co jeść na kolację

Moim zdaniem tak. Jesteś na takim etapie, że nie panujesz nad jakością, więc kombinacja z węglami na kolację jest bez sensu. Naucz się najpierw jeść czyste i zbilansowane posiłki, a dopiero później kombinuj z takimi mykami. Mało tego - Ty nie obcinasz węgli w kolacji, tylko w 2 ostatnich posiłkach…. a na śniadanie ładujesz stówę. Popatrz ile Ty [...]

[...] sztanga? a) duza 20kg sztangę b) mniejszą 12 kg czy mam ćwiczyć tak jak jest w rozpisce początkowo 2 serie po 15 i zmieniać po 2 tyg? * odnośnie jedzenia . -Czy mogę jeść te omlety z płatkami które mi smakują? -przepis na ciasto bananowe znalazłam na tym forum i jeśli piszę że 100gr to tak jest więc mogę go jeść czy na stos z nim? ale [...]

[...] w elektrolity i totalna odcinka. Teraz jem sól i chyba tylko raz się jakoś niewyraźnie poczułem. Dość o przeszłości. Przeszłość nie ma przyszłości :-) Trzeba ćwiczyć, jeść i odpoczywać jak mężczyzna :-) Niech szlag trafi te ruskie przysłowia... Ćwiczyć jak mężczyzna. Kettlersi zrozumieją... Ci którzy robili 10KSwingu tym bardziej... [...]

[...] zamiast karkówki wieprzowej - pieke lub smażę schab. Jak nie schab, to smażę lub gotuję na parze płaty surowego łososia albo dorsza. Na kolacje zamiast pić oliwe z oliwek i jeść tunczyka, zjadam całą dużą makrele ktora jest juz sama w sobie tłusta a i białka zawiera ogromne ilości. Moją podstawową i sztandarową potrawą jest tatar. Osobiście [...]

płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc Nie jedz kukurydzianych tylko zwykłe owsiane. To są płatki nisko przetworzone więc najlepsze, jest to też bardzo dobre źródło węglowodanów. Jajka staraj się jeść [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I [...]

[...] zwykłej DNT Jakoś ciężko mi się ogarnąć z posiłkami. Dzisiaj chodziłam trochę głodna, przez co nawet trochę zła :p Parcie na słodkie mam niezłe... Na kolację chciałam zjeść twaróg na słodko, ale postanowiłam,że lepiej miodu na noc nie jeść. Psychicznie źle się czuję z tym jedzeniem ostatnio. Może przez to, że w ogół są owoce, ludzie [...]

Witam, Mam do was ogromna prosbe, chialbym zaczas diete Montignac ale nie do konca kumam tych wydzielania bialek,tluszczow,ww(tylko nie odsylajcie mnie do posta Kaina-a bo juz go przestudiowalem i troche mi pomoglo)ale chodzi mi o to ze nie wiem co jesc.A moja prosba jest taka zebyscie napisali mi co mam jesc na sniadanie-obiad-kolacje.Bym byl [...]

[...] ale ani na nich nie chudłam, ani nie tyłam. W ogóle nie widziałam jakichś wielkich skutków ubocznych. Jak się czuję? Czuję się normalnie, przywykłam. Generalnie, aby jeść więcej, nadal ze sobą walczę i obecnie, na 1300-1400 kcal fizycznie czuję się pełna. Mam nadzieję, że mi to wkrótce przejdzie bo zdaję sobie sprawę, że to patologiczne [...]

[...] minuty, każdy, albo jeden 10 powt, później drugi, później znowu pierwszy itd.). Jest to taki FBW stacyjny... Czy to nie przeszkodzi w moim treningu?? I po raz kolejny zadaję pytanie, czy przysiady z obciążeniem w moim wieku mogę robić, i co na śniadanie i na kolację jeść zamiast tego co mi podał Falubazers (nie mogę codziennie tego samego jeść)

[...] trzeci. Oczyszczenie właściwe lepiej przeprowadzać pod koniec tygodnia (piątek- sobota- niedziele). 1-2 dzień-przez cały dzień pić tylko sok w dowolnej ilości. Gdy chce się jeść -pijcie sok, chce się pić -pijcie sok (burak + jabłka,1;4). Podczas dnia jak najwięcej się poruszać, przebywać na świeżym powietrzu (tylko nie należy marznąć i schładzać [...]

