyc, teraz nie mam werwy.. Moja psychika się zmieniła Nie wiem sam co mam jeść. Mój przykładowy jadłospis. Śniadanie: 250ml mleka 0.5% + płatki kukurydziane 50g II Śniadanie: Jabłko 200g Obiad: Ziemniaki/Kasza Gryczana/ Ryż 50g + Ryba 200g i [...]

[...] zadowolony z aktualnej wagi, wymiarów itp... Siłownia moim priorytetem nie jest, ale na pewno będę poświęcać trochę czasu na to. Wiem, że żeby przytyć to muszę zdrowo i dużo jeść tzn. tyle ile wymaga moje dzienne zapotrzebowanie kcal. Przygotowałem sobię dietę i mam nadzieję, że nie będzie z nią tak źle. Dzisiaj byłem jeszcze nawet obkupić się w [...]

[...] 7.30, drugie śniadanie w południe, około 15 - obiad, podwieczorek o 18 i kolacja co najmniej 3h przed pójściem spać. Pierwsza faza kuracji trwa 3 tygodnie. NIE WOLNO nam jeść: kasz, pieczywa, makaronów, ryżu, marchwi, buraków, ziemniaków, kukurydzy,dyni, słodyczy, cukru, miodu, dżemu, owoców, soków owocowych, jogurtu (najwyżej trochę do [...]

witam Mam 17 lat,177 cm i waze zaledwie 61 kg i daze do tego aby zdrowo przytyc w masie miesniowej i wazyc ok. 75 kg. Od 2 tygodni jem produkty bogate w bialko i zjadam go okolo 120g. przedstawie wam diete ktora napisałem i prosze ocencie ja i napiszcie co w niej jest nietak lub co dodac lub ujac. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i wkrotce [...]

[...] białka ? 3. Jakieś propozycje innego śniadania, które da dawkę węglowodanów, białka, sporo energii na rozpoczynający się dzień ? 4. pestki z dynii i orzechy nerkowca mogę jeść codziennie bo są pyszne, ale czy ten lekki posiłek po 13, chleb razowy z warzywami codziennie, da się tak na dłuższą metę ? 5. Jakieś propozycje kolacji poza rybą i [...]

[...] lubię i tego nie mogłem sobie odmówić. Jak już wspominałem po zakończeniu odchudzania ważyłem 82 kg ale problem się zaczął jak po przyjeździe ze studiów znowu zacząłem jeść i tak przybrałem 4 kg. Będąc poza domem było mi dużo łatwiej sie zmobilizować do trzymania diety niż w domu. Do końca września planuje zrzucić te 4 kg poprzednią metodą [...]

[...] , płatki kukurydziane , mleko , jogurty wszystkie owoce i warzywa z wyjątkiem ziemniaków , sery - twarogi , żółte , pleśniowe . mam też taki problem że śniadanie mogę jeść najpóźniej o 7,00 bo potem szkoła do 14. W szkole pasowałoby mi aby jeść kanapki , owoce , drożdzówki a w domu już konkretne jedzenie ( ryże , jajka , mięso itp) [...]

[...] 188g tłuszczu (nie znam się ale wydaje mi się że za mało białka). Wraz z dniem dzisiejszym zrezygnowałem z napojów gazowanych/słodzonych i zastępuje je wodą, także zaczynam jeść regularnie (dotychczas jadłem kiedy chciałem) Dzisiaj zjadłem: 1) Śniadanie około 10.00 Osiem dużych kanapek chleba baltonowskiego z delmą z masłem i serkiem kanapkowym [...]

[...] bo wstaję o 6 aby przygotować sobie śniadanie, 2śniadanie oraz obiad do szkoły i ledwo zdążam na 8:00. Po powrocie ok. 16 robię tzw. 2obiad i później kolacja. Staram się jeść co 3 godziny, akurat zgrywa mi się to z przerwami na uczelni. Jest to spis na dni nietreningowe bo gdy dojdzie siłownia to będę to musiał jakoś zmodyfikować odnośnie [...]

Witam, chcialbym prosic was o jakies wskazowki i porady odnosnie "mojej" diety ktora chcialbym stosowac. Nie jest moze ona przemyslana w jakis szczegolny sposob, srodki mnie ograniczaja ale zeby to wszystko mialo rece i nogi postaram sie z kilku rzeczy zrezygnowac dla dietki ! :). Cel to nabranie suchej masy okolo 1-2kg na miecha bylo by git. Moj [...]

[...] pracę. Dużo czasu spędzam w aucie, a jeżeli już z niego wychodzę, to mam spotkania i czasu na jedzenie mało. W grę wchodzi jedynie śniadanie i kolacja, które faktycznie mogę jeść regularnie. W ciągu dnia to ewentualnie banany, jogurty - czyli coś, co mogę kupić w każdym sklepie spożywczym, wsiąść w auto i jeść po drodze. Później około 14-16 [...]

[...] zacząć to zamieniać w mięśnie. Dodam że nie mam specjalnej diety jem co popadnie śniadanie 2xdrożdżówki obiad zupa albo drugie (szkoła) , kolacja zazwyczaj kanapki z serem lub makaron z sosem pomidorowym. Na obiad i kolacje jem dużo tyle ile dam radę. W żaden sposób nie mogę przybrać na wadze.Co poradzilibyście co i ile jeść aby szybko przytyć.?

[...] mam problem i chciałbym prosić Was o pomoc. 2 tygodnie temu miałem zabieg mianowicie zapadło mi sie płuco ( Odma samoistna) spowodowane było to złą dietą ( Potrafiłem nie jeść cały dzień dopiero wieczorem napchać sie do syta), palenie ( rzucone), niedowaga ( 67 kg przy wzroście 188cm w wieku 24lat) z czego wyglądałam jak zombi. Czyli nie [...]

Witam, napiszę tutaj by nie zakładać nowego tematu. A mianowicie mam 27 lat, 170cm wzrostu, waga 65kg. Chciałbym ważyć 60kg co jeść, aby schudnąć, a nie przytyć pytam ponieważ ja w krótkim czasie schudłem 25kg. Było to spowodowane stresem i brakiem apetytu i nie chciałbym teraz znów przytyć. Nie proszę o szczegółową dietę, bo wiem, że ta jest [...]