co jeść na kolację

[...] zgodziło z moim zapotrzebowaniem, które sam liczyłem. Tylko ww większe wyszły, choć vitalmax mi na 305g wyliczył. Do czego się bardziej odnosić? Dodatkowo zamiennie chcę jeść: Mleko 2% i płatki owsiane na śniadanie Kapustę do sałatek Chleb razowy żytni(mało i rzadko) Ser żółty Udko z kurczaka bez skóry Tuńczyka z twarogiem i cebulką na [...]

Witam, zaczynam dopiero. Przeczytałem kilka tematów i dowiedziałem się ile musze jeść itp. ale nie wiem co jeść. Problem jest o tyle poważny, że nie mam wpływu na śniadania, obiady i kolacje ponieważ jem na stołówce, nie mam również dostępu do kuchenki gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w [...]

[...] brzuszki. Ćwiczenia mam już ułożone, to znaczy wiem jakie ćwiczenia ale o resztę jeszcze będę pytać. Potrzebuję osoby która byłaby mi w stanie podpowiedzieć co powinienem jeść, a czego unikać, co jeść aby się najeść ale żebym po tym nie tył. Jak wyglądały moje wczorajsze posiłki? 6:40 - kanapka z chleba pszennego z sezamem, margaryna delma, [...]

[...] W wieku 12 lat ważę 85 kg. Jest mi z tym bardzo źle. Mam duży brzuch , piersi i dużą pupe. Nie lubię sportu , lubię pojeździć na rowerze i to koniec sportu. Za to kocham jeść... Czy jest jakiś sposób aby szybko ( choć nie koniecznie , ważne aby skutecznie ) pozbyć się ok 20 kg mniej aby wyglądać na szczupłego chłopaka? Mam 12 lat , choroby [...]

[...] rower), no i gram w piłke dosyc często Dieta: - tu mam problem bo chce trenig na rzeźbe, jestem na diecie wysokobiałkowej ale tez do końca nie wiem co dokładnie i kiedy jeść... - przykład mojego posiłku dziennego to (śniadanie- jajecznica, kanapki z serem lub tuńczyk.... obiad- zupa(mama niestety rządzi bardzo to trzeba jeść) i jakies mięso [...]

[...] później. Nie liczyłem kalorii, ale wyszłoby chyba jakieś minus 500/700 na jeden dzień. Od połowy października rozpocząłem przerwę i skończyłem z dietą. tzn. nie zacząłem jeść nie wiadomo ile, ale tyle, ile je normalny człowiek, (czyt. płatki, jakieś mięso na obiad, kanapki na kolację, rzadko coś słodkiego) i co? I efektem znów był skok w [...]

[...] z węgli czyli około 350 g. Jem raczej czysto ale oczywiście jak chcę coś zmieść w moje makro to jem :D Dodaję screena mojej diety w zdjęciu są tam produkty które staram się jeść. Śniadanie się nie zmienia do obiadu daję różne warzywa. Często wciskam jakieś owoce wciągu dnia. Na kolacje albo jajka twaróg albo tuńczyk. Chciałbym żebyście ocenili [...]

[...] 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtydzien silownia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : kiedys co mi wpadlo w rece Co jako deser : jak wyzej Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] białka. I teraz sedno sprawy: Pytam bo w ciągu 2 miesięcy z wagi 73kg schudłem do 59kg. mój wzrost 180 cm. Dużo osób mówi ze wyglądam jak anorektyk, szczerze to boję się jeść węglowodanów na noc bo boję sie że się otłuszcze Nieraz mam taki napad głodu wieczorem ze zjadam dwie laski kiełbasy no i mama mówi że lepiej tego zrobiłbym sobie [...]

czesc, mam nietypowy problem z ulozeniem diety- jestem niestety genetycznie wybrakowana i uczulona na wiekszosc jedzenia, stad ulozenie jakiejs rozsadnej diety jest prawdziwym wyzwaniem... Po 1 jestem bezglutenowcem, czytaj: nie moge jesc niczego co zawiera gluten, przede wszystkim maki (-->ilosc jaka dziennie zniesie moj organizm to 1/5 opłatka [...]

