co jeść na ostatni posilek

1. Zaczne od Ketozy, co to jest i ogolnie jakos prosilbym o wytlumaczenie. Przy ograniczeniu w/w w diecie organizm przechodzi na tłuszcz jako podst. źródło energii. Efektem spalania tłuszczu jest wysoki poziom ciał ketonowych we krwi i w moczu. Osiągnięcie ketozy jest celem pierwszej fazy diety Atkinsa, na kopenhaskiej może wystąpic, ale nie musi [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum, jestem tu poraz pierwszy i mam pare pytan i prosze o porady. Mam 22 lata i zdecydowalem sie wziac za siebie, po pierwsze rzucilem papierosy i tu glowny problem. Nie chce przytyc, a zarazem przydalo by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac [...]

Drogi Joggerze Jest taka sprawa, jutro mam ostatni dzien Kopenhaskiej i wiem ze nie przedluze jej z prostego powodu. Cokolwiek jem juz z tej diety mam odruchy wymiotne, wiec nie bede sie na sile katowal jeszcze tydzien. No ale chcialbym uniknac efektu Jojo i tu pare kwesti do rozwazenia 1. Czy jest jakis sposob, zeby sie przekonac (teraz, nie po [...]

[...] i węglowodanów tak więc tutaj musisz się zastanowić nad trochę innym jadłospisem. kolejna sprawa to żeby być jak to nazwałeś dużym chłopem no to trzeba pewnie dużo jeść tak więc nie wiem jak twoja waga się zachowuje przy tych 3500 kcal. no ale musisz obserwować co się dzieje czy waga idzie w górę przy tej kaloryce czy stoi w miejscu bo [...]

No ja też zauważyłem że masowanie jest dość trudne ciężko w siebie wbić te 3600kcal w 3 posiłkach ,musze sięgać po śmieciowe jedzenie żeby to nabić. Przejdę ewentualnie na opcje 14/10 wtedy wyjda mi 4 posiłki. a kto powiedzial ze musza byc 3 posilki? moze byc te 8h a posikow 4 czy 6 albo 3duze + dwie male przekaski pomiedzy czy shake'i/batony [...]

[...] Celem było zejście do <10% - to cel nadrzędney. Ale celem nie było realizowanie go za wszelką cenę. Drugim celem było udowodnienie sobie że nawet na redukcji można jeść ze smakiem. Ciągła realizacja tematu którego jestem autorem: http://www.sfd.pl/t988586.html Kolejnym celem było udowodnienie że cardio wcale nie jest koniecznością [...]

Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]

Chwilka, jeszcze ja haha, wysłałem post zaraz po tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący [...]

[...] czyli mamy podane śniadanie, stałe śniadanie 2, obiad tez w zasadzie stały, i kolacja stała, pozostaje 1 posiłek „podwieczorek”, w którym trzeba przypilnować ile czego mam zjeść a wiem to z arkusza, w którym odp komórki mnie informują ile jeszcze mogę i czego zjeść aby nie przekroczyć wyliczonego zapotrzebowania uwzględniającego moją redukcję, [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-I8c5eIqPrM0/U5eBo2tNQSI/AAAAAAAAFVw/FiK83y_i_A0/s576/20140609_144849.jpg Trochę duże ale w końcu nie muszę 3 na raz jeść \-) Dzisiaj prawdopodobnie ostatni trening. Jutro 50 na 50. Miałem iść na 100%. Ale chyba nie dam rady. Jeśli będzie sprzyjająca atmosfera i obejdzie się bez [...]

[...] od 12 do wieczora Nie lubię tak bo rano zawsze czas szybciej leci i góvno da się zrobić... Informacje z ostatniej chwili : jest godzina 19:05, około 40min temu skończyłem jeść, jestem już porządnie głodny -- i znów wrzucam dość stary track "Śliwka Tuitam - Selekta" "Był sobie raz pewien świat, wytwór czegoś mi nie znanego [...]

[...] kuraka z ryżem i oliwą do pociągu %-) wezmę też białeczko Whey C6. Wiadomo na miejscu nie będę bawił się w liczenie itd. ale nie mam zamiaru TOTALNIE polecieć po bandzie i jeść co mi wpadnie w ręce, bo po pierwsze bym zbankrutował %-) a po drugie wiadomo, szkoda mi tego co wypracowałem dotychczas... Tak się gada, ale i tak wiem, że całe [...]

[...] ale jak wróciłam i się zważyłam i zmierzyłam to sa znowu spadki. Może dlatego, że jak juz mi się zdarzy grzeszyć to mnie ten posiłek tak zasyca że już mi się potem tak dużo jeść nie chce. Więc była Pizza ale taka jak domowa, lody ogromniaste i sałatka z majonezem , było też wino %-) Ogólnie to mam dość na jakiś czas . Tęskniłam już za moim [...]

a teraz najciekawsze - dieta: http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T&#8217;0&#8217;= 2950kcal T&#8217;0&#8217;=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: [...]

[...] czego moze nie widac na fotce, ale zdecydowanie za geste to chyba zrobiłem tym razem /SFD/Images/2016/6/13/0ccfb3a8116946cd98b1464857a94f29.jpg Muszę trochę mniej białka jeść w ciągu dnia w posiłkach i tłuszcz też obetnę, bo jako ostatni miał wpadać posiłek B+T ,a ja już po tym co skończyłem przed chwilą mam zapotrzebowanie w dzień MC w 100% [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

[...] ale już nie mogę doczekać się większych ciężarów, mam wrażenie, że one naprawdę dobrze mnie zastymulują. Zaczął się głodowy tydzień, cały czas ledwo żyję i chce mi się jeść. Masakra jakaś. Ludzie, pytanie co zrobić najpierw - cykl na siłę metodą Dogg Crapp czy cykl na masę metodą regresji ciężaru? Nie wiem, w jakiej kolejności zapodać sobie [...]

[...] Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych treningów, konkretnej michy i PROGRESU [...]

[...] nasza rodzina. Odmawianie sobie wszystkiego to spory stres, a babci też będzie przykro ;) Jak zawsze złota rada to zachowanie umiaru :D Dam Wam kilka wskazówek jak zjeść mniej, oraz jakie patenty pozwolą trzymać metabolizm w ryzach, dzięki czemu święta i inne imprezy nie odbiją się na zdrowiu i sylwetce ;) Zacznijmy od podstaw, czyli co [...]

[...] ławki 3s 15-13-11 b) Wykroki ze sztangielkami 3s 30-26-22 c) Martwy ciąg na prostych nogach 3s 15-13-11 d) Łydki MAX Dziś intensywny dzień od 6 rano na nogach. Staram się jeść co 3 godziny dlatego też swoją dietę dziś wzbogaciłem o szósty posiłek a zarazem ostatni po treningowy. Odrobina ziemniaków dla uzupełnienia strat węglowodanów podczas [...]