Pesta bardzo, bardzo Ci dziekuje:) Tak, jem tak glodowkowo od kiedy pamietam, wiec na pewno gwaltowny skok kalorycznosci nie jest dobrym pomyslem. Generalnie to tego zwiekszania kalorii to ja sie boje:):) Metki i sklady czytam uwazanie, przy kazdych zakupach- za duzo mam alergii pokarmowych,zeby tego nie robic}:-( Chleb pieke sama lub podbieram [...]

Masz tu odpowiedz Michała... z innego postu. Zalozyles dwa i tamten skasowalem. Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal // strasznie duzo patrz zebys sie nie otłuscił Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

hmm dzieki wam wszystkim za odpowiedz =]. Mam jeszcze kilka pytan: Czy z tym moim treningiem co robie to jest wszystko ok, i czy dodac weidera do tego + pompki czyli dominatora+ moze rowerek stacjonarny ? i co pirerwsze robic. Z bieganie to teraz nie bardzo bo zimno na dworze, i jakos nie za bardzo mi sie to widzie. Mam pytanie czy zamiast tych [...]

Miska na jutro i sobote, jak bedzie w niedziele trudno przewidziec. Sniadnie bedzie normalne, ale potem wracam do miasta i ide do przyjaciol na kolacje, trudno przewidziec co bede jadla, ale planuje zdrowo jesc, jedynie bez licznia. /SFD/2017/8/3/0fcc3cde70d34ad7810921eb86b242a5.jpg /SFD/2017/8/3/ba81b183632e4877b39b13636858024a.jpg

Takie założenie zrobiłam. W dziale o tym co jeść jest napisane że 5 a nawet 6 posiłków, więc uznałam że tak będzie ok. Prawdę mówiąc 4 bardziej by mi pasowały z względów organizacyjnych. Dobrym sposobem jest robić tak jak ty robisz, że jeden posiłek gotować i dzielić na dwa:) zwłaszcza że ja układam sobie tak jadłospis żebym, mogła potem mieć [...]

Nie jesteś otyła, żeby aż tak unikać węgli złożonych na kolacje a tym bardziej warzyw. Warzywa zawsze i do wszystkiego możesz jeść :-)) Zobacz jak będzie Ci najlepiej czy z węglami czy bez tylko co ważne, żeby to były dobre jakościowo węgle.

[...] dużo jajek też mi tłuszcz podniesie, samo jedzenie białka sprawia, że nie wiem co robić z pozostałych żółtek, szkoda mi ich wyrzucić bo są od swojskich kur. Makrelę mogę jeść na śniadanie ale też tłusta, inne ryby mogę jeść ale na obiad albo na kolację, a porządny kawał ryby kosztuje :( Czytając inne dzienniki mam wrażenie, że wszyscy piją [...]

Z tym węglami to racja. Staram się jeść solidną kolację z węglami przed takim wybieganiem, a potem rano też... Gdzieś czytałem, że długie wybiegania warto robić po południu, po dostarczeniu paliwa. To nie jest tak jak z samochodem i stacją benzynową. Niedzielne 25km - o ile wstanę wcześnie np o 7:00 zawsze robię na czczo. Czasami z premedytacją [...]

DZIEŃ JJ: 1. // daj tran lub omega-3, brak białka Musli - 100g // najlepiej robic samemu z płatków owsianych + cos co lubisz Mleko - 200g // daj jakis ser biały czy cos bialkowego 2. Ryż/kasza - 70g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g // musi sie dac 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 [...]