[...] sprawna na tkd, a to moja dyscyplina. 2. Mam problem z posiłkami około treningowymi. Zwłaszcza po. Po tkd we wt i czw. wracam o 22 do domu i idę szybko spać, wrzucić węgle? Zjeść coś zaraz po wyjściu z sali, może wypić isofastera a w domu białko na kolację? Warzyw unikami w posiłkach po treningowych i przed oraz tłuszczu tak? Po pływaniu to samo, [...]

[...] przy udzialem krety mono, trochę mięśnia też doszło. Moja 'dieta': Śniadanie przed szkołą: można powiedzieć, że nic- jedna kanapka i herbata, nie chcę rano mi się w ogóle jeść. 2śniadanie- wiadomo, w szkole kanapki, czasami jakaś pizzerka nic ciekawego. obiad, mamijne obiadki, surówki, schabobe, mielone, pierś kurczaka itd. dużo mięsa kolacja- [...]

Hej! Dziś mamy 4 kwietnia. Bardzo niedawno stuknęła mi 20. Zmotywowało mnie to wreszcie, wręcz w niesamowity sposób do zabrania się za swoje ciało. W wakacje (czerwiec 2011) podpisałem roczną umowę na siłkę. Początki były bardzo ambitne. Wykupiłem nawet treningi personalne. Potem jednak zaczęły się studia... motywacja spadła. W efekcie bywałem na [...]

[...] wiedzy o tym, co jest w nim bezsensowne i zbędne, ale ze zrozumieniem, że nie mogę go zmienić całkowicie. W tygodniu mogę poświęcić góra 3 godziny na domowy trening i muszę jeść przeważnie szybkoprzygotowywalne posiłki ze względu na swoją wymagającą czasowo robotę, która potrafi mi zająć i 2/3 doby. Mój typ ciała to jak doczytałem ektomorfik i [...]

[...] 13:00 100 g Chleba żytniego 270kcal 50g polędwicy z kurczaka 45 kcal IV ( przed treningowy) 15:00 100 g ziemniaków 77kcal / 100g ryżu białego 344 kcal ( będę się starał jeść do obiadu ryż ale wiadomo , że nie zawsze będzie taka możliwość 100g piersi z kurczaka 93 kcal / lub jakieś inne mięso zależy co na obiad będzie 100g surówki ok 50kcal [...]

[...] się we wszystkich pokoleniach raz na czas. Wszystkie przykładowe diety/jadłospisy stwarzają mi problem bo non stop okazuje się, że połowy rzeczy nie jestem w stanie zjeść. I wtedy z frustracji odechciewa mi się szukanie co i jak przyrządzone powinnam zjeść i jem to co zwykle. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu dwóch przykładowych [...]

[...] siłowni sprawdzę dokładnie oraz zmierze wymiary! Dieta: Na obecnym poziomie odstawiam wszelakie słodycze, kolorowe napoje, alkohol oraz wszelkie fast foody a postaram się jeść zdrowo i zaczne jeść warzywa których za bardzo nigdy nie lubiłem! Dzisiajesza dieta wyglądała tak: Śniadanie: 10.30 - Jajecznica z 3 dużych jaj na małej ilości oleju z [...]

Witam Chciałbym żebyście ocenili moja dietę i ja poprawili. Na wstępie chciałbym tez powiedzie ze od poniedziałku do piątku jestem w szkole i nie mam możliwości jeść "normalnych" posiłków i nie mam możliwości zabierania codziennie do szkoły piersi z kurczaka. Mam tez jeszcze jeden problem w poniedziałki mam praktyki i mam tylko jedna przerwę [...]

Siema ! Zacznijmy od tego ze gram profesjonalnie w piłke a mam 15 lat! Moj wzrost 176cm waga:58!! Bardzo poswięciłem sie piłce i to jest moj schemat dnia... ! 6:30 - Przebieżka 7:30 - Śniadanie 8:00 - Szkoła 15:00 - Obiad [...]

[...] rok w wakacje :). Wcześniej nie pisałem, bo uważałem że jestem jeszcze trochę zbyt młody. Co do diety to sam nie wiem czy się uda. Mogę unikać niektórych produktów ,innych jeść trochę więcej, ale tak diametralnie zmienić odżywianie się to byłoby trudno, bo wciąż jednak jem obiady przygotowywane przez moją matkę. Śniadania właściwie też robi, [...]